We kennen allemaal het gezegde: als het leven je citroenen geeft, maak limonade.
en weet je wat? Het is een mooie afgezaagde gedachte voor afgezaagde tijden. De dagen dat de kat kotst als je de deur uit gaat en dan start de auto niet en als je terug het huis in gaat scheur je je jurk. De dagen waarin je terug kunt kijken en kunt lachen om de pure bespotting van dit alles.,
maar soms, het leven gooit citroenen naar je zo hard dat ze spatten als ze raken. Niemand maakt daar limonade van.
dus wat doe je als je terugkijkt over vele maanden en je realiseert dat je al enige tijd in ‘survival mode’ zit? In een constante staat van’de ene voet voor de andere/gewoon blijven zwemmen’?
Nou, ik ga niet doen alsof ik alle antwoorden heb, maar hier is wat mij heeft geholpen en anderen die ik ken komen uit de andere kant na het ervaren van moeilijke tijden van onze eigen.,
verwijder zoveel mogelijk verplichtingen
wij mensen zijn bijna te veerkrachtig voor ons eigen bestwil. De hoeveelheid stress en spanning die we aankunnen als we geduwd worden, is verbijsterend. Maar alsjeblieft, neem het aan van iemand die helemaal tot breekpunt moet komen voordat ze veranderingen aanbrengt – alleen omdat we zo ver kunnen duwen betekent niet dat we dat moeten doen.
in plaats daarvan, wanneer u een breekpunt aan de horizon ziet, stop, beoordeel al uw verplichtingen en begin met het dumpen van de verplichtingen die u kunt.
Note, ik heb niet gezegd ‘ prioriteren dingen en dan ontdoen van degenen die de LAAGSTE prioriteit.,’Als je in een positie zit waar je het echt moeilijk hebt, is het heel moeilijk om ergens prioriteit aan te geven. Dus maak dingen eenvoudig voor jezelf – zich te ontdoen van de dingen die het makkelijkst zijn om zich te ontdoen van. En de beste plek om te beginnen is meestal met de mensen die het meest waarschijnlijk begrijpen.
de kinderen moeten zich misschien beperken tot één activiteit na schooltijd per semester. De lokale bibliotheek waar je al jaren bij helpt, moet het misschien een tijdje zonder je doen. Het kan zijn dat u het wekelijkse familiediner één of twee keer per maand moet overslaan.
het verlichten van onze belasting werkt op twee manieren., Ten eerste, het geeft ons ruimte om te ademen, zodat wanneer we te maken hebben met de laatste onvoorziene gebeurtenissen die het leven ons heeft bezorgd, we beter in staat zijn om dat te doen. Twee, het geeft ons minder gebieden waar onvoorziene gebeurtenissen kunnen ontstaan.
Spread the load
wanneer het leven het ene rotding na het andere is, internaliseren de meesten van ons het omdat we geen downner willen zijn in de buurt van onze familie en vrienden. Dus we zetten een blij gezicht op en soldaat op. Maar als er één ding is wat de ervaring me geleerd heeft, is een gedeeld probleem een gehalveerd probleem. Dat is het echt. En je hoeft niet neerslachtig te zijn, wees gewoon eerlijk.,
Ik heb een vriend die haar hele volwassen leven tegen depressie vocht. Sommige periodes in haar leven wordt het beter van haar en haar reactie op ‘ Hoe gaat het met je?’op die momenten is een zeer kwestie-van-feit: ‘kijk, ik heb het echt moeilijk op dit moment.’
gedurende die tijden probeer ik de druk of eisen die ik op haar zou kunnen leggen te verlichten en ik zorg er ook voor om haar te laten weten dat ik aan haar denk.
als je ooit vriendelijkheid hebt ontvangen van een vriend die voor je zorgt, Weet je wat een verschil het kan maken., Het hebben van mensen in uw hoek, klaar om de goede strijd met u te vechten is een prachtig gevoel wanneer de tijden hard zijn.
zorg ervoor dat je nog steeds bezig bent met je ‘ding’
tijdens de slechtste periode van mijn leven, was een van de dingen die mijn hoofd boven water hielden schrijven. En niet alleen omdat schrijven iets is wat ik graag doe. Meer omdat mijn ‘ding’ in het leven mensen helpt om orde in hun leven te brengen.elke keer dat ik een blog post schreef en publiceerde, ging er een enorm tastbaar gevoel van tevredenheid en geluk mee gepaard., Elke blog post die ik schreef hielp me zo veel als het hielp de mensen die ze lezen.
dus wat is jouw ding? Het ding dat je ‘buzzy’ maakt; je echt het gevoel geeft ‘levend’te zijn?
presteert het? Is het creatief? Verbindt het mensen? Ontmoet het nieuwe mensen? Is het een mooie maaltijd?
wat je ding ook is, je moet er zeker van zijn dat je er een deel van krijgt op een zeer regelmatige basis. Want zelfs als het leven groot is, als je’ ding ‘ afwezig is, zul je worstelen.
dat maakt het nog belangrijker als het leven niet geweldig is.,
Krijg je een serotonine boost
Serotonine is:
“Een chemische stof aangemaakt door het menselijk lichaam … gezien door sommige onderzoekers als een chemische stof die verantwoordelijk is voor het handhaven van de stemming balans …”
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om snel en gemakkelijk geef jezelf een broodnodige serotonine verhogen:
- Praktijk random acts of kindness: Nu lijkt het gaat tegen mijn suggestie van het vervallen van verplichtingen, maar echt daden van vriendelijkheid hoeft niet om grote dingen., Ze kunnen zo weinig als het vangen van het oog van de frazzled moeder proberen om haar schreeuwende peuter ruzie, en gewoon geven haar een wetende glimlach.Ga naar buiten in de zon en beweeg je lichaam: Ok, dus zonneschijn is misschien niet altijd klaar, maar kortom, ons lichaam hunkert naar natuurlijk licht gedurende de dag. Dus zelfs buiten komen op een bewolkte dag is beter dan het fluorescerende licht dat we binnen krijgen. Combineer dit licht met een aërobe activiteit zoals hardlopen/wandelen/fietsen/zwemmen en je kijkt naar een zeer effectieve, en waarschijnlijk broodnodige kleine stemmingsboost.,
weet dat u altijd kunt omgaan met uw ‘nu’
Wat is uw track record voor het omgaan met wat het leven tot nu toe op u heeft gegooid? Het is 100% toch? Behoorlijk indrukwekkend.
nu, zoals iemand me al eerder heeft gewezen, is’ omgaan ‘ geen manier om te leven. En ze hebben helemaal gelijk. Maar soms moet je gewoon de ene voet voor de andere zetten en …
weet dat het leven beter zal worden
oh boy, dit is een moeilijke om je hoed op te hangen als de hits gewoon blijven komen., Maar als ik je één ding kan beloven, is het dit:
het leven wordt beter.
Ik beloof het absoluut.
Ik heb vrienden door de meest verschrikkelijke tijden zien gaan en er aan de andere kant uit zien komen. Ik heb mensen veel meer zien lijden dan hun deel van de ellende van het leven, en aan de andere kant naar buiten komen.
Het leven is hard.
een persoon zijn is moeilijk.,
we doen allemaal gewoon het beste werk dat we kunnen en elke uitdaging die we tegenkomen en terug gooien naar het leven, het maakt ons echt sterker en veerkrachtiger voor de volgende keer.
heb je een aantal echt moeilijke tijden gehad? Heeft u iets toe te voegen aan de bovenstaande lijst?