-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
antalet kalorier som bränns hoppa rep beror i hög grad på hur lång tid du spenderar hoppa rep., Det finns dock några kalori-brinnande hoppa rep övningar som du kan anta för att bränna mer kalorier.
den här artikeln hjälper dig att ha en god förståelse för antalet kalorier du kan bränna hoppa rep. Hoppa rep är en rolig men utmanande övning som kan hjälpa dig att bränna kalorier på kort tid.
Du kan bränna i genomsnitt 200 till 300 kalorier på bara 15 minuters träning med ditt hopprep. Alla är olika, men i genomsnitt 10 – 25 kalorier bränns hoppa rep varje minut. Hoppa rep kan hjälpa dig att bränna cirka 25% mer kalorier per minut än att springa.,
många människor ser hoppa rep som en ”lat” övning, och jag slår vad om att de flesta av dem inte kommer att vara 15 minuter hoppa rep. Sådana människor kan dock vara ca 30 minuter, jogga eller springa. Detta berättar hur utmanande och skrämmande hoppa rep kan vara.
vad bestämmer mängden kalorier som bränns hoppa rep?
flera faktorer påverkar graden av brinnande kalorier hoppa rep. Även om det kan vara det bästa sättet att bränna kalorier hoppa rep, vissa viktiga faktorer spelar en viktig roll., Dessa nyckelfaktorer inkluderar följande:
- hur lång tid du spenderar hoppa rep
- din kroppsvikt och komplexitet hoppa rep rutin
- antalet hopp du gör eller hastigheten på ditt träningspass
det finns inget speciellt sätt för dig att lära dig att bränna de flesta kalorier hoppa rep. Om du spenderar mer tid under din hoppa rep träning med ökad hastighet, kommer du att bränna mer kalorier. Vissa människor har sitt bästa sätt att bränna kalorier hoppa rep, men det grundläggande ligger i de tre faktorerna ovan.,
hur många kalorier kan du bränna hoppa rep?
antalet kalorier som bränns hoppa rep varierar från en individ till en annan. Det är enormt beroende av vilken typ av kalori-brinnande hoppa rep övningar som du deltar i. Till exempel kan någon med en kroppsvikt på 150lbs bränna över 100 kalorier medan hoppa rep i 10 minuter vid ett hopp per minut.
å andra sidan kan en person som väger 200lbs bränna nästan 300 kalorier hoppa rep i 15 minuter vid två hopp per minut.,
hur man bestämmer antalet brända kalorier hoppa rep-formel
antalet brända kalorier för varje övning är inte en exakt vetenskap, det finns alltid några förvirrande variabler som du inte kan redogöra för. Det finns dock några bra metoder för att få en bra uppskattning av antalet brända kalorier under en viss övning.
för att bestämma din helt brända kalorier per minut för varje övning följ följande kaloriförbrukning formel:
kalorier / minut = .,0175 X MET x vikt (i kilogram)
nedan finns några METS för olika aktiviteter, använd 12.3 METS för hopprep.,ffd3f6c6″>
-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
hur man engagera sig i kalori brinnande hoppa rep övningar
om du vill ha ett stort antal kalorier brända hoppa rep, måste du göra det på rätt sätt., Vi har kommit med en enkel hoppa rep träning guide som hjälper dig att bränna dessa kalorier lätt:
- Du måste hålla armbågarna nära din sida medan du har händerna i midjan-höjd.
- håll hopprepet löst.
- slappna av dina knän, anklar och höfter; och var redo att böja och absorbera ditt hopp.
- du ska vrida repet med bara dina handleder och underarmar, inte din axel.
- hoppa när ditt hopprep kommer runt. Du måste hoppa först och svänga andra.
- Du bör landa på bollar av dina fötter och inte lägga ner hälarna.,
om du blir trött före slutet av träningen kan du hålla repet och fortsätta med ”skugghoppning.”
Running vs Jumping Rope som bränner mer kalorier?
det finns många debatter som är en mer kalori bränna träning. Löpare svär att de bränner mycket mer kalorier, särskilt i utomhusinställningar med olika terräng & höjder. De hävdar att hoppa rep, är enkel att springa på plats.
det finns dock massor av hopprep knep för att driva dig långt bortom enkla hoppa rep rutiner., Faktum är att du i genomsnitt bränner 10-15 kalorier per minut. Medan hoppa rep du bränner i genomsnitt 10-20 kalorier per minut. Ju mer intensiv hoppa rep träning desto mer kalorier bränns varje minut!
Även om de kan vara nära, hoppa rep är fortfarande ett bättre alternativ om du vill bränna kalorier snabbt.
kaloriförbränning Jumping Rope Calculator
denna kalkylator använder din genomsnittliga ämnesomsättning för att ge en uppskattad mängd kalorier som bränns under din träning rutin., Allt du behöver göra är att ange din vikt, längden på din hoppa rep motion, och välj sedan det genomsnittliga antalet hopp per minut.
slutsats
antalet kalorier som bränns hoppa rep beror på många faktorer. Om du gillar att bränna kalorier hoppa rep, måste du ägna större uppmärksamhet åt vad vi har markerat. Hoppa rep är enkelt att utföra, till skillnad från andra övningar som cykling, huk, pull-ups, etc. Du kan dela dina erfarenheter och bidrag med hjälp av kommentarfältet nedan.
