25 bästa frysta middagar för hälsosammare Weeknights

frysta middagar är inte längre saker reserverade för en kväll som spenderas framför TV: n. Efter 71 år på marknaden, de är nu en del av många amerikanska vecko rutiner. Och om vi är uppriktiga, är det för att vi är livligare och latare än någonsin. (Var ärlig mot dig själv: hur många gånger har du köpt något färdigt eftersom du helt enkelt inte kände för att laga mat?,)

men medan frysgången har kommit långt för att förbättra näringskvaliteten och smaken av sina erbjudanden under de senaste decennierna är det fortfarande lastat med fettfällor som väntar på att attackera din viktminskningsutveckling och god hälsa. Det värsta: dåligt för dig frysta middagar kan vara knepigt att upptäcka., Många märken som annonserar sig som hälsosamma val ger ofta inte tillräckligt med kalorier eller näringsämnen för att betraktas som en hälsosam måltid—och då finns det de rätter som överflödar med salt, fett, kalorier och kemikalier, trots att de visar bilder av till synes oskyldiga rätter på förpackningen.

för att göra det lättare för dig att välja en hälsosam frusen middag, sökte vi snabbköpshyllorna för de godaste, mest näringsrika ljudalternativen. Alla våra plockar faller mellan 200 och 500 kalorier, mindre än 15 gram socker, och serverar en rättvis del av protein och fiber., För att inte nämna, de är alla gjorda med kvalitetsingredienser och smakar gott också. Vi har också kallat ut några av de värsta plockar i frysen gången så att du vet vilka som ska undvika gungade i din livsmedelsbutik vagn. Tack vare oss behöver du inte slösa tid på att läsa mat etiketter i den kallaste delen av Mataffären.

de bästa frysta middagar du kan köpa.

dessa frysta middagsmärken är låga i kalorier, natrium och konserveringsmedel samtidigt som de är rika på protein och hela livsmedel.,

och för mer hälsosam kost tips, här är vad som händer med din kropp när du dricker en Smoothie varje dag.

älska smaken av heta fickor, men hatar hur högt natriumantalet ökar. är? Jafflz är ett bra alternativ till det! Du kan få dessa ”hälsosammare” fickor i alla olika smaker, inklusive slarvig Joe, indisk Curry och kyckling Enchilada., Jämfört med en typisk varm ficka har Jafflz halva mängden natrium och dubbla mängden protein. Plus, inga konstgjorda konserveringsmedel! Om du försöker hålla din natriumräkning låg, se upp för dessa 21 livsmedel med mer natrium än ett paket Ramen.

Quinoa skålar är alla raseri just nu—och det är lätt att se varför., De gör det enkelt att blanda och matcha friska korn, producera och proteiner med en mängd olika smaker och kryddor. Dessutom ser allt bara mer aptitretande ut (läs: Instagram-worthy) när det serveras i en skål. Vi är fans av denna sydamerikanska inspirerade Kashi sötpotatis Quinoa skål eftersom den bygger på köttfria proteiner (svarta bönor och röda quinoa) istället för kyckling eller nötkött för att öka sin uppehållskraft. Och med tanke på att vi alla äter alldeles för många animaliska produkter, är det alltid en vinst när det finns ett enkelt sätt att smyga in en köttfri måltid utan att offra viktiga näringsämnen.,

sugen på en burrito skål till middag? Hoppa över linjen (och kalorier) och snag Frontera kyckling & Chorizo taco Bowl istället. Endast 290 kalorier per portion och 660 milligram natrium, denna skål är fylld med fiber och protein, och den är full av god smak.,

