känner det ibland att du inte kan låta bli att ge dig själv en hård tid? Många av oss kan nog komma överens om att det finns tillfällen då vi är otroligt hårda mot oss själva. Tecknen du är för hård på dig själv kan stirra dig rakt i ansiktet, och du kanske inte ens inser det. Problemet är att om vi slår oss själva för mycket kan det göra oss mycket mindre positiva, och vi kan börja slita oss ut med all den negativiteten., I den här artikeln kommer vi att prata om några av tecknen att se upp för, och då — viktigare — hur man stoppar beteendet i sina spår.
hur många gånger har du känt dig skyldig till något under den senaste veckan? Om du inte har varit ute på gatorna och begått massor av brott eller något (vilket jag säkert hoppas inte är fallet), om antalet gånger du har känt dig skyldig i den tidsramen verkar alldeles för många att räkna, kan du bara vara i fullblåst självkritiskt läge. Jag är skyldig till att alltid känna mig skyldig., Jag låter känslan ta över och kommer inte släppa förrän det finns något annat som dyker upp för mig att känna sig skyldig till. I slutet av dagen, jag är kvar att ha slösat bort jätte chuckar av tid känner detta sätt utan goda skäl. Det här är ett av de främsta sätten vi visar att vi är alltför hårda mot oss själva. Det finns också flera andra viktiga tecken, så låt oss komma till det. Här är 11 tecken på att du är för hård mot dig själv och hur du slutar.,
kolla in: positivt tänkande i en negativ Värld , $3, Amazon
om du gör ett misstag, kommer du att bo på det för alltid
När jag gör ett misstag — särskilt om du gör ett misstag, kommer du att en på jobbet — jag tenderar att slå mig upp om det i flera dagar. Verkligheten är att vi alla är människor, och oavsett vem du är, kommer du att göra ett misstag vid en eller annan tidpunkt. Det är så vi hanterar det som berättar., Om du är som jag och tenderar att bo på dina misstag för vad som verkar som evighet, du är alldeles för hårt på dig själv. Enligt INC., när vi gör misstag, det är en del av vår inlärningsprocess. Tänk på röran som sätt att förbättra dig själv och / eller ditt arbete i framtiden.
du fokuserar på vad du inte har åstadkommit
Visst, du har en magisterexamen, du undervisar på en av de bästa skolorna i ditt tillstånd, och du har precis köpt ditt första hem., Men istället för att vara stolt över var du har kommit så långt, tenderar du att fokusera på alla de saker du inte har åstadkommit ännu. Även om det självklart alltid är bra att ha kontinuerliga mål, är det också viktigt att ge dig själv ett ögonblick att sluta och ge dig själv en klapp på baksidan för vad du har uppnått hittills. Huffington Post kolumnist och grundare av den internationella självkärlek rörelse Christine Arylo skrev när vi är för hårt på oss själva, vi glömmer att pausa och fira våra framgångar innan vi går vidare till nästa mål.,
du tenderar att avfärda dina egna idéer
om du är typen att komma med en bra idé och sedan omedelbart avfärda den — den här punkten riktas direkt mot dig. Enligt TheMuse.com, när vi är hårda mot oss själva kommer vi sannolikt att skjuta ner våra idéer, kanske till och med innan vi har delat dem med andra. Varför? Utloppet sa att vi kanske omedvetet har en känsla av rädsla för att dela dem, och vill inte komma ut som för aggressiv., Chansen är din idé(er) kan bara vara fantastisk, dock.
du låter skuld äta upp dig
du känner dig skyldig till allt… och jag menar allt. Låt oss säga att du var tvungen att avbryta på planer eftersom du kom ner med influensa. Även om sjukdomen var helt utom din kontroll, kommer du fortfarande att känna dig hemsk om det. Cosmopolitan UK noterade skuld är en av de viktigaste känslor vi kommer att känna när vi är för hårt på oss själva., Det kan vara över något stort, eller något super litet, men känslan verkar vara med dig hela tiden.
du brukar tala i negativ terminologi
är du typen som talar i negativa och / eller kritiska termer oftare än i positiva termer? Till exempel, du ska göra en resa till mataffären och du kommer hem klagar på att det var den ”värsta upplevelsen någonsin” eftersom linjerna var för lång., Var uppmärksam på det språk du använder och hur du talar om saker, eftersom det här överraskande kan tala volymer om hur svårt du är på dig själv, enligt MindBodyGreen.com. negativt språk, oavsett om du inser det eller inte, får dig att känna skam, utloppet noterat.
