medan din hudvårdsrutin spelar en roll i din huds tillstånd, gör en näringsfylld diet underverk för att upprätthålla frisk hud från insidan ut. Vad hjälper faktiskt men? Här är vår guide till de åtta viktiga näringsämnena för frisk hud som ser ut och känns bra.,
8 viktiga näringsämnen för frisk hud:
Vitamin E bidrar till att skydda celler från oxidativ stress, vilket kan bidra till att skydda mot för tidigt åldrande och rynkor samt förbättra utseendet på ärr och brister. Vitaminet finns i många hudvårdsprodukter på marknaden.
Biotin
Biotin är ett B-komplext vitamin som bidrar till att hålla huden frisk. Lyckligtvis finns det i ett brett utbud av livsmedel, inklusive ägg, nötter och fullkornsprodukter.
jod
detta spårämne finns naturligt i havsvatten, stenar och vissa typer av jord., Om mat på en tallrik med jord inte tilltalar dig, gå till jodrika livsmedel som fisk, skaldjur och kelp.
Niacin
Niacin spelar inte bara en roll i frisk hud, det bidrar också till att frigöra energi från de livsmedel vi äter. Kött, fisk, ägg och mjölk är alla bra källor till detta väsentliga näringsämne.
Riboflavin
nödvändigt för att hålla huden, ögonen och nervsystemet friska, riboflavin finns i mejeriprodukter som mjölk och ägg tillsammans med berikade frukostflingor och ris.,
Vitamin A
stödja reparation av normal hud, vitamin A kan anskaffas från livsmedel som fet fisk, ägg och lever. Om du inte är ett fan av slaktbiprodukter, inkludera spenat, morötter och sötpotatis i din kost istället. Dessa är alla bra källor till beta-karoten som våra kroppar omvandlas till vitamin A.
Vitamin C
detta viktiga vitamin finns i en mängd olika frukter och grönsaker, inklusive apelsiner, jordgubbar, broccoli och potatis. Särskilt användbart för hud bidrar C-vitamin till normal kollagenbildning som stöder hudstyrkan.,
zink
tillsammans med att hjälpa till att läka sår kan zink också hålla huden frisk. Öka ditt intag av zink genom att äta kött, skaldjur, mejeriprodukter och vetegroddar.
handla vitaminer & kosttillskott
Senast uppdaterad: 15 maj 2020