Även om blomkålskorpor har lite kolhydrater i det—vanligtvis brunt rismjöl eller tapiokamjöl—det är verkligen mycket lägre än andra pizzor du skulle hitta i den frusna matgången., Denna Caulipower Uncured Turkiet Pepperoni blomkål skorpa Pizza är ett utmärkt val när du sugen på en skiva pepperoni men vill inte helt överdriva det på din kalori budget. Du kan njuta av 1/2 av pizza(det är rätt, hälften av det!) för bara 380 kalorier, och en jättestor 15 gram protein. Denna pizza är dock något högre i natrium, så se bara till att hålla ditt natriumtal lågt för resten av dina måltider under hela dagen.,

om du är på humör för en skål med nötköttspott, men känner inte för att behöva göra all den mödosamma ansträngningen att göra en gryta själv, har primal kitchen dig täckt. Detta Primal Kök Nötkött & Svamp Bowl har 24 gram protein och det är bara 250 kalorier., Det är paleo-vänligt, har inga tillsatta sockerarter och fungerar för dem som behöver undvika gluten, korn eller soja. Njut av det med en stor sida sallad för en väl avrundad måltid! Eller om du verkligen vill göra det själv, här är vår bästa köttgryta i rött vin recept.

en annan lätt låg carb fryst middag alternativ!, Denna Birds Eye Fiesta kycklingskål är gjord med blomkål ris och toppad med kyckling, svarta bönor, majs och poblano paprika. Endast 210 kalorier i en skål med 15 netto kolhydrater och 17 gram protein.,

dessa köttbullar är packade med fläsk och grönsaker, vilket gör det till en den perfekta väl avrundade köttbulle för att enkelt laga mat och lägga till en skål med nudlar-eller zoodles! Med dessa Applegate väl snidade ekologiska asiatiska stil fläsk köttbullar, får du 1/4 kopp grönsaker i varje portion, och ingredienserna är helt rena., De är mjölkfria, glutenfria och kaseinfria, och tar dig inte massor av tid att laga mat!

Craving hamburgare? Du kan enkelt kasta en tillsammans med Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers!, Koka upp den här klockan & Evans Chicken Burger och för att göra det till en full måltid, kasta den på en helvetesbulle med alla dina favorit vegetabiliska fixeringar. Eller lägg det på en stor sallad!

Tillverkad enbart av ingredienser du inte kan uttala, Evol Butternut Squash & Sage Ravioli är en av de renaste och mest hälsosamma pasta rätter i frysen avsnitt. Dessa vitamin A och proteinfyllda ravioli är fyllda med rostad butternut squash och ricottaost-toppad med rostade tomater, kale och en salvia-vitlökssås. Resultatet: en smälta-i-din-mun måltid du längtar efter gång på gång.,

Alex ’ s Awesome sourdough är det första företaget att sätta en frusen surdeg pizza skorpa på marknaden! Även om det finns några smaker att välja mellan—inklusive en vegan Margherita—fångade den här Alex ’ s Awesome Sourdough Mushroom Pizza vårt öga., Det är bra för din tarmhälsa, och ger dig 20 gram protein och en jättestor 11 gram fiber för 1/2 en pizza!

För alla veganer där ute, Amy ’ s Vegan Mexikansk gryta med cheeze är ett bra alternativ på marknaden just nu., Blandat med en läcker hemlagad sås och ekologisk majs masa, är denna gryta komfort i en skål för endast 360 kalorier.

hoppa över stekt kyckling vingar och snag dessa frusna caulipower spicy(ish) kyckling anbud istället! Medan en servering är bara 110 kalorier, kan du njuta av hela påsen för endast 490 kalorier!, Koka dem i ugnen och du kan lägga till dem i smörgåsar, skiva dem att strö på en stor sallad, eller helt enkelt njuta av på egen hand med en läcker hemlagad doppsås.

köpa (och laga mat) fisk behöver inte vara så komplicerat, särskilt med gortons linje av grillade filéer., Gorton Naturliga Fånga Citron Peppar Grillade Filéer är ett bra alternativ för en snabb middag hemma. Koka upp dem och njut med en sida av rostade grönsaker eller till och med använda den för att göra en smörgås på en helkornsbulle.

