bolile autoimune includ peste 80 de afecțiuni de sănătate diferite care afectează aproximativ 23,5 milioane de oameni din SUA. Dacă tu sau un iubit-o se confruntă cu acest diagnostic, știi cât de frustrant și debilitante simptomele pot fi.,
Cele mai frecvente tipuri de boli autoimune sunt:
- boala Hashimoto
- Lupus
- Psoriazis
- artrita Reumatoida
- diabet zaharat de Tip I
în Timp ce oamenii de stiinta nu sunt sigur exact ceea ce le provoaca, știm că ereditatea și mediul sunt factori în dezvoltarea acestor condiții — de a face schimbări în stilul de viață, cum ar fi încorporează anumite alimente in dieta ta, o parte puternică a planului de tratament.,
alimente pentru calmarea simptomelor bolii autoimune
inflamația este o parte naturală a răspunsului imun al corpului tău, iar un tract digestiv nesănătos poate fi adesea vinovat. Când celulele care vă aliniază tractul digestiv devin libere, alimentele și bacteriile nedigerate se pot scurge în fluxul sanguin, iritând corpul și declanșând inflamații dureroase.consumul de alimente antiinflamatorii care vă hrănesc intestinul este una dintre cele mai bune modalități de a calma simptomele bolii autoimune, de a susține funcția imună sănătoasă și de a vă vindeca corpul.,cofeina și stresul epuizează magneziul, astfel încât încorporarea surselor alimentare care adaugă acești nutrienți înapoi în dieta dvs. este din ce în ce mai importantă în lumea noastră cu ritm rapid. Încercați să adăugați o salată la prânz sau cină, să vă amestecați următorul lot de ouă cu spanac sau să aruncați niște arugule cu paste din cereale integrale. Aceste verde cu frunze întunecate sunt bogate în nutrienți și antioxidanți care protejează celulele sănătoase de deteriorare și reduc inflamația. Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, un mineral esențial necesar pentru a susține funcția imună sănătoasă.,studiile arată că curcumina este benefică în tratamentul mai multor afecțiuni autoimune, inclusiv artrita reumatoidă, lupusul, scleroza multiplă și colita ulcerativă. Acest compus, care se găsește cel mai ușor în turmericul de condimente pe bază de rădăcină, este frecvent utilizat în gătitul Indian și Asiatic. Deoarece turmericul este cel mai bine absorbit de corpul dvs. atunci când este combinat cu o sursă de grăsimi sănătoase și piper negru, încercați să adăugați piper negru și turmeric la ouă amestecate, mâncăruri și supe.,Broccoli și conopidă conopida și alte legume care conțin sulf, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, varză și kale vă protejează corpul împotriva deteriorării celulare. Încercați să adăugați aceste alimente in dieta ta de prăjire conopida si broccoli la cuptor cu puțin ulei de măsline, sare și piper, adăugând varza la supa de legume sau de ras varza de Bruxelles de a folosi ca salată de varză.prepararea alimentelor bogate în omega 3 și proteine — cum ar fi somonul, nucile, chia și semințele de cânepă — o parte obișnuită a dietei dvs. poate ajuta la ameliorarea simptomelor dureroase., Cumpărați somon sălbatic pentru a vă topi salata și adăugați semințe de chia și cânepă la smoothie-uri.când vine vorba de alimente care vă pot ajuta să vă gestionați boala autoimună, toate fructele de pădure fac lista. Adăugarea afinelor în fulgi de ovăz sau topirea următoarei salate de spanac cu căpșuni vă va oferi organismului fibre prebiotice importante și va acționa ca un antioxidant.varza și alte alimente fermentate precum kimchi, kombucha, iaurt și kefir sunt surse bune de bacterii sănătoase. Aceste probiotice pot lupta împotriva bacteriilor rele și pot ajuta la sinteza unor nutrienți., Anima un sandwich simplu cu varză acră, pereche masa de prânz cu un pahar mic de kombucha sau strat de fructe de padure si iaurt pentru un parfait mic dejun.indiferent dacă începi să — ți îmbunătățești stilul de viață sau cauți să stimulezi o rutină zilnică deja sănătoasă, alegerea alimentelor care îți pot ajuta organismul să se vindece — și să-ți controleze simptomele bolii autoimune-este un pas important spre realizarea întregii sănătăți. Găsiți sprijinul de care aveți nevoie, indiferent unde vă aflați în călătoria dvs. de sănătate, de la echipa noastră plină de compasiune.