kan du tänka dig att njuta av en läcker kycklingburgare eller en pizza utan smältost? Väl för de flesta av oss svaret skulle vara ett stort nej! Men för en diabetespatient är det att äta en pizza laddad med ost som en dröm.
det finns tusentals myter som flyter runt på internet som har fört ost i ett dåligt ljus. Så vi tänkte på att ta reda på om ost är bra eller dåligt för en diabetiker.,
patienter med högt blodsocker har vanligtvis en låg metabolism, vilket påverkar absorptionen av kolhydrater i kroppen. En balanserad och näringsrik kost hjälper till att hantera blodsockernivån i kroppen.
intressant är att det finns flera typer av ost och var och en av varianterna har något bra att erbjuda. Men vi slutar ofta tvivla på det näringsrika värdet av ost, när det gäller diabetes.
här är varför du måste lägga ost till din kost även om du lider av diabetes:
mindre carb innehåll
äta hälsosamt i diabetes är en utmaning!, Faktum är att det finns en fast mängd kolhydrater som får konsumera hela dagen. Den genomsnittliga mängden kolhydrater som tillåts för en diabetiker är cirka 40-50 gram kolhydrater på en dag. Runt 1ounce av ost har runt 1gram kolhydrater,både mozzarella eller cheddarost har mycket mindre carb innehållet. Det är dock alltid rekommenderat att inkludera det i din kost i måttlighet.
hjälper till att minska vikt
fetma leder till typ 2-diabetes. Faktum är att fettackumulering runt buken ofta är den första indikatorn på diabetes. Detta villkor kräver diethantering följt av motion., Ost kan göra för ett trevligt mellanmål när det paras ihop med fettfria kakor eller frukter eller grönsaker. Det kan göra dina måltider läckra såväl som satiating, ost gör dig full under en längre tid och kantar hungerpangs. Detta hjälper till att minska vikt, vilket är viktigt för diabetiker.
förbättrar insulinkänsligheten
alla mejeriprodukter är berikade med godheten av kalcium, vilket hjälper till att öka benmineraltätheten och göra benen starkare., Ost är inte bara läckra, men samtidigt är en bra källa till kalcium, vilket ger kroppen gott om näringsämnen för att hålla sig i form och hanterade diabetes. Enligt en artikel publicerad i journal of Nutricion Hospitaliaria, konsumerar minst tre-fyra portioner mejeriprodukter dagligen kan förbättra insulinkänsligheten, beroende på individen och hans sockernivå. Du kan lägga till ost till dina äggrecept för att göra det mer hjärtligt och gott.