kolla in detta intermittent måltid plan exempel!
Intermittent fasting är något som så många har hört talas om, men kanske inte helt förstår vad det är eller hur man implementerar det. I huvudsak är intermittent fasta ett medvetet beslut att bara äta under vissa perioder av dagen. Det är inte tekniskt en diet eftersom det inte begränsar vad du kan äta. Men du måste vara uppmärksam på de typer av livsmedel du väljer. Dessa måltider måste få dig igenom resten av dagen., Oavsett om du har varit intermittent fasta i flera år eller bara intresserad av hur det ser ut, kolla in denna intermittenta fasta måltid plan.
innan vi börjar den intermittenta fastande måltidsplanen är det viktigt att förstå att intermittent fastande är annorlunda än bara vanlig fastande. Även om det finns en mängd olika sätt att människor närmar sig detta, brukar folk följa en 16/8 strategi som innebär att äta 8 timmar om dagen och fasta för de andra 16 timmarna. Det finns dock många strategier som människor kan följa., Poängen är att ha en tid då en person inte konsumerar kalorier och då när de äter, undviker de bearbetad mat och fokuserar på hela matrecept.
många väljer att hoppa över frukost eller middag, men metoden kräver inte nödvändigtvis att du hoppar över måltider. Du bör också känna igen att det specifika kaloriintaget kan variera beroende på kroppens behov av att gå ner i vikt. Generellt bör du fokusera på att äta måltider som inkluderar fisk, magert kött, fullkorn och massor av grönsaker., Tanken här är att du ska äta ett par större måltider, men ditt kaloriintag kommer faktiskt att vara lägre eftersom du bara kommer att konsumera livsmedel inom en viss tidsram.,
mellanmål: 1 kopp färska jordgubbar
dag 6
frukost: krämig Grön Smoothie med en antydan till mynta
Lunch: bakade kyckling och grönsaker vårrullar
middag: mager kalkon Köttfärslimpa
mellanmål: avokado och tomater
dag 7
div id=”c49a7d6c3d”>
frukost: sötpotatis frukost hash
lunch: kryddig svart böna och räksallad
middag: kalkon korv med peppar och lök
mellanmål: två koppar hackad selleri och morötter
redo att prova en intermittent fasta måltid plan för dig själv?, Tänk på att detaljerna för din kost varierar beroende på hur många kalorier du ska ta in för viktminskning. Du måste beräkna ditt nödvändiga kaloriintag för att en måltidsplan ska vara mest effektiv.
För mer information, som oss på Facebook och följ oss på Pinterest! Vi lägger alltid till fler tips och läckra recept för våra läsare.