Se você sofre de uma má função do cérebro ou crônica do intestino queixas de saúde, você pode se beneficiar com a realização regular de enemas do café para melhorar a comunicação entre o cérebro e o intestino.
Central para a comunicação entre o cérebro e o intestino — chamado eixo intestino-cérebro — é o nervo vago. Este é um nervo longo e sinuoso que se estende do tronco cerebral até os órgãos principais.,em medicina funcional, usamos uma variedade de exercícios para melhorar a função nervosa vagal e, portanto, a comunicação entre o cérebro e o intestino. No entanto, um dos melhores é o Clister de café.
A ideia de fazer um clister faz algumas pessoas amedrontarem-se no início. Uma vez que você aprende como eles podem ser grandes em melhorar o eixo gut-brain, você pode encontrar isso motiva você a dar-lhe uma tentativa.muitas pessoas relatam que se sentem mais relaxadas e lúcidas depois. Isto é provavelmente devido à estimulação do parassimpático, ou braço “descanso e digestão” do sistema nervoso autônomo.,
como o eixo cérebro-intestino governa a saúde intestinal
o nervo vago meandros da base do cérebro para os principais órgãos, servindo como uma via de comunicação de e para o cérebro.esta via é conhecida como eixo gut-brain ou eixo gut-gut, e é bidirecional, significando que a comunicação viaja em ambas as direções. O cérebro fala o instinto, e o instinto fala com o cérebro.,
Através do nervo vago, o cérebro desempenha um papel importante na saúde do intestino, incluindo:
- o Movimento do alimento através do intestino (motilidade)
- Liberação de enzimas digestivas para quebrar alimentos
- Regulamento do fluxo de sangue que transporta oxigênio, nutrientes, e as células do sistema imunológico para apoiar a saúde do intestino e reparar
Como pobres saúde do cérebro leva à má saúde do intestino
o mau funcionamento do cérebro, leva a má saúde do intestino. Quando o cérebro envelhece, degenera, é ferido, ou de outra forma fica prejudicado, a saída total para o nervo vago diminui., Como tal, os órgãos não recebem dados neurológicos suficientes para funcionar adequadamente. Pense em água pobre flui através de uma mangueira.,
Isto pode causar intestino problemas de saúde como:
- Dificuldade em digerir os alimentos
- prisão de ventre ou irregular movimentos intestinais
- o Inchaço e gás
- distensão Abdominal e desconforto após as refeições
- intolerâncias Alimentares
- Dificuldade em engolir ou suplementos grandes mordidas de alimentos
- Um reflexo da mordaça que é muito sensível ou sob activo
Um dos primeiros sinais de má função do cérebro é ruim a saúde do intestino
com Freqüência, o intestino pode ser um dos primeiros lugares pobres a função cerebral se manifesta.,memória em declínio, uma incapacidade de encontrar palavras, dificuldade de aprender coisas novas, e nevoeiro cerebral são muitas vezes acompanhados por dificuldade crescente de digerir alimentos, constante inchaço e gás, ou obstipação alternada e diarréia.de facto, verificou-se que a doença de Parkinson afectou o intestino antes do cérebro. A obstipação crónica ocorre anos antes do Doente de Parkinson desenvolver tremores. O medicamento está agora a reconhecer a obstipação crónica como um possível sinal de alerta precoce da doença de Parkinson. se os seus sintomas intestinais estão a piorar, tem de levar a sua saúde cerebral a sério.,pode não ser a doença de Parkinson, mas certamente sugere possível degeneração cerebral precoce e diminuição da função do eixo gut-cérebro.como a saúde do intestino pode piorar a saúde do cérebro, assim como a saúde do cérebro pode afectar o intestino, assim como a saúde do intestino pode piorar a função do cérebro.o intestino usa mensageiros químicos para enviar mensagens para o cérebro ao longo do nervo vago. Estes químicos influenciam o sistema imunitário do cérebro e a sua actividade neurotransmissora.,
quando o intestino é saudável, estas proteínas mensageiras podem aumentar a memória e a aprendizagem. No entanto, quando o intestino está inflamado e pouco saudável, estes mensageiros estão ligados a: depressão e ansiedade esquizofrenia doença de Parkinson perda de memória perda de memória Este é um exemplo de como seu instinto pode afetar a química cerebral.,escrevo mais sobre o nervo vago e o eixo gut-cérebro no meu livro do cérebro.exercitar o nervo vago com enemas de café em medicina funcional usamos uma variedade de exercícios para tornar o nervo vago mais forte. Como os músculos, os neurônios precisam de estimulação constante para se manterem saudáveis e fortes.se partir o braço e usar gesso, estes músculos encolhem dentro de algumas semanas após a redução da actividade. Os neurónios são iguais. Sem “exercício” regular, perdem a função.os exercícios vagais são fáceis de realizar em casa., Eu normalmente prescrever estes exercícios para meus pacientes que têm pobres tônus vagal e o intestino-cérebro eixo falha:
- Gargarejo agressivamente várias vezes ao dia
- Estimular o reflexo da mordaça com uma língua opióide na parte de trás da língua várias vezes ao dia
- Singularização em voz alta várias vezes ao dia
- enemas do Café várias vezes por semana
Os três primeiros destes exercícios, ative tecidos na parte de trás da garganta, que são ligados ao nervo vago.como é que os enemas de café estimulam o nervo vago?,
When the enema distends the intestines, this activates the vagus pathway.também digo aos meus pacientes para manterem o Clister ao ponto de terem de trabalhar duro, como segurar uma prancha, pois isso estimula fortemente o vago.iniciar com uma mistura diluída e aumentar gradualmente a resistência do café. O café mais forte activa os receptores colinérgicos, os nervos que a substância química cerebral acetilcolina activa. Estimula também os receptores nicotínicos. A activação destes receptores estimula o nervo vago e o sistema nervoso parassimpático.,
A maioria das pessoas está em domínio simpático hoje em dia. Este é o braço “luta ou fuga” do sistema nervoso. Ativando o nervo vago e, portanto, o sistema nervoso parassimpático aumenta não só a saúde do intestino, mas também a capacidade de relaxar e focar.muitas pessoas notam que a sua função intestinal melhora ao longo do tempo e podem desmamar os enemas do café.isto deve-se ao facto dos enemas terem melhorado as suas vias do sistema vagal.,
infelizmente, a degeneração cerebral supera a capacidade de fazer mudanças permanentes em algumas pessoas. Neste caso, enemas de café pode ser usado para remediar a obstipação, o que aumenta o risco de acumulação bacteriana, intestino delgado, e toxicidade.e a cafeína?se você é sensível à cafeína, o enemas de café provavelmente não será uma preocupação para você. Enquanto em ocasiões raras as pessoas sensíveis à cafeína sentem um efeito, estudos mostram que a biodisponibilidade da cafeína durante o enemas é 3,5 vezes menor do que a de beber café.,se você é sensível à cafeína, comece com 1/2 colher de chá de grãos de café na solução no início do dia e veja como o seu corpo responde.
como realizar um clister de café para melhorar a função nervo vago
Timing and setting of the coffee enema
tente fazer o Clister quando você não será perturbado por pelo menos uma hora.para torná-lo mais confortável e mais eficaz, certifique-se de cronometrá-lo logo após o seu movimento intestinal diário.preparação de enema de café preparação de enema de café preparação de um a dois copos de café orgânico (não orgânico pode conter pesticidas tóxicos).,
Algumas pessoas pode lidar com até 2 colheres de sopa de borra de café por enema, mas se você é novo para enemas ou altamente sensíveis à cafeína, iniciar com 1/2 colher de chá e, lentamente, aumentar a concentração de como você é capaz.quanto mais forte o café, mais estimulante é para o vago. Água filtrada ou destilada é melhor.ferva o café durante cerca de 10 minutos e distinga os fundamentos.,
deixe o café arrefecer até à temperatura ambiente
certifique-se de que o café é frio o suficiente para colocar toda a sua mão no café por cinco segundos completos confortavelmente.os tecidos dentro dos intestinos são muito sensíveis à temperatura; nunca use café quente!
que Café usar
- Usar café orgânico para evitar a exposição a pesticidas.evite descafeinado, com sabor, muito oleoso, e pães leves ou de ouro.evitar café instantâneo, como a maioria testada mostrou presença de glúten. No entanto, os meus pacientes mais ocupados usam café instantâneo do Starbucks., É a única marca instantânea que sabemos que é livre de glúten, embora não seja orgânica.
- você pode encontrar Café on-line feito especificamente para enemas de café.se puder, moa os seus próprios grãos mesmo antes do Clister. Óleos em café pré-moído pode ser oxidado e ir rançoso. Se utilizar feijão pré-moído, guarde-o no frigorífico para manter os óleos mais frescos.instruções para a realização de um clister de café, Coloque na banheira ou à prova de derramamento o chão
como um iniciante “derrames” pode acontecer, então executar o seu Clister na banheira ou com uma toalha sob você para proteger o chão.2. Certifique-se de que o clipe da mangueira está fechado
certifique-se de que o clipe da mangueira do saco do enema está fechado (mantenha-o no final perto do seu corpo) e encha o saco com o café fresco.
