2-årig Sömnregression förklarade: varför det händer och hur man fixar det

2-årig sömnregression är i grunden som ett medeltrick. Du verkar äntligen få ditt barn att sova (åtminstone lite, eller hur?!) och sedan de regress som om de är ett nyfött barn som inte kommer att sova.

varje natt ber du ditt barn kommer att somna snabbt.,

du försöker alla de olika saker-Co-sova, gråta ut, ge drycker av vatten, ta bort kliande strumpor, spray för monster, repa ryggen, läsa en bok, hålla dina gränser, slappna av dina gränser, sjunga 57 låtar, och på och på.

det räcker att köra dig…galen.

det finns en anledning till att de använder sömnbrist som en form av tortyr. Det gör verkligen att du blir galen, och då är du så trött, du gör bara vad torteraren (aka 2 år gammal) säger.

frustration och utmattning. Heck, skulden för att inte kunna räkna detta barn sova sak ut., Du vill bara att någon ska göra. det. stoppa.

Tja…du är på rätt plats. Jag kan inte lova att få det att sluta, men jag kan ge dig några riktiga strategier för att hantera 2 eller 3 år gammal sömnregression.

relaterat: 2 år gammalt sömnschema som hjälper alla att få mer sömn

topp 10 toddler sleep regression problem och lösningar.

Separationsångest.

en av de stora orsakerna till sömnregression vid denna ålder är rädsla och oro., Det är mycket vanligt för ett barn att säga att de är rädda för att sova ensam.

identifiera först den underliggande önskan. Att vara nära sina föräldrar är mycket viktigt att 2 och 3 åringar; att just det är oftast den underliggande vill.

andra, bekräfta det. Nästa steg i att hantera ångest är att erkänna det. Reflektera tillbaka till barnet exakt vad som kan hända i huvudet. ”Du är rädd. Du vill att jag stannar hos dig. Skuggorna i rummet stör dig.”

anledningen till att du vill erkänna det beror på att alla barn kommer att fortsätta att kommunicera tills de känner sig hörda., Så när du säger till en 2-åring, ” du är inte rädd. Du är inte orolig. Det finns inget att vara rädd för,” barnet kommer att fortsätta att bevisa för dig att de har rätt och att deras rädsla är giltig. De kommer att börja eskalera sin separationsångest vid sänggåendet.

du håller inte med deras bedtime ångest, utan snarare ser saker från ditt barns perspektiv. Genom att validera ditt barns synvinkel börjar han eller hon öppna upp för din vägledning (möjliga lösningar inom dina gränser).,

tredje, problemlös tillsammans: Hjälp ditt barnproblem-lösa sätt som de kan känna sig nära dig även om du inte är där. Det finns många olika sätt att göra detta.

här är några idéer som hjälper dig att komma igång:

1. berätta för ditt barn att du kommer tillbaka för att kolla på dem. Låt ditt barn välja antalet minuter där du kommer tillbaka. Detta sätter ditt barn i spetsen, medan du får behålla din gräns för sänggåendet. Se mer här: 3 strategier för att försöka när ditt barn fortsätter att komma ur sängen.
2. låt ditt barn sova med en bit av dina kläder.,
3. låt ditt barn att ha en mamma eller pappa docka gjort och sova med det.

ärligt talat kan alla tre av ovanstående fungera bra i combo. Slutligen med separationsångest, undvika att använda sömn som ett straff, eftersom detta bara kommer att öka sänggåendet vredesutbrott. (Till exempel, ” om du inte gör det här, så går du och lägger dig just nu.”)

klättra ut ur spjälsängen.

vid denna ålder har de flesta barn inte självkontroll för att stanna i en säng utan en fysisk gräns (dvs. spjälsängen) närvarande., Om ditt barn upprepade gånger klättrar ut ur spjälsängen eller om du redan har flyttat på en barnbädd, så är det mina bästa rekommendationer:

1. Beroende på spjälsängen kan du helt sänka madrassen genom att ta bort metallramen som stöder den helt. Madrassen skulle vara platt på golvet, som finns i spjälsängen. Du kommer att behöva titta på detta och göra en säkerhetsbedömning samtal (dvs kommer någon del av ditt barns kropp att klämmas mellan spjälsängen ramen och madrassen?).

