tekenen en symptomen die een persoon mogelijk niet genoeg eet zijn:
vermoeidheid
een van de meest voor de hand liggende en wijdverspreide symptomen die erop kunnen wijzen dat iemand mogelijk te weinig eet, is voortdurend moe.
een lichaam krijgt zijn energie uit de calorieën in het voedsel en de dranken die een persoon verbruikt., Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie calorieën nodig om goed te functioneren. Functies omvatten de fundamentele en automatische lichamelijke processen, zoals ademhaling, evenals meer complexe processen zoals actief denken.
het aantal calorieën dat nodig is om een gezond gewicht te behouden, varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van verschillende factoren, zoals lichaamsgrootte, metabolisme en lichaamsbeweging.
wanneer iemand te weinig eet, verbruiken ze minder calorieën dan hun lichaam nodig heeft om correct te functioneren., Dit kan een ernstige impact hebben op de energieniveaus, waardoor gevoelens van lichamelijke vermoeidheid en mentale vermoeidheid ontstaan, die het dagelijks functioneren van een persoon kunnen aantasten.
lage energieniveaus kunnen ook een negatief effect hebben op de fysieke activiteitsprestaties en fitness. In een 2013 overzicht, vonden de onderzoekers dat mensen met een eetstoornis verbruikt te weinig calorieën, die een negatief effect op de fysieke conditie en sportprestaties had.
vaker ziek worden
te weinig eten kan ook leiden tot een onevenwichtig dieet., Dit kan betekenen dat het lichaam van een persoon niet genoeg specifieke voedingsstoffen ontvangt om een gezond immuunsysteem te behouden en ziekten te bestrijden. Het kan ook betekenen dat ziekten, zoals verkoudheid, langer duren dan zou moeten.het handhaven van een gezonde voedingsinname is met name belangrijk voor mensen die al een verzwakt immuunsysteem hebben, zoals jonge kinderen of oudere volwassenen.
in één studie vonden onderzoekers dat het verstrekken van voedingssupplementen aan mensen ouder dan 65 jaar resulteerde in significante verbeteringen in het functioneren van hun immuunsysteem.,
haaruitval
te weinig eten kan haaruitval veroorzaken als de voedingsinname niet voldoende is. In een 2013 overzicht, deskundigen gesuggereerd dat deficiënties in eiwitten, mineralen, essentiële vetzuren, en vitaminen haaruitval of andere afwijkingen, zoals veranderingen in haarkleur of structuur kan veroorzaken.
Voortplantingsmoeilijkheden
wanneer het lichaam van een persoon niet voldoende voeding krijgt, geeft het prioriteit aan welke processen moeten worden geconcentreerd op het behoud, zoals de levensondersteunende processen van ademhaling en bloedcirculatie., Als gevolg hiervan kan de productie van geslachtshormonen worden aangetast, wat iemands verlangen naar seksuele activiteit kan verminderen en voortplantingsprocessen kan onderbreken.
onderzoekers hebben aangetoond dat een dieet dat onvoldoende calorieën bevat, een negatief effect kan hebben op het reproductief functioneren bij zowel mannen als vrouwen. Dit kan voorkomen dat zwangerschappen optreden.
constant koud hebben
mensen hebben voldoende calorieën nodig om een gezonde lichaamstemperatuur te behouden., Het consumeren van te weinig calorieën kan leiden tot een persoon kern lichaamstemperatuur te dalen, die een constant gevoel van koud kan creëren.
in een studie uit 2011 vonden onderzoekers dat mensen die een beperkt aantal calorieën consumeerden een beduidend lagere lichaamstemperatuur hadden dan degenen die meer calorieën consumeerden.
verminderde groei bij jongeren
goede voeding is van vitaal belang voor een goede ontwikkeling bij jongeren. Te weinig eten kan leiden tot voedingsonevenwichtigheden die bepaalde aspecten van de ontwikkeling aantasten, zoals gezonde botgroei.,
tijdens de puberteit is goede voeding essentieel om botten te laten groeien en versterken. Zonder dit, zou een persoon permanent kleiner of zwakker dan zijn leeftijdsgenoten blijven.
huidproblemen
huidproblemen zijn een ander teken dat iemand te weinig eet. Als het lichaam van een persoon niet voldoende voedingsstoffen krijgt, zoals vitamine E, kan dit leiden tot huidproblemen. Zonder voldoende vitamine E, kan de huid van een persoon gemakkelijker beschadigd raken door ontsteking of UV-blootstelling.
andere vitaminen die nodig zijn om een gezonde huid te behouden zijn vitamine B-3 en niacine.,
depressie
depressie is een zeer complexe psychische aandoening die een reeks onderling verbonden oorzaken kan hebben. Het is niet altijd mogelijk om te bepalen wat de depressie van een persoon veroorzaakt, en de aandoening is niet noodzakelijk een teken van ondervoeding. Echter, recent bewijs heeft gesuggereerd dat er een verband kan zijn tussen slechte voeding en depressie.
in een studie bij mensen die zwanger waren, vonden onderzoekers dat symptomen van depressie geassocieerd werden met een lagere inname van omega-3-vetzuren., In een andere studie die gegevens van 31.424 volwassenen gebruikte, vonden de auteurs dat die met depressie lagere vitamine D-niveaus hadden dan anderen.
constipatie
het eten van te weinig calorieën kan ook leiden tot constipatie. Mensen met constipatie ervaren minder stoelgang dan andere mensen. Ze kunnen ook hardere ontlasting die moeilijk of pijnlijk kan zijn om te verdrijven.
wanneer een persoon te weinig eet, heeft zijn lichaam minder voedsel om in ontlasting om te zetten, wat constipatie kan veroorzaken. Constipatie heeft de neiging om te betekenen dat minder dan drie stoelgang per week.,