Het Wellness Recovery Action Plan® of WRAP®, is een zelf ontworpen preventie – en wellnessproces dat iedereen kan gebruiken om beter te worden, goed te blijven en om zijn leven te maken zoals hij het wil. Het werd ontwikkeld in 1997 door een groep mensen die op zoek waren naar manieren om hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen te overwinnen en verder te gaan met het vervullen van hun levensdromen en doelen. Het wordt nu uitgebreid gebruikt door mensen in allerlei omstandigheden, en door de gezondheidszorg en geestelijke gezondheidszorg systemen over de hele wereld om allerlei lichamelijke, geestelijke gezondheid en leven kwesties aan te pakken.,
WRAP is uitgebreid bestudeerd in rigoureuze onderzoeksprojecten en is opgenomen in het National Registry of Evidence-based Programs and Practices.,
WRAP zal u helpen:
- ontdek uw eigen eenvoudige, veilige wellnesshulpmiddelen
- Ontwikkel een lijst van dingen die u elke dag moet doen om zo goed mogelijk te blijven
- Identificeer verontrustende gebeurtenissen, vroegtijdige waarschuwingssignalen en tekenen dat dingen veel erger zijn geworden en ontwikkel, met behulp van wellnesshulpmiddelen, actieplannen om op deze tijden te reageren
- Creëer een crisisplan
- Creëer een post-crisisplan
wrap is voor iedereen, op elk moment. Het zal je ondersteunen om te zijn zoals je wilt zijn en de dingen te doen die je wilt doen.,
” toen de groep WRAP ontwikkelde, was ik zo onder de indruk dat ik naar huis ging en er een voor mezelf schreef. Toen ik begon te wikkelen, veranderde mijn leven dramatisch. Na verloop van tijd voelde ik me beter en beter en beter. WRAP is een manier van leven voor mij-een geweldig leven.”
— Mary Ellen Copeland, PhD, author of the original Wellness Recovery Action Plan
overzicht
Wellness Toolbox – a list of resources used to develop your WRAP., Het omvat dingen als: contact met vrienden en supporters, peer counseling, focusoefeningen, ontspanning en stress vermindering technieken, journaling, bevestigende activiteiten, lichaamsbeweging, dieet, licht, en het krijgen van een goede nachtrust. Zie voorbeelden van wellness tools
Daily Plan-Beschrijf uzelf wanneer u gezond bent, en maak een lijst van dingen die u elke dag moet doen om wellness te behouden.
stressoren-externe gebeurtenissen of omstandigheden die, als ze zich voordoen, u zich ongemakkelijk kunnen laten voelen., Dit zijn normale reacties, maar als we er op de een of andere manier niet mee omgaan, kunnen ze ervoor zorgen dat we ons slechter voelen.
Audio clip, Mary Ellen op stressoren (voorheen triggers genoemd):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
vroege waarschuwingssignalen – interne, subtiele signalen die u laten weten dat u zich slechter begint te voelen. Het regelmatig herzien van vroegtijdige waarschuwingssignalen helpt ons om ons er meer bewust van te worden en ons in staat te stellen actie te ondernemen voordat ze verergeren.,
wanneer dingen worden afgebroken – lijst tekens die je laten weten dat je je veel slechter voelt, zoals het gevoel de hele tijd verdrietig, of zijn het horen van stemmen. Ontwikkel met uw Wellness Toolbox een krachtig actieplan om u zo snel mogelijk beter te laten voelen en een nog moeilijkere tijd te voorkomen.
crisisplan-Identificeer signalen die anderen laten weten dat ze de verantwoordelijkheid voor uw zorg en besluitvorming moeten overnemen., Schets een plan voor wie u wilt overnemen en u te ondersteunen door deze tijd, gezondheidszorg, thuis blijven, dingen die anderen kunnen doen om te helpen en dingen die ze zouden kunnen kiezen om dat te doen zou niet nuttig zijn. Dit soort proactieve geavanceerde planning houdt u in controle, zelfs als het lijkt alsof de dingen uit de hand lopen. Bezoek de pagina CRISISPLANNING van het WRAP Info Center.
Klik hier om een crisisplan te downloaden
Klik hier om een Post-crisisplan te downloaden
Post – crisisplan-u kunt dit deel van het plan van tevoren overwegen en een aantal dingen schrijven om na de crisis te doen., Echter, misschien wilt u het grootste deel ervan schrijven als u begint te herstellen van de crisis—wanneer u een duidelijker beeld hebt van wat u voor uzelf moet doen om beter te worden. Als je net door een crisis bent gegaan, laat je post Crisis Plan je begeleiden terwijl je geneest.
Key Recovery Concepts
vijf key recovery concepts vormen de basis voor effectief herstelwerk.
hoop-mensen die geestelijke gezondheidsproblemen ondervinden, worden beter, blijven beter en gaan verder om hun levensdromen en doelen te bereiken.,
persoonlijke verantwoordelijkheid-het is aan jou, met de hulp van anderen, om actie te ondernemen en te doen wat gedaan moet worden om jezelf gezond te houden.
onderwijs-alles leren wat je kunt over wat je ervaart, zodat je goede beslissingen kunt nemen over alle aspecten van je leven.
Self Advocacy-effectief contact leggen met anderen zodat u kunt krijgen wat u nodig hebt, wilt en verdient om uw welzijn en herstel te ondersteunen.,
ondersteuning – terwijl het werken aan uw welzijn is aan u, het ontvangen van steun van anderen, en het geven van steun aan anderen zal u helpen zich beter te voelen en de kwaliteit van uw leven te verbeteren.
voor meer informatie over WRAP en gerelateerde onderwerpen, bezoek het 
WRAP Info Center.