2., Lägg madrassen på golvet eller använd en barnsäng (en poolnudel under arket fungerar bra som en sängskena så att de inte kommer att falla ut). Sedan gå vidare till att använda Ursäkta mig teknik genom att göra en serie av ”kontroller” och återvänder efter ett visst antal minuter. Var noga med att påpeka för ditt barn hur bra han eller hon stannade i sängen varje gång de gör. Ditt barns framtida handlingar bygger på hur de ser sig själva. Till exempel, om du säger, ”du aldrig stanna i sängen,” ditt barn ser sig på det sättet. Om du säger, ” du stannade i sängen tills jag kom tillbaka. Det krävdes mycket självkontroll., Du hanterade det, ” barnet kan börja se att de är kapabla. Nu har du något att arbeta med och kan bygga på det.

det finns en ny baby.

2 eller 3 år gammal sömn regression händer hela tiden när en ny baby syskon kommer runt. Toddler ser barnet att få all uppmärksamhet. Allt som en gång tillhörde toddler (inklusive dig!) delas nu med barnet.

omedelbart kan ditt barn känna detta underliggande drag för att ansluta till dig hela tiden på dagen och natten., För hundratals år sedan var detta en överlevnad för barn — att hålla fast vid sina föräldrar när uppmärksamhet avleddes. Om ditt barn vaknar mycket eller kämpar läggdags efter att ett nytt syskon kommer, är det 100% normalt och på många sätt utvecklingsmässigt hälsosamt.

nu vad kan du göra om 2-årig sömnregression med en ny bebis?

det första jag skulle göra är att ta itu med detta vid icke-sovande tider på bästa sätt småbarn vet hur man kommunicerar-genom ett lekfullt spel! Låt ditt barn låtsas vara barnet och verkligen spela upp det.,

allt beteende är kommunikation och när du spelar så här med ditt barn visar du dem att du förstår vad de går igenom och att de behöver det här.

den andra typen av spel som jag rekommenderar är en roll vändning spel där du är barn som håller att komma ur sängen, och ditt barn är föräldern säger att ” somna!”och” gå och lägg dig!”Gör detta under dagtid och ha kul med det. Detta underlättar spänningen, och efter spelet, det är en bra tid att prata om läggdags regler, rutiner och vad du förväntar dig.,

om du kan möta behovet av anslutning genom spel under dagen kan slagsmål vid sänggåendet börja minska allt på egen hand. Du kan även spela detta ”baby spel” strax före sänggåendet för att fylla upp sin anslutningstank.

För mer om att hantera de stora förändringar som händer med ett litet barn och nyfödda, kolla in mitt inlägg här: Topp 7 utmaningar för föräldraskap ett barn och nyfödda + lösningar.,

För mer av en steg-för-steg guide för att spela ”baby game” med ett litet barn, kolla in mitt inlägg här: Hur man hanterar ett barn avundsjuk på en Baby

vaknar tidigt.

barnen älskar att vakna upp i gryningen, eller hur?! Med tidig vakna, ta en titt på övergripande sömn och hur det går innan du skapar en rimlig barn schema.

de flesta småbarn behöver cirka 12-13 timmars sömn om dagen. Bästa läggdags och vakna tider är 6-8 pm respektive 6-8 am.

kolla in min guide här för ett litet barn som vaknar för tidigt., Du kommer att upptäcka att för ett tag vi använde en digital väckarklocka med minuter tejpade över. Vi använder nu denna Stoplight väckarklocka och påminna båda våra barn att de ” behöver stanna i sängen tills grönt ljus.”Det fungerar riktigt bra eftersom det är en visuell för barn att förstå. Ibland tillåter barnen att leka i sina rum i am tills ”grönt ljus” är bra nog att köpa alla i familjen en extra timmes sömn.

vi tog också bort hela morgonen TV tittar så bidra till att minska spänningen i att vakna upp för att titta på TV.

ska du gråta ut det?,

många föräldrar når den punkt där de antingen vill låta sitt barn gråta ut eller sätta ett lås på dörren. Medan vi gjorde babywise med båda våra barn under Baby scenen, de flesta småbarn bara eskalerar när du försöker gråta ut.

Plus, det kan verkligen börja bryta förtroendet med ditt barn. Du säger i huvudsak till dem ” när du behöver mig mest, kommer jag att driva bort dig längre.”Ohörda upprör kan börja bygga, och det är när du ser alla typer av dåligt uppförande spill i andra områden i livet.

Jag rekommenderar starkt Ursäkta mig tekniken som jag nämnde ovan., Vi har haft framgång med det, och många föräldrar jag arbetade med har också.

vägrar att tupplur eller tupplurar för länge.

Om du tittar på ditt övergripande barnschema kan du utvärdera om ditt barn fortfarande behöver sova. Alla barn måste sova till minst tre års ålder. Det kan finnas några dagar där din 2 år gammal inte tupplur, men för det mesta, de behöver en hjärna paus under dagen.

