Erica Lugo zei dat ze naar haar werk reed toen ze uitbundig begon te zweten en de kleur van haar gezicht wegvloeide. Ze zag een parkeerplaats en bereidde zich voor om erin te rijden toen ze plotseling zei dat ze niet kon horen en begon te zien in “tunnelvisie.”Toen ze buiten bewustzijn kwam, voelde ze drie grote hobbels. Even later trok een man haar uit haar auto.,
” Ik ben zo dankbaar voor die vreemdeling, ” Lugo, 32, vertelde vandaag.in het ziekenhuis maakten artsen die haar onderzochten zich zorgen dat een onderliggende ziekte tot het incident had kunnen leiden.
“artsen waren als ‘Waarom valt een gezond 31-jarig atletisch meisje flauw tijdens het rijden,'” herinnert Lugo zich.
na een MRI vonden ze een knobbel diep in de rechterkant van haar nek. Een maand later bleek uit een biopsie dat Lugo stadium 2 papillaire schildklierkanker had en haar werd verteld dat ze haar schildklier en 33 lymfeklieren moest laten verwijderen, plus bestraling.,ze had net een contract getekend voor een nieuwe fitnessruimte in Dayton, Ohio, om haar atletische training bedrijf te laten groeien. Ze was ook een alleenstaande moeder. Het nieuws liet haar verbijsterd achter.
“je denkt dat alles voorbij is,” zei ze. “Niemand kon je voorbereiden om te horen dat je Fase 2 iets hebt.”
In Januari 2019 onderging Lugo een operatie om de schildklier en de lymfeklieren te verwijderen. Haar artsen waarschuwden haar dat de meeste mensen na afloop aan komen, maar Lugo voelde zich vastbesloten om dat niet meer te laten gebeuren.,zes jaar geleden woog ze 322 pond en voelde ze zich te uitgeput om van de bank af te komen om met haar zoon te spelen. Toen begon ze haar calorieën op een app te volgen en vier dagen per week te trainen en begon ze af te vallen.
” toen ik voor het eerst begon, had ik geen idee wat te doen,” zei ze. “De basis is wat werkte.”toen ze gewicht verloor en 160 pond verloor van haar 5 foot 11 inch frame, leerde ze dat ze van lichaamsbeweging hield en besloot het om te zetten in haar carrière en begon Erica Fit Love om anderen te helpen.
na het verlies van haar schildklier, wilde ze nog steeds doorgaan., Maar, het is niet altijd natuurlijk, de manier waarop het vroeger, sinds haar kanker diagnose.
” Je hebt niet langer een belangrijk orgaan in je lichaam dat zoveel van je hormonen en je stemming en je metabolisme controleert,” zei ze. “Het is een proces om uit te vinden welke medicatie werkt voor mij, hoe mijn lichaam reageert.”
ondanks het feit dat ze geen schildklier heeft, heeft ze het gewicht afgehouden. Maar ze moest wat aanpassingen maken.
” De hoge intensiteit interval training zal eigenlijk alleen tank mijn immuunsysteem, ” Lugo uitgelegd. “Dus ik kan niet de HIIT doen die ik ooit altijd zo graag deed., Ik kan het maar twee, maximaal drie keer per week.”
in plaats daarvan loopt ze ongeveer een uur op een loopband met een hoge helling. Hoewel het soms frustrerend is, denkt ze dat het luisteren naar haar lichaam haar helpt — en anderen kan helpen.
“Fitness is een levensstijl,” zei Lugo. “Als je fit wilt blijven en gewicht wilt verliezen voor de lange afstand versus de korte afstand moet je echt kijken naar wat je aan het doen bent en is het duurzaam.,”
Lugo zei dat ze de lessen die ze leerde van haar gewichtsverlies en ervaring met kanker gebruikt in haar rol als een van de nieuwste trainer op USA ‘ s Biggest Loser.
toen ze zich voor het eerst aanmeldde voor de show, maakte ze zich zorgen dat ze niet goed genoeg was om geselecteerd te worden.
” elke dag moet je aan die innerlijke criticus werken,” zei ze. “Jezelf eraan herinneren dat je waardig bent, je bent geweldig, je bent sterk, je bent in staat tot harde dingen.”
nu ze er is, Lugo is extatisch over het kunnen helpen van zoveel mensen.
” elke dag moet ik mezelf knijpen,” zei ze., “Het is een krankzinnige ervaring in de show te weten dat vijf jaar geleden was ik 322 pond en hier ben ik … mensen leren hoe om gewicht te verliezen en betere versies van zichzelf.”
Dit zijn haar tips om iedereen te helpen zijn gewichtsverlies te behouden.
leer meer over onderhoud tijdens gewichtsverlies
tijdens het afvallen ging ze uit eten of woonde verjaardagsfeestjes bij en genoot met mate van alle voedingsmiddelen. Leren hoe om te eten in sociale omgevingen, terwijl het verliezen van gewicht maakte het makkelijker voor haar niet te spenderen als ze onderhoudt.,
” als je jezelf de hele tijd beperkt wanneer je gewicht verliest, wanneer je onderhoud krijgt, heb je geen idee hoe je het moet doen,” zei ze.
Plan voor het onverwachte
als Lugo ergens vastzit, wil ze zich niet gevangen voelen in het eten van fastfood. Dus ze is altijd voorbereid.
“Ik heb wat ik noem een noodkit in mijn auto,” zei ze. “Als ik de hele dag uit ben en winkelen en misschien niet thuis kan komen in get my meal zal ik altijd een snelle energie snack scheren in mijn handschoenenkastje, dat is iets dat niet zal smelten.,”
ze weet ook welke restaurants de gezondste maaltijden hebben, zodat ze altijd iets te eten kan vinden.
Creëer een structuur
met een routine die consistent is, maakt het gemakkelijker voor haar om haar positieve lichaamsbeweging en eetgedrag te behouden.
“I lack willpower, which is crazy to say” legde ze uit. “Het is een van de moeilijkste dingen die ik moet doen.”