a investigação diz-nos que as pessoas com falta de sono têm mais dificuldade em realizar todo o seu potencial durante o dia. Você pode muito bem estar familiarizado com a sensação de olhos arenosos de manhã, mas há muitos outros sintomas de falta de sono, que você pode não estar ciente.os seres humanos têm um impulso natural de sono que se constrói durante todo o dia enquanto permanecemos acordados. Isto cresce à noite até que finalmente sentimos uma pressão esmagadora para dormir., A pressão do sono é então aliviada enquanto dormimos, até acordarmos e o processo começar novamente.o sono insuficiente, no entanto, tem sido encontrado para exacerbar os sintomas de vários distúrbios do sono. Paralisia do sono e sonambulismo, por exemplo, são mais propensos a ocorrer após várias noites de sono ruim ou horários irregulares de sono-despertar.os sintomas de privação do sono tendem a variar de acordo com a duração e a frequência com que somos privados do sono dentro de um determinado período de tempo., No entanto, em geral, é justo dizer que a privação do sono nos afeta nos níveis físico, mental e emocional.estudos experimentais com bons dormentes saudáveis, onde o tempo total de sono é restrito, indicam que a falta de sono (ou certos estágios de sono), impacta negativamente uma enorme gama de funções, incluindo processamento emocional, limiares de dor, funcionamento imunológico e metabolismo de glicose.fisicamente, a falta de sono pode nos deixar lutando com baixos níveis de energia durante o dia., Os resultados do grande inquérito Britânico sobre o sono mostram que os pobres adormecidos têm duas vezes mais probabilidades de se sentirem fatigados. Na verdade, 88% dos pobres dormentes lutavam com energia reduzida em comparação com apenas 29% dos “bons” dormentes.a sonolência, ao contrário do cansaço, é outro sintoma físico, demonstrado pela nossa propensão para adormecer ou dificuldade em ficar acordado durante o dia.apesar de não ser muito comum, a tontura também pode ser uma consequência da privação do sono., Frequentemente, as dores de cabeça e a tensão aumentam após um mau sono; ocasionalmente, isto pode ser acompanhado por sentimentos de tonturas e atordoamento. Recomenda-se que consulte o seu médico se sentir sintomas como este.mentalmente, o sono fraco pode resultar em menor concentração e memória. Em estudos de pesquisa, as pessoas com falta de sono têm mostrado deficiências tanto na atenção sustentada quanto no desempenho da memória.,dos que participaram de nossa pesquisa sobre o sono da nação, os pobres dormentes eram 62% mais propensos a relatar dificuldades para se concentrar ou “pensar claramente”.emocionalmente, podemos encontrar-nos mais irritáveis e mais baixos no humor, como resultado de um sono pobre ou insuficiente. A pesquisa tem consistentemente encontrado que as pessoas privadas do sono mostram padrões de comportamento menos estáveis e são mais propensos a ser emocionalmente ágeis. Na verdade, o grande inquérito Britânico sobre o sono revelou que aqueles que sofrem de sono insuficiente têm duas vezes mais probabilidades de sofrer de mau humor do que aqueles que dormem bem.,embora apenas o sono restaurativo possa aliviar os sinais de privação do sono, algumas pessoas podem ter dificuldade em induzir ou manter o sono. Dado o quanto a nossa qualidade de sono nos afeta no dia seguinte, é importante procurar tratamento para qualquer problema de sono que você está experimentando.a Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) tem mostrado ser altamente eficaz em ajudar as pessoas a estabelecer um horário de sono regular. Além disso, o ensaio clínico do programa Sleepio encontrou o humor dos participantes, ao lado de seu sono, para ter melhorado aos dois meses pós-tratamento.,
os participantes também viram sua energia e bem-estar diurno mais do que o dobro em comparação com os níveis antes de embarcar no curso de Sleepio.
Reference:
Durmer, J. S., Dinges, D. F. (2005). Consequências neurocognitivas da privação do sono. Seminários em Neurologia, 25(1), 117-129.