övertrött barn kommer att ha mycket svårt att somna vid sänggåendet., Du kan relatera till en tid du fångade din andra vind och sedan hade svårt att somna på natten – timmar förbi din typiska läggdags.

om din 2-åring nappar och har mycket svårt att somna vid sänggåendet, titta på hur länge ditt barn nappar. Övergripande sätta ett mål för din 2-3 år gammal för att få 12-13 timmars sömn i en 24 timmars tid.

till exempel, om ditt barn går och lägger sig klockan 8 och vaknar klockan 6, ska en 2 timmars tupplur under dagen vara okej.,

men om ditt barn går till sängs klockan 7 och vaknar klockan 7, kan du behöva se till att dagtid tupplur är bara ca 1 timme, max.

vaknar mycket på natten.

det här är en mycket svårare utmaning att arbeta igenom under 2-årig sömnregression eftersom de flesta föräldrar inte har tålamod att hantera timmar av nattväckning och de flesta småbarn har inte självkontrollen för att motstå att gå upp på natten om det finns ett otillfredsställt behov.

innan du gör någonting, gör en snabb kontroll och fråga dig själv, ”är mitt barn för varmt, för kallt, sjukt, hungrig eller i smärta?”Adressera dem först., Du kan också titta på övergripande kost och fråga dig själv, ”får mitt barn vad de behöver näringsrikt och får de för många sockerarter, livsmedelstillsatser, bearbetade livsmedel som kan störa sömnen?”

relaterat: 7 livsmedel som stöder bättre beteende hos barn – enligt vetenskapen

om allt som är uteslutet, har du i princip tre alternativ:

• vissa föräldrar lägger en spjälsäng madrass på golvet i sovrummet och när barnet vaknar upp på golvet.på natten sover de på golvet.,
• vissa föräldrar får en större säng i barnets rum och kan sova där när det behövs.
• andra föräldrar tar barnet tillbaka till sängen varje gång och varje natt tills barnet slutar försöka sova med föräldrarna. Erbjuder att kolla på barnet i 10 minuter är ibland all trygghet ett barn behöver för att glida tillbaka till sömn.

bekämpar läggdags.

När barnen slåss läggdags, det kommer oftast ner till två otillfredsställda behov: makt och anslutning., Om barnen känner att de får veta vad de ska göra hela dagen, och det finns brist på anslutning, kommer det absolut att dyka upp vid sänggåendet. Du kommer att känna det, och barnen kommer att känna det.

att ha en bra rutin som är lätt för småbarn att följa med kan ge mycket trygghet. Vi har använt visuella rutinkort i flera år och de fungerar fantastiskt vid sänggåendet.

det bidrar också till att sätta ditt barn i ledningen, vilket uppfyller barnets behov av makt. Om du följer tillsammans med ditt barn, coaching dem genom det, detta kommer att möta behovet av anslutning.,

förändringar i hjärnans utveckling.

varje gång jag kände att min 2-åring inte lyssnade, påminde jag mig om att från ålder till tre producerar ditt barns hjärna 700 nya neurala anslutningar varje sekund.

När du har en 2-årig sömnregression kan en stor bakomliggande orsak vara hjärnans utveckling. Deras beteende drivs av den emotionella hjärnan, inte den logiska hjärnan.,

vilket betyder att din 2-åring har ologiska och impulsiva tankar som drivs av känslor, särskilt när de känner sig trötta vid sänggåendet och under natten.

ditt barn ber verkligen om hjälp i dessa stunder. Förändring kan bara ske med en förälders vägledning. Barn är inte mogna nog att stoppa eller ändra en beteendecykel utan vår frekventa hjälp.

hur länge kommer sömnregression sist?

det här är den gyllene frågan, och du vet sannolikt att det verkligen beror på barnet., Sammantaget är det mycket viktigare att hjälpa alla i familjen att få tillräckligt med sömn än att följa någon regel från en bok. Författaren till en bok förstår inte din unika omständighet.

lyssna på vad dina instinkter säger till dig, och kom ihåg att det finns ett oändligt antal lösningar. Det är bara en fråga om att hitta en som du och din unge känns bra om.

vill du ha mer om föräldraskap?

• hur man bygger samarbete, självständighet och lyssna med hjälp av ett utskrivbart dagligt schema för barn
• frustrerad med disciplinering ditt barn? Prova Dessa Idéer!,
• din viljestark barn: 3 skift som vänder Trots till samarbete
• den stora anledningen till att sätta gränser med din starka viljestark barn inte fungerar