endometrioza (Polski)

czym jest endometrioza?

endometrioza powoduje, że tkanki poza macicą zachowują się w taki sam sposób, jak wyściółka macicy. Zazwyczaj dotyczy to obszarów otaczających macicę, ale w rzadkich przypadkach może wystąpić w innych obszarach ciała, takich jak kręgosłup.

przyczyny endometriozy nie są do końca poznane i istnieje kilka teorii, dlaczego tak się dzieje. Najpowszechniej przyjętą teorią jest to, że tkanka błony śluzowej macicy nie jest w stanie opuścić ciała tak, jak powinna w okresie., Powoduje to osadzenie na innych narządach miednicy. Nie wyjaśnia to jednak, dlaczego niektórzy doświadczają stanu po histerektomii.

hormony z pewnością odgrywają rolę – endometrioza jest rzadka u kobiet, które przeszły menopauzę i dlatego mają mniej estrogenów w organizmie. Estrogen jest hormonem, który, gdy jajko nie jest zapłodnione po owulacji, zwykle powoduje zagęszczenie błony śluzowej macicy, a następnie rozpad. Uważa się, że w endometriozie estrogen ma taki sam wpływ na tkanki podobne do błony śluzowej macicy, które znajdują się poza macicą, co prowadzi do wystąpienia objawów.,

objawy endometriozy

objawy mogą się znacznie różnić w zależności od osoby, a u niektórych kobiet objawy mogą nawet pozostać niezauważone.

do najczęstszych objawów endometriozy należą:

• bolesne i/lub ciężkie miesiączki
• ból podczas/po seksie
• ból w miednicy, dolnej części pleców i/lub podbrzuszu
• krwawienie między miesiączkami
• trudności z poczęciem

chociaż objawy mogą się różnić, wiele z powyższych objawów jest często odnotowywanych obok zmęczenia i ogólnego braku energii., Co zrozumiałe, objawy te mogą wpływać na nasze ogólne zdrowie i Dobre Samopoczucie, prowadząc do stresu i depresji dla niektórych.

dieta endometriozy

Jeśli masz endometriozę, ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoją dietę i styl życia podczas walki z chorobą., Chociaż istnieją ograniczone badania dotyczące wpływu odżywiania na stan zdrowia, wiemy, że to, co jemy, ma duży wpływ na to, jak się czujemy. Nie tylko to, ale adresowanie diety może wzmocnić układ odpornościowy i zapewnić środek zapobiegawczy dla ogólnego stanu zdrowia, zbyt.

To powiedziawszy, eksperci uważają, że przestrzeganie pewnych zasad diety może pomóc złagodzić objawy związane z chorobą. Uważa się, że spożywanie zbilansowanej, pożywnej diety składającej się z produktów przeciwzapalnych jest korzystne., Niektóre pokarmy mogą również pomóc w naturalnej kontroli hormonów, które odgrywają kluczową rolę w objawach endometriozy.

oczywiście może też działać odwrotnie – uważa się, że niektóre pokarmy mogą również mieć negatywny wpływ, wywołując objawy.

jak profesjonalista może pomóc

zmiana diety może być trudnym procesem, ale współpraca z wykwalifikowanym specjalistą ds. żywienia w celu wsparcia i prowadzenia może ułatwić przejście. Przyjrzą się twojej historii choroby i indywidualnym okolicznościom, aby pomóc im stworzyć własny, dostosowany do potrzeb endometriozy plan diety.,

celem tego planu będzie uwzględnienie elementów zalecanych w diecie endometriozy przy jednoczesnym promowaniu długofalowych zmian, które można wprowadzać stopniowo. Oprócz nowej diety, może być również zalecane pewne zmiany stylu życia. Może to obejmować rzucenie palenia, picie większej ilości wody i zwiększenie aktywności fizycznej. Uważa się, że takie zmiany pomagają zmniejszyć objawy endometriozy.

zaleca się skonsultowanie się z odpowiednio wykwalifikowanym specjalistą w zakresie porad żywieniowych., Będą mogli ułożyć dopasowaną dietę do Twoich potrzeb, w tym porady dotyczące wyboru produktów przeciwzapalnych bogatych w witaminy i minerały. Biorąc pod uwagę twoją osobistą historię zdrowia, twój plan uzupełni wszelkie zabiegi medyczne, które już otrzymujesz.

aby uzyskać ogólny przegląd tego, jakie pokarmy należy uwzględnić i ograniczyć w diecie endometriozy, zobacz poniżej.,

co ograniczać:

jak już wspomniano, podczas zmiany diety po formalnej diagnozie endometriozy, chodzi o unikanie pewnych „wyzwalaczy” żywności, jak i o próbę włączenia korzystnych grup żywności.

dla osób stosujących dietę endometriozową zaleca się ograniczanie następujących pokarmów:

