Zwangerschapsbrein: feit of fictie?

door Madeline Johnson

komt dit scenario U bekend voor? Op het werk, waar je normaal alles en iedereen gefocust en georganiseerd houdt, wordt je geest leeg tijdens een vergadering, en je kunt je niet herinneren wat je baas net tegen je zei.

thuis vergeet je waar je je telefoon of je sleutels neerzet, verlies je uit het oog op welke dag het afval naar buiten gaat en wanneer je afspraak met de tandarts is, en kan je zelfs de eenvoudigste dagelijkse taak niet voltooien., Niet te vergeten dat je loopt rond het gevoel alsof je hoofd is in een mist of is gekaapt door aliens. Wat is er aan de hand?

Als u zwanger bent, kunt u zwangerschapsbrein hebben!

Wat is Zwangerschapsbrein?

Zwangerschapsbrein is geen officiële medische aandoening; het is eerder een algemene term voor sommige symptomen die veel, zo niet de meeste moeders-To-be op een bepaald moment tijdens hun zwangerschap beà nvloeden. De symptomen en de ernst variëren van vrouw tot vrouw, maar kunnen geheugenverlies, verstrooidheid, een onvermogen om zich te concentreren, en algemene ruimte omvatten., Wanneer deze voorwaarden raken, soms allemaal tegelijk, het kan gooien je voor een lus, vooral als je te maken hebt met de vele fysieke en levensstijl veranderingen die al komen met zwanger zijn.

Wat veroorzaakt Zwangerschapsbrein?

Het is niet duidelijk wat leidt tot de vergeetachtigheid en algemene “momnesie” van zwangerschapsbrein. Een mogelijke factor zijn zwangerschapshormonen. De grote verschuivingen in niveaus van oestrogeen en progesteron, bijvoorbeeld, kunnen een brede waaier van symptomen tijdens zwangerschap veroorzaken, velen beà nvloeden hersenenfunctie.,

een andere aandoening die veel zwangere vrouwen treft – vermoeidheid-kan ook bijdragen aan mistige hersenen en defecte herinneringen. En gebrek aan slaap of slechte kwaliteit slaap, beide veel voorkomende klachten tijdens de zwangerschap, kan ook deel uitmaken van de mix. Toch kunnen deze voorwaarden invloed hebben op vrouwen die niet zwanger zijn, en in sommige gevallen, invloed op mannen ook. Is er iets dat uniek is voor zwangere vrouwen?

Experts weten het niet zeker., Sommige onderzoek suggereert dat zwanger zijn leidt tot geheugenstoornis en verminderde aandachtsspanne, die vaak blijven in de postpartum periode, terwijl andere studies vinden dat er weinig of geen verschil in deze functies onder vrouwen die zwanger zijn en degenen die niet.

een kleine maar belangrijke studie toont aan dat zwangerschap leidt tot veranderingen in de structuur van de hersenen, en dat deze veranderingen tot twee jaar na de bevalling kunnen duren., De onderzoekers voerden hersenscans uit op vrouwen die hoopten zwanger te worden van hun eerste kind, en herhaalden vervolgens (voor degenen die zwanger waren) de scans nadat de vrouwen waren bevallen. Na het vergelijken van deze scans met die van de controlegroepen (vrouwen die niet zwanger waren, en mannen), ontdekten de wetenschappers dat bij de zwangere vrouwen was er een vermindering van de grijze stof in bepaalde gebieden van de hersenen., Experts suggereren dat dit snoeien of afstoten van hersenweefsel helpt de hersenen meer gefocust en efficiënt voor de baan die voor ons ligt – moederschap – en stelt een nieuwe moeder in staat om een sterkere gehechtheid aan haar baby te vormen.

wat te doen met Zwangerschapsbrein

Het maakt niet uit wat er achter de mist van de hersenen ligt, het is de moeite waard om een aantal tools en tips te hebben om je te helpen focussen en georganiseerd te blijven. Probeer de volgende strategieën:

1. maak veel lijsten en plaats ze overal – op uw telefoon of computer, of in uw portemonnee., Sticky notes zijn geweldig voor het posten op de badkamer spiegel, de voordeur, of in de auto.

2. uw telefoon is waarschijnlijk altijd bij u, dus stel herinneringen, timers en agenda ‘ s in om u op de hoogte te houden.

3. kies en blijf op een normale plaats voor die belangrijke items die u blijft misplaatsen. Een sleutelbak of haak bij de deur is bijvoorbeeld een goede plek om je sleutels op te bergen.

4. leer en gebruik enkele ontspanningstechnieken. Hoe meer ontspannen je bent, hoe minder kans je hebt om in de war te raken of iets te vergeten.,

5. prioriteer de taken in uw leven en concentreer uw tijd en aandacht op de belangrijkste. Zoals het gezegde gaat, maak je niet druk om de kleine dingen.

6. oefen elke dag, indien mogelijk. Lichamelijke activiteit biedt een aantal voordelen tijdens de zwangerschap, maar een van de belangrijkste is het verhoogt de bloedstroom door uw lichaam, met inbegrip van uw hersenen.

7. krijg voldoende slaap. Dit is niet het gemakkelijkste doel om te bereiken voor veel aanstaande moeders, maar deze tips voor het slapen tijdens de zwangerschap kunnen helpen.

8. Delegate., Je hoeft niet alles zelf te doen, dus wees bereid om hulp te vragen. Bonuspunt: het leren delegeren en accepteren van hulp nu, voordat de baby arriveert, bespaart u een hoop tijd en problemen later. Want als je eenmaal moeder bent, kan en moet je niet alles doen.

ten slotte, doe uw best om geduldig te zijn als u dit doormaakt en als u andere uitdagingen tijdens uw zwangerschap tegenkomt. Herinner jezelf eraan dat je goed werk doet van het verzorgen van je baby, en dat het niet lang meer zal duren voordat je je nieuwste familielid verwelkomt.