vol met eiwitten, calcium, vitamine D en B12, is melk een voedzame essentiële stof die goed is voor de gezondheid van de botten. Melk wordt ook beschouwd als een compleet eiwit omdat het alle negen soorten essentiële aminozuren bevat zodat het lichaam optimaal kan functioneren.
naast koemelk biedt de toenemende populariteit van plantaardige melk nu een aantal opties, waaronder amandelmelk en havermelk, voor veganisten en degenen die lactose-intolerant zijn., Hier bekijken we de nutritionele voordelen van verschillende soorten melk en hoe deze zuivelproducten goed zijn voor je lichaam.
volle melk
volle melk of volle roommelk is rijk aan smaak en bevat 3,25 gewichtspercenten melkvet. Het is hoger in calorieën, met een 8-ounce glas met 150 calorieën, 8 gram eiwit, 8 gram vet, waaronder 5 gram verzadigd vet.
hoewel degenen die hun gewicht in de gaten houden op hun hoede kunnen zijn voor het drinken van volle melk, is het vermeldenswaard dat het lichaam vet nodig heeft om vitamine A en D.,
magere melk
een 8-ounce glas magere melk bevat slechts 80 calorieën. Maar maak je geen zorgen, want de 8 gram eiwit en andere essentiële voedingsstoffen in de melk blijven intact. Hoewel het een gezondere optie lijkt, bevat sommige magere melk aroma ‘ s en additieven.
magere melk
magere melk heeft minder vet, met een glas van 8 ounce dat 2,5 gram vet en 100 calorieën bevat; een relatief caloriearme bron van eiwitten.
havermelk
havermelk bevat veel oplosbare vezels en bèta-glucanen., Het bevat echter minder eiwitten, vitaminen en mineralen dan koemelk. Een 8-ounce glas havermelk bevat 130 calorieën, 2 gram vet en 4 gram eiwit.