3. Libertar ar do tubo
libertar qualquer ar do tubo segurando o saco sobre o lavatório com a ponta ligeiramente mais baixa e deixando fluir líquido até as bolhas de ar desaparecerem.4., Pendure o saco de enema ou balde 2-4 pés acima de você. pendure o saco de enema ou balde para que esteja 2 a 4 pés acima de onde você estará deitado. A extremidade da mangueira deve chegar facilmente ao seu corpo. Mas se você pendurá-lo muito alta gravidade Pode produzir mais pressão do que é confortável.
5. Lubrificar a ponta do enema e inserir no recto
lubrificar a ponta da mangueira de plástico com um lubrificante como geleia de KY ou azeite de Oliveira., Tradicionalmente as pessoas têm sido instruídas a mentir em seu lado direito para que a solução de café pode acessar melhor a veia porta para o fígado, no entanto, experimentar com qualquer lado que funciona melhor para você. Dobre os joelhos em direcção ao abdómen e insira suavemente o tubo alguns centímetros no recto.
6. Utilize a pinça da mangueira para libertar lentamente a solução de enema
Liberte a solução lentamente do tubo para o seu corpo, controlando o fluxo com a pinça da mangueira. Você pode experimentar algumas cãibras e urgência para eliminar à medida que o líquido se move para os intestinos.,se tiver cãibras, feche a pinça para parar o fluxo e respire fundo. As cãibras normalmente passam rapidamente. Assim que a Cãibra desaparecer, abra suavemente o grampo outra vez.a presença de gás é a principal razão pela qual algumas pessoas têm dificuldade em segurar um clister de café. Se você tem gás que está tornando difícil de segurar o Clister, você pode deixar a ponta do Clister inserido-o gás vai fluir para fora do tubo e isso torna mais fácil de segurar o Clister.
4., Aguarde 5 a 15 minutos-trabalhando para mantê-lo em activa o vago
pode ter impulsos para ter um movimento intestinal, mas relaxe e mantenha o Clister durante 5 a 15 minutos. Trabalhar para manter o líquido é o que mais beneficia o nervo vago. Não desanime se você não pode segurar o líquido por muito tempo no início e experimentar vazamentos. É bastante comum e você vai ficar melhor nisso.para alguns, deixar a ponta do Clister de plástico no recto ajuda a prevenir fugas.se for fácil de segurar, isso significa que você pode fortalecer a concentração de café da próxima vez.,tome a quantidade de líquido que o seu corpo permitir. Dois copos é uma média, todos são diferentes, e sua capacidade de segurar mais vai melhorar com a prática.após o passar do tempo, mova-se para a sanita e liberte o líquido.
5. Cleanup and care
separe o saco do enema e a mangueira, lave-os cuidadosamente e lave a ponta do tubo de plástico com água quente e sabão.se utilizar um balde de enema de aço inoxidável, lave-o com água e sabão para evitar que a acidez do café degrade o metal.,algumas pessoas gostam de passar água oxigenada pelo saco e pela mangueira após a lavagem. Se você fizer isso, certifique-se de enxaguá-lo bem com água depois para que nenhum peróxido vai para os seus intestinos da próxima vez.pendure a mangueira e o saco/balde num local seco e quente até estarem completamente secos. Conservar EM local seco.
dicas e questões comuns com enemas de café
para melhor ativar o nervo vago, o enema deve ser muito difícil de segurar de modo que você suprimir a necessidade o maior tempo possível.se você é sensível ao café, use café mais fraco para que você possa segurá-lo por mais tempo.,à medida que você se torna mais experiente com enemas, use café mais forte para que ele ainda seja um desafio.algumas pessoas preferem começar com um clister de água para limpar os intestinos para que possam segurar o café por mais tempo.
uma solução salina ligeira de 1 tsp de sal para 2 copos de água é ideal. No entanto, você também pode usar água filtrada ou destilada. É melhor evitar a água da torneira.,
aprenda mais sobre a saúde do nervo vago no meu livro do cérebro e curso de sensibilidade alimentar
eu escrevo com mais profundidade sobre a função do nervo vagal no meu livro do cérebro, porque é que o meu cérebro não está a funcionar? Além disso, convido — o a verificar o meu curso de saúde cerebral online, salvar o seu cérebro-o plano de salvamento de seis semanas. O curso orienta-o passo a passo através das mesmas estratégias de saúde cerebral que uso com os meus pacientes.,se estiver a fazer uma dieta de eliminação para uma doença crónica, tiver intestino delgado ou sofrer de intolerâncias alimentares inexplicáveis, convido-o a fazer o meu curso online, o programa 3D de tolerância imunológica: passos para restaurar a tolerância Oral. No curso você vai aprender o que é tolerância oral, o que causa a sua perda, e o papel que desempenha na recuperação ou gestão de doenças crônicas. Você vai então aprender como melhorar a sua tolerância oral para que você possa comer uma variedade mais ampla de alimentos, e que fatores podem impedir as tentativas de recuperar a tolerância oral.