somonul este o parte integrantă a dietei majorității oamenilor, cu excepția vegetarienilor. Este un tip de pește cu gust și aromă uimitoare. Dar când vine vorba de pregătirea și servirea somonului, este ușor să vă confundați cu privire la cantitatea de somon pe persoană, în special datorită dimensiunii originale a peștelui. Somonul este un tip uimitor de pește bogat în proteine și aminoacizi care ajută la creșterea și dezvoltarea organismului., Acest articol va lua în considerare ce cantitate de somon este bine pentru un individ, cât de mult pește ar trebui să cumpere pentru o singură persoană, cât de mult somon ar trebui să mănânce într-o zi și cantitatea de somon, care pot fi considerate prea multe.
cât de mult este o singură porție de somon pe persoană?
încorporarea cantității potrivite de proteine în dieta dvs. este de cea mai mare importanță. Unii oameni nu verifică cantitatea de proteine animale pe care o obțin și o consumă într-o singură zi, ducând la supraîncărcare. Prea mult din tot ceea ce nu este bun.deci, ce cantitate de somon ar trebui să mănânci pe masă întreagă?, Majoritatea nutriționiștilor recomandă aproximativ 3-6 oz pe masă și ar trebui să aveți aproximativ 2 porții de somon întreg pe zi, deoarece este pentru dietele standard și sănătoase. Deși atunci când vizitați un restaurant, s-ar putea să vă servească puțin peste 6oz, majoritatea oamenilor vor depune mărturie că servirea restaurantului nu este exact cea mai de încredere și mai precisă.
dimensiunea de servire a somonului-cât de mult pește ar trebui să cumpăr pe persoană?
Cât de mult pește ar trebui sa cumpar pe persoana?,dacă vă gândiți să gătiți pentru mai multe persoane și nu cunoașteți cantitatea exactă de pește care va fi suficientă pentru a servi fiecare persoană, este posibil să doriți să faceți această estimare înainte de a vizita magazinul. Estimările alimentare spun că veți avea nevoie de 2-4 kilograme de pește pe 4 persoane, în funcție de tipul de pește și tăiat. Dacă peștele nu a fost dezosat, este posibil să aveți nevoie de până la 4 kilograme de pește la 4 persoane pentru care s-ar putea să pregătiți somonul. S-ar putea sfârși prin a rămâne un pic mai bine, un pic prea mult decât prea puțin.
dimensiunea de servire a somonului-ce cantitate de somon pot mânca pe zi?,
somonul este un tip de pește care nu vine foarte recomandat din cauza cantității de mercur. În timp ce somonul este bun pentru dietă, Orientările dietetice ale Americii recomandă un maxim de 12 uncii de somon pe săptămână. Acest lucru este un pic mai mic, dacă luați aproximativ 3 uncii în fiecare zi, care ar trebui să estimeze la aproximativ 21ounces.Asociația Americană a Inimii recomandă, de asemenea, să mănânci 3, 5 uncii de somon în fiecare săptămână, ceea ce nu este foarte mult. Cantitatea maximă de somon pe care ar trebui să o consumați pe zi ar trebui să fie de 3, 5 uncii, ceea ce nu trebuie repetat în fiecare zi., S-ar putea dori să ia în considerare consumul de această cantitate o dată la două zile. Nu vă va face rău dacă consumați o mică parte dintr-o zi. Trebuie să găsești cea mai bună cale pentru cel mai bun consumând o porție mică într-o zi!
cât de mult pește pe persoană – ce cantitate de somon pe persoană este prea mult?
Cât de mult pește pe persoană – Ce cantitate de somon este prea mult?
mercurul din pește este destul de comun., Unii pești tind să conțină mai mult mercur decât alții, ceea ce face imperativ să știți când treceți peste limită. Pentru a răspunde la întrebarea ce cantitate de somon pe persoană este prea mare, mulți oameni de știință și agenții alimentare nu sunt de acord cu o anumită cantitate recomandată de somon pentru fiecare individ.EPA spune că puteți mânca până la 13 uncii de somon pe zi și va fi în continuare bine, dar este mai bine să fiți în siguranță decât să vă pare rău. Deci, mergând de American Heart Association, s-ar putea dori să păstreze la cifra inferioară, care este de 3,5 uncii., Cu toate acestea, s-ar putea alege să mănânce o cantitate mai mare, dar ar trebui să evite merge peste 13 uncii de somon pe persoană pe săptămână pentru a rămâne sănătos.