hantera bipolär Make humörsvängningar
här är några tips för att överleva och blomstra i din relation:
andas. När det är tufft, ta ett djupt andetag och gå tillbaka. ”Det är en sjukdom-det är inte personen. Så du försöker komma ihåg det, ” råder Mary.
Bygg support. Att ta hand om någon med en sjukdom kan hålla dig fokuserad på hans behov, men du behöver också dina egna stödkällor. Att gå med i en stödgrupp för familjemedlemmar till bipolära patienter kan hjälpa till., Att arbeta med din egen terapeut kan också vara en bra idé. Stöd från att förstå familj och vänner är också ovärderligt. Mary har aldrig gått med i en stödgrupp — och säger att hon förmodligen kunde ha gynnats av en-men hon hittar stöd i sina vänner.
försvinn. Mary säger en del av vad som håller henne frisk är hennes jobb, som hon ibland reser. Trots att hennes affärsresor ofta sammanfaller med tider när hennes man slutar ta sina mediciner, värderar hon sin tid bort., Hemma, när hennes mans humör är utom kontroll, Maria erkänner, ” jag försöker undvika honom.”
skratta. Oavsett om du kan infoga humor i situationen och få ett bra svar är mycket individuellt, men Mary säger att denna taktik fungerar för henne. ”Jag försöker få honom att skratta, för att få honom ur det,” säger hon.
genomdriva meds. Mary har klargjort för sin man att det inte är förhandlingsbart att ta sin medicin. ”Om du kan behålla dem på medicinerna, är du okej. Det är en kamp. Det är som att ha ett annat barn, säger hon., Om han vägrar att ta sin medicin (som han ofta gör när han är manisk), lämnar hon, även om han bara spenderar natten på en väns hus för att göra sin poäng. Det brukar få honom på rätt spår igen.
återkalla din kärlek. Det finns svåra tider i äktenskap med en bipolär make, erkänner Mary. Men hon föredrar att se mannen hon blev kär i, även när hans humör är oförutsägbara.
vet (eller växa) din filosofi om äktenskap. Mary tror på det engagemang hon gjorde när hon gifte sig med sin man. ”Du vet, jag gifte mig med en man på gott och ont. Jag gifte mig inte med en sjukdom.,”Medan hon erkänner bipolär sjukdom är svårt, noterar hon också,” den person jag blev kär i är fortfarande kvar. Vill jag att någon lämnar mig? Jag tror inte det, ” förklarar hon.
leta efter utlösare. ”När din make är i ett stabilt eller mer gynnsamt humör, ägna stor uppmärksamhet åt vad miljö utlöser utfällda och upprätthåller stabiliteten. Ofta finns det specifika miljöstressorer eller lugnare — inklusive relationsproblem — som påverkar humörsvängningar., Använd lugnare för att upprätthålla stämningen som ni båda önskar, ” råder äktenskap och familj terapeut Tracy Todd, PhD, baserat i Alexandria, Va.
fråga. Trots humörsvängningarna kan din make berätta vad han behöver. ”Ha en ärlig diskussion om vad som är till hjälp för din make när han är i ett oönskat humör. Införliva idéer, planer och strategier så att det kan finnas en minimering av skadliga effekter,” råder Todd.
fortsätt prata. Det kan finnas dagar och veckor när det inte är lätt, men kommunikation är viktigt., ”Kommunikation under och mellan humörsvängningar är avgörande för att hantera de medföljande stressorer,” säger Todd.
i slutändan har Marys erfarenhet gett henne ett unikt djup av medkänsla, både för familjemedlemmar vars nära och kära har bipolär sjukdom och för personer som lever med bipolär sjukdom. ”att jag skulle hata att vara i hans huvud – jag kan inte ens föreställa mig hur han känner”, säger hon.