10 juni kan vara nationell Iced Tea Day, men denna uppfriskande dryck är stor vilken dag som helst på året. Från att förebygga hjärtsjukdomar för att hantera din vikt, här är några fördelar med iste.
tro det eller ej, iste utgör cirka 85% av teet som konsumeras i USA. Medan jag föredrar tjusningen av en ångande mugg av Earl Grey till en Arnold Palmer, kan jag inte förneka att iste har genomsyrat sommardryckmarknaden., Denna dryck är inte bara det perfekta sättet att släcka din törst, det har också ett överraskande antal fördelar och användningsområden. Oavsett om du vill helt enkelt stanna hydratiserad eller få några värdefulla vitaminer och mineraler, verkar det iste har lite av något för alla. När konsumeras osötad, här är några saker iste är bra för.
blockera UV-strålar
dricka grönt te kan hjälpa din hud att blockera sol ultraviolett ljus-allvarligt!, Studier har visat att kost flavanoider som finns specifikt i grönt te inte bara kan minska tecken på åldrande i huden, men också lägga till ett lager av skydd mot solens skadliga effekter. Grönt teextrakt kan appliceras topiskt för samma fördelar,men varför skulle du göra det när du kunde dricka lite gott iste istället?
öka antioxidanter
med 8-10 gånger mängden polyfenoler i svart te som det finns i frukt och grönsaker, dricka iste är ett bra sätt att öka dina antioxidanter., Dessa mikronäringsämnen är bra för allt från att behandla matsmältningsfrågor till att sakta ner Parkinsons sjukdom och andra neurodegenerativa tillstånd. Vilken bra anledning att dricka upp!
uppmuntra viktminskning
en av de största katalysatorerna för viktminskning byter ut söta drycker för naturligt kalorifria. Vilket bättre sätt att njuta av komplexa smaker och hälsofördelar än genom att nå för ett osötat iste istället för en cola? En extra bonus: grönt te är en aptitdämpande. Prata om en dubbel viktminskning whammy.,
förbättra minnet
på grund av effekterna av polyfenoler på hjärnan, som visas ovan, dricka te är också ett underbart sätt att förbättra ditt minne. Gröna och svarta teer hämmar specifikt vissa enzymer som bryter ner kemiska budbärare i ditt sinne.detta kan leda till bättre återkallelse. Nästa gång du glömmer att sätta skor på ditt barn och köra honom till skolan (helt en väns historia), kan det vara dags för en iste.,
ökad bentäthet
medan drycker som kaffe och koffeinhaltiga läskpoppar kan påverka din bentäthet negativt, glädjer tedrycker! Vetenskapliga studier har visat att dricka te – särskilt grönt te – faktiskt kan öka bentätheten, vilket gör det till ett bra sätt att förhindra osteoporos. Iced grönt te är ett friskt, kalorifritt alternativ för sommartiden. Det har också många ytterligare fördelar jämfört med iced black tea.,
att sänka blodsockret
att dricka svart te som det slag som används i de flesta osötade iste på marknaden kan hjälpa till att reglera ditt blodsocker. Särskilt viktigt för dem med typ 2-diabetes, efterliknar svart te vanliga diabetesläkemedel genom att hämma ett enzym som omvandlar stärkelse till glukos. Håll dig till svart te här, eftersom blodsockerfördelarna är mycket högre än i grönt eller oolong te.
Ja, Vi vet alla att vi ska dricka mer vatten., Men vi vet också att vi ska äta mindre socker, sova åtta timmar om natten och hålla sig borta från sociala medier. Hur går det för oss?
förebygga Cancer
de massiva mängder antioxidanter som finns i iste kan också förhindra cancer. På grund av deras effekt på fria radikaler skyddar de dina celler från DNA-skador. Medan du dricker te för varmt kan orsaka esofageal cancer(Vänligen håll ditt te vid en rimlig temperatur, människor), det finns ingen skada att dricka det kallt – så ta på isen!,
skydda mot hjärtsjukdomar
en annan biprodukt av dessa fantastiska antioxidanter är förebyggande av hjärtsjukdomar. Dricka iced grönt te kan sänka LDL-kolesterol (bad boys) samt minimera förekomsten av triglycerider, en typ av fett som finns i ditt blod. En varning, dock: eftersom koffeinfritt svart te är mer av en stimulans, är det bäst att hålla sig till grönt te om du vill maximera de hjärtglada fördelarna.,
ger vitaminer och mineraler
från mangan som håller din hjärna och nervsystem igång ordentligt till C-Vitamin som håller sjukdom i schack, ger te en guldgruva av vitaminer och mineraler. Karoten, folsyra, vitamin B6, Vitamin E, Vitamin K – listan fortsätter och fortsätter! Det är dags att fråga dig själv: behöver du verkligen äta en annan av ditt barns gummy vitaminer, eller vill du hellre njuta av ett uppfriskande glas iste gjort bara för dig?
minska Stress
arbeta mamas, den här är för oss!, Många örtteer har visat sig minska ångest och stress när de tas regelbundet, så det är dags att upp vårt istespel. Andra te innehåller också theanin, en aminosyra som stimulerar samma del av hjärnan som används under meditation. Oavsett om vi blir uppmärksamma med mynta eller koppla av med ros, med örtte över is kan hjälpa oss att hålla vår svala på jobbet och hemma.
vistas hydratiserad
Ja, Vi vet alla att vi ska dricka mer vatten., Men vi vet också att vi ska äta mindre socker, sova åtta timmar om natten och hålla sig borta från sociala medier. Hur går det för oss? Lyckligtvis är osötat iste en bra källa till hydratisering. Eftersom den är gjord av vatten får du samma hydratiseringsfördelar från te som du skulle från agua, men med mer smak. Se bara till att inte ersätta allt ditt vatten med iste om det inte är koffeinfritt, eller de åtta timmars sömn kommer inte att hända för dig någon gång snart.
förstärkning av tänder
en av de få naturliga källorna till fluor, te ger också ökad tandhälsa., Förutom att bygga starkare tänder attackerar både gröna och svarta teföreningar skadliga bakterier i munnen. Detta kan förhindra håligheter, tandköttssjukdom, oral cancer och till och med dålig andedräkt. Dricka iced svart eller grönt te (utan tandförstörande sötningsmedel, förstås) kommer definitivt att göra din mun glad.
stimulera immunsystemet
förhindra sommarsjuka genom att stimulera ditt immunförsvar, en annan fördel med iste. För detta uppsving, varför inte prova koffeinfritt kamomillte?, Denna milda, örtte är inte bara ett underbart sömnhjälpmedel, men har också antibakteriella egenskaper som kan hålla din kropp i kontroll. Ett glas iced chamomile tea på en varm kväll skulle vara den perfekta friska nattkappen.
maximera fördelarna med iste
för att maximera fördelarna med ditt iste, var noga med att välja osötade sorter. De bästa alternativen enligt vetenskaplig forskning verkar vara svarta och gröna teer. Jag befinner mig gravitating mot Pure Leafs osötad svart te när jag behöver en snabb boost., Iced herbal tea kan dock vara ett smakfullt och koffeinfritt alternativ till soda pop också. Oavsett hur du väljer att njuta av National Iced Tea Day, är fördelarna med Iced tea säker på att sparka av en hälsosam och glad sommar.
