att ha en mage som är känslig för vanliga livsmedel behöver inte hålla dig nere. Det finns gott om alternativ där ute för att tillfredsställa hungerpangs utan att offra smak, smak och variation. Här är tio av de bästa livsmedel för en känslig mage:
1. Yoghurt
många mejeriprodukter kan orsaka förödelse i en persons mage, särskilt en som är särskilt känslig. Yoghurt är dock inte en av dem., Yoghurt innehåller alla ” bra ” bakterier som hjälper till att hålla en person frisk-se bara till att yoghurt du köper faktiskt har denna goda bakterie i den. Håll utkik efter” levande och aktiva kulturer ”eller” probiotika ” nästa gång du är i mataffären.
2. Bananer
märker någonsin de typer av mat som delas ut före maraton? Ofta är bananer en av dem. Detta beror på att de är mycket lätt smältbara och skonsamma på en persons mage. Som en extra bonus är de också en stor energikälla.
3., Hela korn
visste du att den genomsnittliga personen behöver ca 20 till 30 gram fiber om dagen i kosten? Men mest bara förmodligen konsumera runt 12g av den nödvändiga mängden. Vetebröd, havre och brunt ris är bara några exempel på hela korn som kan packa en fiberstans och medhjälpare i matsmältningen.
4. Ginger
Ginger är en krydda som har använts för att lugna upprörda magar, känslor av illamående, anfall av kräkningar, gas och rörelsesjuka i århundraden. Lägg det till ditt te för lugnande lättnad till dina känsliga magproblem.
5., Surdeg
surdegsbröd kan ge en välbehövlig paus för en känslig mage. Surdegsbröd fermenteras, vilket gör det lättare smältbart. Det kan vara ett bra substitut för dem med glutenallergier som inte kan riskera en måltid med vetebröd.
6. Greens
håll utkik efter livsmedel som ökar rika mängder magnesium. Magnesium hjälper till att skära ner saltsyrasekretionen och detta hjälper till att hålla din magkänslighet i kontroll. Livsmedel som spenat, nötter och frön, sojabönor och avokado har magnesium.,
7. Ananas/Papaya
både ananas och papaya kan uppmuntra en persons naturliga matsmältning. De är också bra för att lindra symtom på förstoppning eftersom de båda har enzymer som bryter ner proteiner lätt.
8. Äppelmos
äppelmos fungerar mycket som bananer genom att de innehåller en hel del pektin. Pektin kan hjälpa till att lindra magen, och eftersom äppelmos redan är kokad ner, blir det lättare att smälta än ett vanligt äpple.
9., Magert kött
När kött är tungt i fett kan de verkligen röra oss en persons naturliga matsmältning och orsaka en upprörd mage. Smalare kött och magert fisk som ångas kommer att vara långt mildare på magen.
10. Äggröra
äggröra är en vanlig go-to för dem som lider av en orolig mage av en anledning. De är lätta medan de konsumeras och är mjuka på magen under matsmältningen. Var noga med att inte översäsong äggröra om du upplever magproblem, kommer detta bara att förvärra problemet ytterligare.