uma das maiores preocupações que muitos de nós têm à medida que envelhecemos é a gestão do peso. Manter um peso saudável é uma luta ao longo da vida para muitos e pode ficar mais difícil à medida que envelhecemos. Na verdade, 70% dos adultos americanos têm excesso de peso e metade desses adultos são obesos. Precisamos de encontrar formas de perder peso de uma forma saudável e, mais importante, manter-nos afastados do peso a longo prazo., Pesquisas em curso sobre o colágeno, um tipo natural e único de proteína, mostra que a suplementação de colágeno apenas pode ser a chave em sua jornada para ficar em um peso saudável.
informação de fundo
colagénio é um componente importante do nosso corpo, perfazendo 90 por cento do nosso tecido conjuntivo e 70 por cento da nossa pele. As nossas dietas americanas, e as dietas ocidentais em geral, tendem a não incluir muitos alimentos que contêm colagénio., Isso é lamentável porque o colágeno desempenha um papel importante em ajudar-nos a minimizar os sinais de envelhecimento, e promove a saúde intestinal e conjunta. Para remediar isso, muitas pessoas estão complementando com peptídeos de colágeno. Não só a suplementação do colagénio pode ajudar a reconstruir a pele, os ossos, o cabelo e o intestino, como evidências recentes sugerem que o colagénio pode ajudar a combater a obesidade.
colagénio promove a saciedade
uma das razões importantes que consumimos proteínas é que ajuda a manter os nossos corpos cheios., Enquanto muitas pessoas usam pós proteicos para este fim, um monte de pós proteicos são preenchidos com cargas ou aditivos não naturais. A proteína de colagénio, por outro lado, é uma proteína limpa — na sua forma pura, não tem aditivos ou edulcorantes — que pode ajudar a mantê-lo cheio e promover a saciedade. Vários estudos têm focado nos benefícios do consumo de colágeno em ajudar as pessoas que estão tentando perder peso., Em um estudo de avaliação de hormônios da fome em 10 pacientes obesos e 12 pacientes de peso normal, pesquisadores descobriram que a ingestão de gelatina (uma substância derivada do próprio colagénio) realmente aumentou a hormona da saciedade, o que significa que os sujeitos eram mais propensos a aderir às suas dietas de perda de peso.1 Se você pudesse manter a saciedade por mais tempo, você pode estar no caminho para uma perda de peso eficaz simplesmente reduzindo a sua própria fome.
outros estudos tiveram resultados semelhantes no que diz respeito ao efeito da suplementação de colagénio em ajudar a promover a plenitude., Um estudo consistiu em 24 adultos saudáveis que testaram os efeitos de saciedade de vários suplementos proteicos. Os sujeitos tinham duas pequeno-almoço com tipos específicos de proteínas em cada um: uma refeição tinha alfa-lactalbumina, gelatina, ou gelatina + triptofano (TRP) (pequeno-Almoço 1) e a outra refeição contidas caseína, soja, soro de leite ou soro de leite + glycomacropeptide (BPF) (pequeno-Almoço de 2). O estudo concluiu que o Breakfast 1, que incluía gelatina (colagénio), era 40% mais saciante do que o Breakfast 2, que não continha gelatina ou colagénio., Além disso, os participantes que tomaram café da manhã 1 com gelatina acabou consumindo menos calorias para o almoço. Os pesquisadores concluíram que a gelatina aumenta a saciedade, o que pode levar à subsequente redução da ingestão de energia, promovendo assim a perda de peso.2 artigo continua após a publicidade para colocar isto em termos simples, a proteína de colagénio promove a plenitude e mantém o nosso corpo satisfeito após uma refeição. Se nos sentirmos mais cheios por um tempo mais longo depois de comer, estamos menos propensos a sobreaquecer na próxima refeição. Isto anda de mãos dadas com a luta contra os desejos chatos., Sabemos como pode ser difícil lutar contra os desejos, como os de alimentos salgados, oleosos ou gordurosos. E sem falar nos alimentos açucarados, aos quais o nosso cérebro pode ficar viciado. Incluir o colagénio na sua dieta diária pode ajudar na batalha contra desejos e perda de peso, mantendo-o cheio e satisfeito.a suplementação de colagénio também pode manter os nossos corpos fortes Um componente importante de perda de peso e manter — se saudável está a ser activo-quer indo para o ginásio ou apenas caminhando regularmente., Para permanecer ativo, precisamos ter certeza de que nossos corpos se mantenham fortes, bem como evitar lesões ou outras dores e dores que possam nos impedir de trabalhar. A suplementação de colagénio pode ajudar. A adição de proteína de colagénio na sua dieta diária pode ajudar a suportar os seus ossos e articulações. Num estudo de 24 semanas, os investigadores observaram o efeito da suplementação do hidrolisado de colagénio na dor articular relacionada com o exercício em 97 atletas humanos. Os pesquisadores descobriram que a suplementação de colágeno pode reduzir a dor articular.,Por isso, a adição de colagénio na sua rotina diária pode ajudar no seu plano de perda de peso, prevenindo a dor e as lesões articulares decorrentes da actividade física e do exercício.outro benefício da suplementação de colagénio na sua rotina de treino? O colagénio contém elevadas quantidades de aminoácido arginina, que se transforma em óxido nítrico para ajudar os nossos vasos sanguíneos a relaxar e promover a circulação saudável. Além disso, a arginina tem sido encontrada para ajudar a promover a força total e recuperação em adultos do sexo masculino.,A adição de colagénio à sua dieta diária pode ajudar a manter os seus ossos fortes, ajudando-o a manter-se activo e saudável.
para que o colagénio pode ajudá-lo a perder peso, mas não vai fazer todo o trabalho para você. Em vez disso, o colagénio é ótimo para lhe fornecer as ferramentas certas para agir sobre os seus planos de dieta — a adição de colagénio na sua dieta pode ajudar a diminuir a sua ingestão de alimentos e energia, bater desejos, e prevenir a dor devido à actividade física.,
o que procurar num suplemento de colagénio
Agora que lhe falei sobre os benefícios da suplementação de colagénio e como pode ajudar na gestão do peso, pode querer saber qual o suplemento de colagénio a usar. Há muitos suplementos de colagénio lá fora, e eu tentei a maioria deles. Eu recomendo que você faça sua pesquisa para se certificar de que você compra um que não contém aditivos adicionais, sabores, ou adoçantes. Além disso, certifique-se de que o colagénio não contém hormonas: procure o colagénio proveniente de bovinos alimentados com erva e pastagens ou de peixes selvagens capturados.