agera snabbt genom att ändra positioner eller distrahera dig själv när du först märker rörelsesjuka kan hjälpa till att lindra dina symtom innan de blir allvarliga.
ta kontroll
om du är passagerare, överväg att ta fordonets hjul. Forskare tror åksjuka orsakas när rörelsen dina ögon ser skiljer sig från rörelsen dina inre öron sinnen. Om du kör bilen, kan dessa sinnen ansluta bättre.,
Vänd dig mot den riktning du går
om körning inte är ett alternativ, vänd dig mot den riktning du reser i. Återigen kan det hjälpa kopplingen mellan din visuella känsla och ditt inre öra. På en färja, försök att flytta från aktern (bak) till båtens båge (fram). Vissa människor rapporterar sitter i framsätet minskar symtomen. I en bil, överväga att byta baksäten med någon framför.
håll ögonen på horisonten
att fokusera på ett stationärt objekt i avståndet är en annan taktik som hjälper till med visuell stimulans., Återigen kan du behöva flytta positioner i fordonet där du reser.
ändra positioner
vissa människor tycker att liggande gör sin åksjuka bättre. För andra kan stå upp vara en bättre position. Dina alternativ beror på din typ av resa, så experimentera för att se vad som fungerar bäst för dig. Om du är i en bil, luta huvudet mot nackstödet kan hjälpa genom att minska ditt huvud rörelser.
få lite luft (fläkt eller utomhus)
spricka ett fönster eller gå utomhus om din åksjuka övervinna dig., Om vädret eller ditt sätt att resa inte tillåter, vrid luftventilerna mot dig eller överväga att använda en fläkt för att blåsa luft i ansiktet. Cigarettrök kan också göra din sjukdom värre.
knapra på kex
äta ett litet mellanmål, som Saltin kex, kan lindra illamående. Livsmedel som är tunga, oljiga eller sura kan göra din sjukdom värre, eftersom de är långsamma att smälta. Planera framåt om vägen stannar på dina resor mestadels erbjuda snabbmat alternativ. Andra bra mellanmål alternativ inkluderar spannmål, bröd, andra korn, äpplen och bananer.,
drick lite vatten eller en kolsyrad dryck
sippor av kallt vatten eller en kolsyrad dryck, som seltzer eller ginger ale, kan också bota illamående. Hoppa över koffeinhaltiga drycker, som kaffe och vissa läsk, vilket kan bidra till uttorkning och göra illamående värre. Andra bra val inkluderar mjölk och äppeljuice.
distrahera med musik eller konversation
slå på radion eller slå upp en konversation för att hålla dig borta från hur du känner dig. Du kanske kan distrahera dig tillräckligt för att må bättre., Forskare har upptäckt att lyssna på musik kan hjälpa till med illamående och andra fysiologiska symptom i samband med rörelsesjuka.
lägg ner skärmen
personer som utvecklar rörelsesjuka kan ha problem med att läsa böcker eller text på olika enheter. Detta går tillbaka till den sensoriska kopplingen mellan innerörat och ögon. Om du fokuserar på något på nära håll, kan du göra dina symtom värre. Överväg att byta till ljudböcker, musik eller till och med en tupplur för att passera tiden.