bron: Isabella Gallino/Flickr
vandaag zijn mensen trots tegen vet-beschaamd of slet-beschaamd, maar het is moeilijker om iemand te vinden die opstaat en zijn eigen snijden of ander zelfletsel bekendmaakt. Zelfbeschadiging is een van de laatste dingen waar mensen zich voor schamen—ondanks het feit dat het veel meer verspreid is dan je zou kunnen vermoeden.,
een overzicht uit 2012 van 52 zelfletselstudies uit de hele wereld toonde aan dat ongeveer 18 procent van de individuen zichzelf tijdens hun leven gesneden of anderszins opzettelijk verwond had. Dat is bijna een op de vijf.
artikel gaat verder na advertentie
snijden begint vaak tijdens de tienerjaren-gemiddeld tussen de leeftijd van 12 en 14 jaar. Het is verrassend gebruikelijk in deze periode in het bijzonder: Studies tonen aan dat tussen 13 en 23 procent van de tieners hebben gesneden, verbrand, of anderszins opzettelijk gewond.,
de technische term voor snijden is niet-suïcidaal zelfletsel, en het wordt gedefinieerd als de opzettelijke, zelf toegebrachte vernietiging van lichaamsweefsel. Maar onthoud twee belangrijke feiten: ten eerste, cutters proberen geen zelfmoord te plegen. In tegenstelling, ze vaak zelf-schade te voelen leven, in plaats van gevoelloos. Ten tweede, zelfbeschadiging moet per definitie “voor doeleinden niet sociaal gesanctioneerd zijn.”Dus, het maakt niet uit hoe je je voelt over de neus of navel piercing van je dochter, het telt niet als zelfbeschadiging., Maar het snijden, branden, het snijden van woorden of symbolen in je huid, pijnlijk haar trekken, of letterlijk het hoofd tegen de muur slaan telt zeker.
dus wat is er aan de hand? Voor een buitenstaander kan zelfbeschadiging onbegrijpelijk lijken – zelfs gek—maar als je gaat met de waarheid dat elke persoon zo goed mogelijk omgaat met de middelen die ze op het moment hebben, is het misschien een beetje makkelijker te begrijpen. Hiermee zijn er vier redenen waarom mensen zichzelf verwonden:
Reden # 1: fysieke pijn kan emotionele pijn wegnemen., De fysieke pijn van snijden verspreidt niet alleen negatieve emotie, maar het kan ook een gevoel van rust en opluchting creëren. Omdat het bijna direct werkt, is snijden sterk versterkend-sommigen zeggen zelfs verslavend. Individuen die snijden beschrijven de sensatie als een ontsnapping of een ontlading van druk, vergelijkbaar met hoe mensen die lijden aan boulimia purging beschrijven.
uiteindelijk beginnen de hersenen de verlichting van emotionele pijn te verbinden met snijden. Dit creëert een sterke associatie, of zelfs een verlangen, die moeilijk te weerstaan kan zijn., En terwijl de meeste mensen die zichzelf verwonden dat twee tot vier jaar doen, zijn er velen die verder gaan dan dat tijdsbestek. De frequentie van zelfbeschadiging varieert ook; sommige doen het dagelijks, terwijl anderen weken, maanden, of zelfs jaren tussen episodes kunnen gaan.
artikel gaat verder na advertentie
Reden # 2: mensen die snijden zijn hun eigen hardste critici. Een studie uit 2014 vroeg studenten die zichzelf gesneden, plus een controlegroep van niet-Snijders, om een dagelijks dagboek van hun emoties te houden voor twee weken. Het grootste verschil tussen degenen die snijden en degenen die niet?, Mensen die snijden gemeld gevoel ontevreden over zichzelf veel vaker dan niet-Snijders. Deze ontevredenheid manifesteerde zich als harde zelfkritiek. Inderdaad, iedereen die zichzelf verwond is echt hard voor zichzelf, en ze snijden soms hun kritiek in hun huid: “vet, “”Dom, “” mislukking.”Interessant, Een 2012 studie toonde aan dat harde Zelfkritiek is het meest sterk gerelateerd aan zelfbeschadiging, in plaats van andere, meer indirecte vormen van zelfbeschadiging, zoals eetstoornissen, drinken of drugsmisbruik.