żywność przetworzona

niektóre przetworzone produkty spożywcze mogą zawierać pewne dodatki i konserwanty, które mogą przyczynić się do zapalenia u niektórych osób., Mogą być również bogate w tłuszcze nasycone lub przetworzone, które mogą promować produkcję prostaglandyn zapalnych, jednocześnie potencjalnie oferując niewiele pod względem wartości odżywczych.

przeczytaj etykiety, biorąc pod uwagę wytyczne dotyczące dziennej ilości lub wskazówki dotyczące etykietowania sygnalizacji świetlnej, a także zapoznaj się z listą składników, aby sprawdzić, czy można wybrać zdrowsze produkty.,

spróbuj zmniejszyć:

• smażone potrawy
• wędzone i przetworzone mięso
• biała mąka i rafinowane ziarna
• słodkie potrawy

Gluten

Co ciekawe, wiele osób z tym schorzeniem zgłasza, że objawy łagodzą się po ograniczeniu glutenu. Związek między nimi nie jest znany, ale uważa się, że wrażliwość na gluten może wywołać objawy jelita, które mogą następnie zwiększyć poziom bólu.,

Jeśli podejrzewasz negatywną reakcję na żywność zawierającą gluten, spróbuj ograniczyć spożycie i jeść naturalnie bezglutenowe opcje, takie jak dziki ryż, komosa ryżowa i słodkie ziemniaki, aby zobaczyć, czy zauważysz poprawę.

tłuszcze nasycone

znajdujące się w margarynie, maśle i smalcu, tłuszcze te powodują wytwarzanie ujemnych prostaglandyn zapalnych. Może to powodować skurcze endometrialne i rozprzestrzenianie się endometriozy.

alternatywnie uważa się, że pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i -6 mają kluczowe znaczenie dla zdrowego funkcjonowania hormonów., Ale przed zwiększeniem ich spożycia należy skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą od żywienia; Niewłaściwa kombinacja kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3 może powodować dalsze stany zapalne.

nabiał

pełnotłuste produkty mleczne są stosunkowo bogate w tłuszcze nasycone i dlatego mogą przyczyniać się do stanu zapalnego. Spróbuj wybrać opcje niskotłuszczowe dla produktów, takich jak jogurty i mleko, tak, że nadal można korzystać z tych produktów jako źródło wapnia, jeśli chcesz. Możesz również ograniczyć spożycie sera.,

alternatywnie, Jeśli stwierdzisz, że robisz lepiej z mniejszą ilością nabiału w diecie, możesz wybrać alternatywy wzbogacone wapniem, takie jak mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.

alkohol

zdrowa wątroba jest ważna dla dobrej równowagi hormonalnej, ponieważ wątroba detoksykuje chemikalia i produkty odpadowe, w tym nadmiar hormonów. Alkohol może być bardzo zapalny i wpływać na poziom witaminy D w wątrobie. Tak więc, staraj się ograniczyć spożycie alkoholu, gdzie to możliwe, aby wspierać wątrobę w dobrym funkcjonowaniu.,

kofeina

kofeina może zwiększać bóle menstruacyjne i poziom estrogenów, a także nasilać objawy trawienne, których doświadcza wiele kobiet. Jeśli okaże się, że kofeina wpływa na objawy, spróbuj zmniejszyć spożycie i próbuje kilka zdrowych i naturalnych alternatyw.

żywność bogata w fitoestrogeny

fitoestrogeny są naturalnym rodzajem estrogenu roślinnego, który może zawierać toksyny, które mogą wywoływać objawy endometriozy., Jednym z przykładów są niesfermentowane produkty sojowe, takie jak fasola edamame, mleko sojowe i ser sojowy.

jednak, gdy soja jest fermentowana-w produktach takich jak tofu, natto, miso, tempeh i sos sojowy-korzystne fitochemikalia mogą być łatwiej wchłaniane do organizmu. Produkty te są dobrym źródłem omega-3 i białka dla diety endometriozy.

pokarmy bogate w syntetyczny estrogen

mają znacznie silniejszy, stymulujący efekt i nie są bardzo szybko usuwane z organizmu., Na przykład czerwone mięso, które może zawierać estrogeny wytworzone przez człowieka, które zostały zmieszane z paszą spożywaną przez zwierzęta gospodarskie. Podobnie jak nabiał, czerwone mięso może być zapalne, a także trudne do strawienia.

w miarę możliwości najlepszą praktyką może być kupowanie produktów ekologicznych wolnych od herbicydów, ponieważ syntetyczne estrogeny mogą być również obecne w produktach komercyjnych. Preferowane są również mięso karmione ziarnem, aby uniknąć karmienia zwierząt gospodarskich hormonami. W miarę dostępności poszukaj wołowiny karmionej trawą, ekologicznego drobiu z wolnego wybiegu lub wieprzowiny karmionej ekologicznie.,

co należy uwzględnić

teraz wiemy, jakich pokarmów najlepiej unikać, aby ograniczyć objawy związane z jedzeniem, jakie pokarmy należy uwzględnić w diecie?

