We all want fast results when we start an exercise program, but we also know deep down that true progress takes time. Então, quanto tempo leva para ver os resultados do exercício? A resposta curta é de aproximadamente oito semanas, mas você pode sentir a diferença em sua energia e atitude muito mais rapidamente.,
Resultados Reais Tomar Tempo
em Primeiro lugar, sabemos que mudanças extremas como crash dietas e exercícios pesados que você não está pronto para o contra-ataque, porque o corpo humano entra em modo de sobrevivência para pendurar em calorias e gordura. Os baixos níveis de energia tornam os exercícios mais difíceis,e quaisquer libras perdidas demasiado rapidamente, normalmente, voltarão a funcionar.
como o músculo é construído
após um exercício duro, você fica dorido porque suas fibras musculares estão sobrecarregados e precisam se reparar de lágrimas e outros danos. Este processo forma-se mais forte, novas proteínas musculares., Assim, com exercícios regulares, seus músculos se adaptam, ficam mais fortes e constroem novos músculos, desde que você permita o tempo de recuperação necessário. Com que frequência deve fazer exercício? Você pode tentar trabalhar diferentes músculos a cada dia e agendar dias de descanso entre treinos para ajudar a obter os resultados que você está procurando. Lembre-se: uma libra de músculo ocupa menos espaço do que uma libra de gordura, de modo que à medida que você constrói músculo, você realmente vai se tornar mais magro e menor no tamanho do corpo.,
comece com uma alimentação saudável
não é preciso um cientista para saber que se você espera ver resultados de um novo programa de exercício, você deve acompanhá-lo com uma dieta saudável. Se você reduzir drasticamente a quantidade de alimentos processados, carboidratos refinados e sódio, você pode fazer um impacto rápido sobre o inchaço e se sentir mais magro imediatamente, e você não tem que quebrar o banco para fazê-lo.
formas de acelerar os resultados
Quanto mais longe estiver do seu objectivo, mais fácil será ver os resultados. Mas tens de ser paciente e dar ao teu corpo o tempo que ele precisa., Aqui está como garantir o sucesso:
- concentre – se no treinamento de força-isso irá ajudar o seu corpo a queimar mais calorias após o seu treino, quando estiver em repouso.amplia a intensidade do exercício e a ingestão de proteínas – esta combinação ajuda a perder gordura enquanto aumenta os músculos ao mesmo tempo.dê a si mesmo a quantidade certa de tempo de recuperação – você precisa de pelo menos um dia de descanso completo e um máximo de treinamento intenso por grupo muscular de uma vez em um período de três dias.,o seu corpo é inteligente o suficiente para se adaptar ao que está a fazer, tornando mais difícil ver resultados, por isso mude o seu treino para se desafiar a si próprio.Coma Bem – precisa de alimentar os seus treinos, o que é diferente de cortar calorias para perder peso. Então, coma mais calorias e fibras, e evite alimentos processados com pouco valor, para ajudar a ganhar músculo e reduzir a gordura.