Reden #3: snijden kan een manier zijn om zich niet meer gevoelloos te voelen., In het bijzonder, individuen met een geschiedenis van trauma kan zelf-schade aan de controle van hun eigen pijn te nemen, of om iets anders dan gevoelloosheid voelen.
reden #4: Het is een alternatieve uitlaatklep voor emotionele pijn. Kinderen opgevoed in een huishouden waar verdriet, pijn of teleurstelling ongeldig of bespot worden beginnen te geloven dat het niet goed is om je slecht te voelen. Ze richten zich op snijden als een “acceptabele” manier om pijn te voelen—als ze het emotioneel niet mogen voelen, zullen ze het fysiek loslaten.
de basis
- Wat Is zelfbeschadiging?,
- zoek een therapeut in mijn buurt
kortom, denk aan snijden en zelfbeschadiging als elk ander ongezond coping mechanisme zoals dronken worden, eetbuien, of high worden; het is een manier om iets anders te voelen dan wat je voelt, of het kan een manier zijn om jezelf te straffen voor het niet meten.
Het spreekt vanzelf dat snijden gevaarlijk is. Zelfs als zelfmoord niet de bedoeling is, is het te makkelijk om te diep te snijden. In feite, mensen die snijden weten dat het ongezond is, en ze gaan vaak tot het uiterste om hun gedrag te verbergen—om nog maar te zwijgen van hun littekens.,
artikel gaat verder na advertentie
How to Prevent Self-Harm
in een 2015 studie vroegen onderzoekers mensen die zich eerder gesneden waarom ze gestopt. Er waren veel antwoorden, maar drie vielen op. Ten eerste zei bijna 40 procent dat ze gestopt waren met snijden toen ze zich realiseerden dat ze zich een tijdje waardeloos konden voelen en dat ze zich waarschijnlijk snel beter zouden voelen. Bijna een kwart (24 procent) stopte omdat ze voelden dat iemand van hen hield of voor hen zorgde—ze kunnen een liefdevolle relatie hebben aangegaan of hun vrienden maakten dat ze zich waardig en verzorgd voelden., En een volle 27 procent zei dat ze er gewoon uit zijn gegroeid.
maar als die dingen niet in je leven komen, wat zijn dan enkele concrete methoden om te stoppen?
ten eerste is het belangrijk om de oplossing te vergelijken met de reden voor het snijden. Als snijden een manier is om diepe donkere emoties te voelen, experimenteer dan met manieren om die emoties veilig te voelen: Luister naar muziek die overeenkomt met hoe je je voelt, huil goed, of schrijf je gedachten in een dagboek, zelfs als je pagina na pagina van godslastering in grote zwarte letters schrijft., Als snijden is een manier om spanning vrij te geven, beweeg je lichaam—bezoek een boksschool of ga voor een lange, beukende run.
Self-Harm Essential Reads
als het kanaliseren van uw pijn naar een andere activiteit niet werkt, kan het simuleren van snijden helpen. Het zal niet zo bevredigend zijn, maar het is veiliger. Knijp ijs totdat je handen pijn doen of teken op je huid met een rode stift in plaats van het te snijden.
ten slotte kunt u proberen het uit te wachten. Het zal ondraaglijk zijn, vooral in het begin, maar de drang om te snijden zal uiteindelijk overgaan., Beloof jezelf (of iemand die van je houdt) dat je ten minste 10 of 20 minuten, of hoe lang je het eens bent over, tussen de drang om te snijden en het daadwerkelijk doen.
artikel gaat verder na advertentie
snijden kan notoir moeilijk zijn om alleen te stoppen. Als je worstelt met zelfbeschadiging, is het belangrijk om contact op te nemen met een geestelijke gezondheidsprofessional voor ondersteuning, hulp en verantwoording. Niemand zou zo ‘ n emotionele pijn moeten lijden dat ze de behoefte voelen om zichzelf te verwonden; een goede therapeut kan je helpen om weer op de rails te komen.,
om af te ronden, snijden kan een harde gewoonte zijn om te breken—die harde innerlijke criticus is een stem die niet gemakkelijk tot zwijgen kan worden gebracht. Het zal tijd en moed kosten, maar weet dat die innerlijke criticus langzaam kan worden doorbroken door iets waarvan je niet eens wist dat je het had: innerlijke kracht.
een versie van dit stuk verscheen oorspronkelijk op Quick and Dirty Tips.
Disclaimer: Alle inhoud is uitsluitend voor informatieve doeleinden. Deze inhoud is geen vervanging voor geestelijke gezondheidszorg van een gelicentieerde professional.