błonnik

błonnik jest ważny, ponieważ pomaga wydalać z organizmu niepożądane substancje – szczególnie nadmiar hormonów (estrogenów) – w przypadku endometriozy. Błonnik może również przyczynić się do stabilizacji poziomu cukru we krwi i może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego.,

celem jest włączenie do diety zalecanych 30g błonnika dziennie. Może to być w postaci pełnego ziarna, fasoli i soczewicy, warzyw i owoców. Błonnik rozpuszczalny jest szczególnie przydatny, ponieważ jest to forma, która wiąże się z substancjami i zmniejsza ich wchłanianie. Przykładami błonnika rozpuszczalnego są rośliny strączkowe i pokarmy, takie jak nasiona chia.

żelazo

zapewnienie włączenia niektórych produktów bogatych w żelazo do diety może zastąpić żelazo, które może zostać utracone przez ciężkie okresy-częsty objaw endometriozy. Produkty bogate w żelazo obejmują ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak kapusta, jarmuż, szpinak i brokuły,czerwone mięso lub buraki.

niezbędne kwasy tłuszczowe (EFA)

dobra równowaga zdrowych tłuszczów jest niezbędna dla większości ludzi, ale szczególnie dla osób cierpiących na endometriozę, ponieważ EFA może wspomagać równowagę hormonalną i zmniejszać stan zapalny, co pomaga złagodzić objawy endometriozy., Zwróć uwagę na pokarmy bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak tłuste ryby (łosoś, sardynki, makrela, anchois), a także orzechy i nasiona.

Jeśli uważasz, że nie masz wystarczająco dużo EFAs w swojej diecie, porozmawiaj z dietetykiem. Mogą być w stanie polecić suplementy lub oleje(takie jak orzech włoski i Wiesiołek).

opcje leczenia

chociaż nie jest znane lekarstwo na endometriozę, istnieją zabiegi pomagające w radzeniu sobie z objawami. Przy podejmowaniu decyzji, które leczenie należy podjąć, zaleca się porozmawianie z lekarzem, który weźmie pod uwagę indywidualne okoliczności.,

w zależności od nasilenia choroby, następujące opcje leczenia mogą być oferowane:

leki przeciwbólowe

w leczeniu bólu i stanu zapalnego, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) jak ibuprofen są często zalecane. Mogą one pomóc w walce z zapaleniem i obrzękiem, a także złagodzić związany z tym ból. Paracetamol może być również stosowany, jednak może to nie być tak skuteczne, ponieważ nie zmniejsza stanu zapalnego.,

silniejsze leki przeciwbólowe, takie jak kodeina, mogą być stosowane, jeśli inne leki przeciwbólowe nie są odpowiednie; jednak, ponieważ częstym efektem ubocznym jest zaparcie, może to nasilać objawy endometriozy.

leczenie hormonalne

leczenie hormonalne ma na celu ograniczenie produkcji estrogenu w organizmie. Hormon ten jest odpowiedzialny za wzrost i wydzielanie tkanki endometrium. Przy mniejszej ilości tego hormonu można zmniejszyć stopień problemu tkanek.

leczenie hormonalne nie może leczyć zrostów („lepkich” obszarów tkanki, które mogą łączyć narządy) ani poprawiać płodności., Najczęściej stosowanymi metodami leczenia hormonalnego są złożone doustne tabletki antykoncepcyjne lub plastry, ponieważ mogą one być stosowane przez długi czas.

operacja

w cięższych przypadkach operacja może być wykorzystana do usunięcia tkanki. Może to pomóc w objawach endometriozy i poprawić płodność. W zależności od lokalizacji tkanki mogą być oferowane następujące operacje:

• operacja laparoskopowa – najmniej inwazyjna forma operacji, odbywa się to poprzez operację dziurki od klucza.,
• laparotomia – w ciężkich przypadkach wykonuje się szerokie cięcie w okolicy brzucha, dzięki czemu można uzyskać dostęp do dotkniętej tkanki i ją usunąć.
• histerektomia-radykalna operacja jest rozważana, jeśli kobieta nie odpowiedziała na inne leczenie. Histerektomia jest usunięcie macicy i może być wykonana z lub bez usunięcia jajników, choć nie gwarantuje zmniejszenie objawów endometriozy. Histerektomia nie jest decyzją do podjęcia lekko, więc proszę rozważyć wszystkie opcje i skonsultować się z lekarzem rodzinnym przed każdym zabiegiem.,

dalsza pomoc

• Endometriosis Polska

treść została sprawdzona przez dietetyka. Wszystkie treści wyświetlane w zasobach dietetyków mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako substytut porad udzielanych przez lekarza rodzinnego lub innego pracownika służby zdrowia.

Tematy pokrewne

• żywienie kobiet
• ciąża i przekrwienie
• menopauza
• zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS lub PMT)
• zespół policystycznych jajników (PCOS)