du fokuserar på saker du inte kan ändra
det finns vissa saker som vi alla vet är helt utom vår kontroll (t.ex. andras känslor)., Men för dem som är för hårt på sig själva, tenderar de att göra ett uppdrag för att försöka ändra det oföränderliga, enligt TinyBuddha.com. när de inte kan ändra nämnda omständighet, de kommer att slå sig upp över det stora tid.
du jämför dig ständigt med andra
det kommer alltid att finnas någon där ute som bara är en smartaste smartare, lite rikare, ett streck vackrare och så vidare., Det är dock när vi tittar på dessa människor och börjar jämföra oss med dem att ett problem kommer till spel, enligt INC. Att jämföra dig med andra människor kommer aldrig att sluta få dig att må bra… eftersom du inte dem.
du kan aldrig ta en komplimang
någon komplimangerar dig på din nya frisyr och utan paus du svarar, ” verkligen? Jag hatar det.,”Enligt kvinnors hälsa tenderar de av oss som är svåra på oss själva att ha en röst inuti våra huvuden som deltar i negativ självprat ibland. När någon ger oss en komplimang, det motsäger vad vi har intalat oss internt, och därför vår första reaktion är att skjuta ner komplimangen.,
du mår sällan bra om dig själv
enligt Cosmopolitan UK, när vi alltid fokuserar på hur otillräckliga vi är, är vi alldeles för hårda mot oss själva. Tanken på att inte vara tillräckligt bra kan härröra från det negativa självprat vi just diskuterade — och det är verkligen något att befria oss från. Också, många gånger när vi kan erkänna att vi har gjort något bra, kommer vi krita upp till lycka i stället för hårt arbete.,
du gör sällan något trevligt för dig själv
eftersom du är internt ner och ut om dig själv kanske du också märker att du inte har gjort något trevligt för dig själv på ett tag — kanske för att du inte tror att du förtjänar det. – herr talman! Enligt Jordan Gray, relation coach och kraft bakom www.JordanGrayConsulting.com, detta kan innebära att hoppa ut på ner tid i någon av dess former (t.ex. en semester, en massage, en yogaklass, etc.). Varför?, Enligt Gray kan det bero på att din inre självkritiker får dig att känna att du är oproduktiv om du använder din tid för sådana aktiviteter.
du är alltid Cranky
sluta och överväga ditt humör. Är du Sur nu? Var du Sur för majoriteten av dagen igår? Dagen innan, då? Arylo citerade att vara cranky som ett tecken på att du är för hård mot dig själv., Detta, hon noterade, beror på att trycket du sätter på dig själv internt spiller över externt. Arylo skrev, ”Crabbiness är ett tecken på att din själ svälter för lek och nöje.”
Du har bestämt att du definitivt är någon som ger sig själv alldeles för svårt av en tid, så nu vad? Det finns sätt att skära ner på beteendet och få dig till en bra, positiv plats. Hälsa talade till Ashwini Nadkarni, MD, en psykiater på Brigham och kvinnors sjukhus, som föreslog att du skulle börja med att behandla dig själv med samma respekt och vänlighet som du skulle vara en vän., Vill du slå en väns nya frisyr? Inte en chans. Nadkarni föreslog också att fokusera din uppmärksamhet bort från självkritiska tankar. Om du känner dig skyldig om att avbryta den middagsplanen när du var sjuk, sluta fokusera på skulden och vrid dina tankar för att schemalägga en ny plan med den vännen. Slutligen sa Nadkarni att vi alla kan arbeta för att behandla oss med mer vänlighet genom att hålla en dagbok för att hysa positiva ord om även de mest negativa sakerna som händer (att hitta silverfodret, så att säga).,
om du är någon som tenderar att vara super hård mot dig själv, Är du inte ensam. Men genom att nixa några av dessa små vanor kan du göra framsteg för att må bra om dig själv och acing hela självkärleksaken.
bilder: Pexels (12)
lycklig shopping! FYI, rörelse kan få en del av försäljningen från produkter som köpts från den här artikeln, som tillsattes oberoende av rörelse försäljning och redaktionella avdelningar efter publicering.