Articles
vandaag zijn mensen trots tegen vet-beschaamd of slet-beschaamd, maar het is moeilijker om iemand te vinden die opstaat en zijn eigen snijden of ander zelfletsel bekendmaakt. Zelfbeschadiging is een van de laatste dingen waar mensen zich voor schamen—ondanks het feit dat het veel meer verspreid is dan je zou kunnen vermoeden.,
een overzicht uit 2012 van 52 zelfletselstudies uit de hele wereld toonde aan dat ongeveer 18 procent van de individuen zichzelf tijdens hun leven gesneden of anderszins opzettelijk verwond had. Dat is bijna een op de vijf.
snijden begint vaak tijdens de tienerjaren-gemiddeld tussen de leeftijd van 12 en 14 jaar. Het is verrassend gebruikelijk in deze periode in het bijzonder: Studies tonen aan dat tussen 13 en 23 procent van de tieners hebben gesneden, verbrand, of anderszins opzettelijk gewond.,
de technische term voor snijden is niet-suïcidaal zelfletsel, en het wordt gedefinieerd als de opzettelijke, zelf toegebrachte vernietiging van lichaamsweefsel. Maar onthoud twee belangrijke feiten: ten eerste, cutters proberen geen zelfmoord te plegen. In tegenstelling, ze vaak zelf-schade te voelen leven, in plaats van gevoelloos. Ten tweede, zelfbeschadiging moet per definitie “voor doeleinden niet sociaal gesanctioneerd zijn.”Dus, het maakt niet uit hoe je je voelt over de neus of navel piercing van je dochter, het telt niet als zelfbeschadiging., Maar het snijden, branden, het snijden van woorden of symbolen in je huid, pijnlijk haar trekken, of letterlijk het hoofd tegen de muur slaan telt zeker.
dus wat is er aan de hand? Voor een buitenstaander kan zelfbeschadiging onbegrijpelijk lijken – zelfs gek—maar als je gaat met de waarheid dat elke persoon zo goed mogelijk omgaat met de middelen die ze op het moment hebben, is het misschien een beetje makkelijker te begrijpen. Hiermee zijn er vier redenen waarom mensen zichzelf verwonden:
Reden # 1: fysieke pijn kan emotionele pijn wegnemen., De fysieke pijn van snijden verspreidt niet alleen negatieve emotie, maar het kan ook een gevoel van rust en opluchting creëren. Omdat het bijna direct werkt, is snijden sterk versterkend-sommigen zeggen zelfs verslavend. Individuen die snijden beschrijven de sensatie als een ontsnapping of een ontlading van druk, vergelijkbaar met hoe mensen die lijden aan boulimia purging beschrijven.
uiteindelijk beginnen de hersenen de verlichting van emotionele pijn te verbinden met snijden. Dit creëert een sterke associatie, of zelfs een verlangen, die moeilijk te weerstaan kan zijn., En terwijl de meeste mensen die zichzelf verwonden dat twee tot vier jaar doen, zijn er velen die verder gaan dan dat tijdsbestek. De frequentie van zelfbeschadiging varieert ook; sommige doen het dagelijks, terwijl anderen weken, maanden, of zelfs jaren tussen episodes kunnen gaan.
Reden # 2: mensen die snijden zijn hun eigen hardste critici. Een studie uit 2014 vroeg studenten die zichzelf gesneden, plus een controlegroep van niet-Snijders, om een dagelijks dagboek van hun emoties te houden voor twee weken. Het grootste verschil tussen degenen die snijden en degenen die niet?, Mensen die snijden gemeld gevoel ontevreden over zichzelf veel vaker dan niet-Snijders. Deze ontevredenheid manifesteerde zich als harde zelfkritiek. Inderdaad, iedereen die zichzelf verwond is echt hard voor zichzelf, en ze snijden soms hun kritiek in hun huid: “vet, “”Dom, “” mislukking.”Interessant, Een 2012 studie toonde aan dat harde Zelfkritiek is het meest sterk gerelateerd aan zelfbeschadiging, in plaats van andere, meer indirecte vormen van zelfbeschadiging, zoals eetstoornissen, drinken of drugsmisbruik.
