sauna ‘ s worden vaak gevonden in sportscholen en gezondheidsclubs. De leden van de fitnessruimte worden door het personeel uitgenodigd om na het sporten te ontspannen in de sauna. Er is enig bewijs beschikbaar dat aangeeft dat een sauna gezondheidsvoordelen kan hebben. Mensen met medische aandoeningen moeten echter geen gebruik maken van een sauna zonder eerst met een arts te spreken.
Effecten
verbeterd uithoudingsvermogen kan optreden bij regelmatig gebruik van de sauna na het sporten., In een studie van 2007 uitgevoerd aan de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland, bleek dat mannelijke lopers het loopvermogen hadden verbeterd na dagelijks gebruik van een sauna na het sporten gedurende drie weken. Proefpersonen trainden gedurende ongeveer 15 minuten en ontspannen vervolgens in een sauna gedurende ongeveer 30 minuten na elke sessie. De sauna was op ongeveer 190 graden Fahrenheit. De onderzoekers speculeerden dat verbeterde uithoudingsvermogen het gevolg was van een toename van het bloedvolume door langdurige blootstelling aan hitte.
voordelen
De meeste sportscholen bieden sauna ‘ s als een plek om te ontspannen na het sporten., De warmte die in een saunaruimte wordt geproduceerd, ontspant de spieren naarmate de bloedstroom toeneemt. Volgens Harvard Medical School, voor elke minuut dat je in de sauna bent, verdubbelt het hart bijna de hoeveelheid bloed die gepompt wordt. De huidtemperatuur stijgt tot ongeveer 104 graden Fahrenheit binnen enkele minuten na het zitten in een sauna.
overwegingen
Als u hebt gekozen voor een training met weinig impact, kunt u beter in een sauna gaan zweten om water te verliezen. In een korte sessie in een sauna, kan een persoon zweet uit een gemiddelde van 1 pint vloeistof Staten Harvard Medical School., Hoewel zweten geen medische aandoeningen geneest, kan een kleine hoeveelheid toxines uit het lichaam worden verwijderd door middel van zweet.
gerelateerde LeafTv-artikelen
waarschuwing
Houd er rekening mee dat inspannend lichaamsbeweging en gebruik van sauna bijwerkingen kunnen veroorzaken. Tijdens zware inspanning, vochtverlies is waarschijnlijk. Drink veel water tijdens en na het sporten voordat u gebruik maakt van de sauna. Zonder voldoende vochtinname loop je het risico op uitdroging en warmte-gerelateerde ziekten, zoals een hitteaanslag en warmte-uitputting. Drink minstens 2 tot 4 glazen na een sauna.