de vecht-of-vluchtrespons (ook wel stressrespons genoemd) is een fysiologische reactie die optreedt als reactie op een waargenomen bedreiging of gevaar. Dit stelt het lichaam in staat snel in actie te komen en is bedoeld om ons uit (fysieke) schade te houden. Helaas voor onze gezondheid, deze reactie treedt ook op wanneer we niet in een onmiddellijk fysiek gevaar, maar zijn nog steeds het ervaren van stress., Dit kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer iemand te laat komt voor een afspraak of les, en zich gestrest voelt over het proberen om er te komen.
de fysieke veranderingen die optreden tijdens deze reactie kunnen slijtage in het lichaam veroorzaken als de waarneming van stress aanhoudt. Hier zijn een paar voorbeelden van dergelijke lichamelijke veranderingen:
- verhoging van de hartslag
- verhoging van de bloeddruk
- bloedsuiker (d.w.z.,
- verhoogde ademhaling
- spieren spannen omhoog
- Zweetverhogingen
- leerlingen verwijden
voor meer informatie over hoe deze fysiologische veranderingen optreden, Klik hier om meer te lezen.
de vecht – of-vluchtreactie wordt ook erkend als de eerste fase van het algemeen Adaptatiesyndroom.,
Algemeen Adaptatiesyndroom
stadia van het algemeen Adaptatiesyndroom
homeostase is een toestand van fysiologische rust of evenwicht, en treedt op wanneer onze lichaamsfuncties soepel verlopen in combinatie met lage stressniveaus. Wanneer blootgesteld aan stressoren, dit veroorzaakt een onbalans optreden als het lichaam reageert op de waargenomen bedreiging, en dan probeert om terug te keren naar het normale functioneren.,
het algemeen adaptatiesyndroom (GAS), ontwikkeld door Hans Selye, beschrijft het reactiepatroon dat het lichaam ondergaat nadat het door een stressor wordt veroorzaakt. Er zijn drie fasen: alarm, weerstand en uitputting.
- Alarm – dit gebeurt wanneer we voor het eerst iets als stressvol waarnemen, en dan start het lichaam de vecht-of-vlucht reactie (zoals eerder besproken).
- resistentie – als de waargenomen stress aanhoudt, blijft het lichaam geactiveerd op een hoger metabolisch niveau in een poging om de aanhoudende stress te compenseren., Het lichaam kan dit niveau niet voor onbepaalde tijd handhaven, en zijn middelen zullen uiteindelijk uitputten.
- uitputting-langdurige blootstelling aan de stressor zal resulteren in de uitputting van de lichaamsmiddelen, en de resulterende slijtage zal het immuunsysteem onderdrukken en de lichamelijke functies verslechteren. Dit kan leiden tot een verscheidenheid van gezondheidsproblemen en ziekten, met inbegrip van hart-en vaatziekten, spijsverteringsproblemen, depressie, en diabetes.,
deze veranderingen zullen in het lichaam optreden, ongeacht of de waargenomen stressor als eustress (positief of aangenaam) of stress (negatief of onaangenaam) wordt beschouwd. Uiteindelijk betekent dit dat we actieve stappen moeten nemen om al onze stressoren te beheersen, omdat het anders kan opbouwen en mogelijk schade kan toebrengen aan onze gezondheid.