Reden #3: snijden kan een manier zijn om zich niet meer gevoelloos te voelen., In het bijzonder, individuen met een geschiedenis van trauma kan zelf-schade aan de controle van hun eigen pijn te nemen, of om iets anders dan gevoelloosheid voelen.
reden #4: Het is een alternatieve uitlaatklep voor emotionele pijn. Kinderen opgevoed in een huishouden waar verdriet, pijn of teleurstelling ongeldig of bespot worden beginnen te geloven dat het niet goed is om je slecht te voelen. Ze richten zich op snijden als een “acceptabele” manier om pijn te voelen—als ze het emotioneel niet mogen voelen, zullen ze het fysiek loslaten.
de basis
- Wat Is zelfbeschadiging?,
- zoek een therapeut in mijn buurt
kortom, denk aan snijden en zelfbeschadiging als elk ander ongezond coping mechanisme zoals dronken worden, eetbuien, of high worden; het is een manier om iets anders te voelen dan wat je voelt, of het kan een manier zijn om jezelf te straffen voor het niet meten.
Het spreekt vanzelf dat snijden gevaarlijk is. Zelfs als zelfmoord niet de bedoeling is, is het te makkelijk om te diep te snijden. In feite, mensen die snijden weten dat het ongezond is, en ze gaan vaak tot het uiterste om hun gedrag te verbergen—om nog maar te zwijgen van hun littekens.,
How to Prevent Self-Harm
in een 2015 studie vroegen onderzoekers mensen die zich eerder gesneden waarom ze gestopt. Er waren veel antwoorden, maar drie vielen op. Ten eerste zei bijna 40 procent dat ze gestopt waren met snijden toen ze zich realiseerden dat ze zich een tijdje waardeloos konden voelen en dat ze zich waarschijnlijk snel beter zouden voelen. Bijna een kwart (24 procent) stopte omdat ze voelden dat iemand van hen hield of voor hen zorgde—ze kunnen een liefdevolle relatie hebben aangegaan of hun vrienden maakten dat ze zich waardig en verzorgd voelden., En een volle 27 procent zei dat ze er gewoon uit zijn gegroeid.
maar als die dingen niet in je leven komen, wat zijn dan enkele concrete methoden om te stoppen?
ten eerste is het belangrijk om de oplossing te vergelijken met de reden voor het snijden. Als snijden een manier is om diepe donkere emoties te voelen, experimenteer dan met manieren om die emoties veilig te voelen: Luister naar muziek die overeenkomt met hoe je je voelt, huil goed, of schrijf je gedachten in een dagboek, zelfs als je pagina na pagina van godslastering in grote zwarte letters schrijft., Als snijden is een manier om spanning vrij te geven, beweeg je lichaam—bezoek een boksschool of ga voor een lange, beukende run.
Self-Harm Essential Reads
als het kanaliseren van uw pijn naar een andere activiteit niet werkt, kan het simuleren van snijden helpen. Het zal niet zo bevredigend zijn, maar het is veiliger. Knijp ijs totdat je handen pijn doen of teken op je huid met een rode stift in plaats van het te snijden.
ten slotte kunt u proberen het uit te wachten. Het zal ondraaglijk zijn, vooral in het begin, maar de drang om te snijden zal uiteindelijk overgaan., Beloof jezelf (of iemand die van je houdt) dat je ten minste 10 of 20 minuten, of hoe lang je het eens bent over, tussen de drang om te snijden en het daadwerkelijk doen.
snijden kan notoir moeilijk zijn om alleen te stoppen. Als je worstelt met zelfbeschadiging, is het belangrijk om contact op te nemen met een geestelijke gezondheidsprofessional voor ondersteuning, hulp en verantwoording. Niemand zou zo ‘ n emotionele pijn moeten lijden dat ze de behoefte voelen om zichzelf te verwonden; een goede therapeut kan je helpen om weer op de rails te komen.,
om af te ronden, snijden kan een harde gewoonte zijn om te breken—die harde innerlijke criticus is een stem die niet gemakkelijk tot zwijgen kan worden gebracht. Het zal tijd en moed kosten, maar weet dat die innerlijke criticus langzaam kan worden doorbroken door iets waarvan je niet eens wist dat je het had: innerlijke kracht.
een versie van dit stuk verscheen oorspronkelijk op Quick and Dirty Tips.
Disclaimer: Alle inhoud is uitsluitend voor informatieve doeleinden. Deze inhoud is geen vervanging voor geestelijke gezondheidszorg van een gelicentieerde professional.