söt och krämig kokosnöt möter kryddig i denna frusna middag som är klar på några minuter men smakar som det serverades i en lokal restaurang. Det är sällsynt att hitta en frusen middag som är både låg i socker och natrium medan den är hög i protein, och ändå den djupa indiska köket Kyckling Curry & gurkmeja ris behöver inte göra några offer för smak.,

frukost till middag? Ja, tack! Denna Julian ’s Egg White & rökt Gouda Breakfast Sandwich är Glutenfri, Kornfri och gjord med burfria ägg. Kalorierna är låga(endast 240!) samt natrium och kolhydrater., Dessutom får du fortfarande 13 gram protein i en smörgås!

spiraliserade grönsaker i en frusen middag? Ja, tack! Denna Realgood Foods Creamy Carbonara slashes carbs signifikant när den serveras på en säng av spiraliserade grönsaker. Njut av en krämig carbonara med bara 300 kalorier och 19 gram protein!, Tänk bara på att det mättade fettet ökar lite på grund av gräddsåsen i denna måltid, så kom ihåg resten av dagen.

dra nytta av farros näringsmässiga fördel (dvs massor av växtbaserad fiber!) genom att välja friska val kyckling Feta & Farro Power Bowl., Denna skål har också kikärter, grönsaker och en vitlök oregano sås, vilket gör denna frysta middag en välsmakande och tillfredsställande weeknight måltid alternativ!

behöver du lite Mac och ost?, Vi får det, ibland du bara har dessa dagar, och Luvo Prestanda Kök Krämig Blomkål Mac & Ost är ett bra sätt att tillfredsställa din mac och ost sugen. Denna skål är gjord med blomkål och brunt ris makaroner, toppad med en butternut squashsås med Monterey jack cheddar. Den har 11 gram protein, bara 400 milligram natrium, och rundar ut till bara 350 kalorier en skål. Prata om friska!,

flytta över Chipotle, en ny mexikansk mun Fiesta har kommit—och det bor i din lokala livsmedelsbutik! Gjord med antibiotikumfritt nötkött, fibrösa svarta bönor, ris, grönsaker, ost och en koriander-lime pesto, ger denna Evol Fire grillad Biffskål Tex-Mex-kedjan en riktig körning för sina pengar när det gäller smak och näring., Inte bara är en potent källa till protein och fiber, men denna Evol-skapelse ger också 25 procent av dagens järn, ett viktigt näringsämne som upp till 20 procent av kvinnorna inte konsumerar tillräckligt med.,

denna fyllning Kashi Black Bean Mango Bowl entree är byggd på en bädd av Kashi sju hela korn och sesam pilaf, som består av en näringsrik blandning av havre, brunt ris, råg, hårt rött vete, rågvete, korn, bovete (en av de bästa kolhydrater som kommer att avslöja din abs) och sesamfrön., Svarta bönor och rostade lök, paprika och morötter runda ut skålen och amp upp protein-och fiberinnehållet. Och tack vare användningen av mango, ingefära och en mängd andra kryddor kan Kashi hålla natrium ner till en respektabel 380 milligram, vilket är mindre än vad du hittar i 1/4 tesked salt—en sällsynthet i frusen matmark.

som svar på sjunkande försäljning, för ungefär ett år sedan, införlivade Nestle mer ”kockinspirerade” rätter till Lean Cuisine lineup. Deras nya Marketplace – produktlinje av frysta middagar inkluderar gluten – och konserveringsfria erbjudanden, samt och många etniska inspirerade och proteinrika rätter. Ärligt talat, vissa är näringsrika träffar och andra är inte; men vi hittade Lean Cuisine Marketplace-kycklingen med mandel som erbjöd sig att vara ganska väl avrundad., Den har 16 procent av dagens fiber och 25 procent av dagens protein. Dess huvudsakliga nedgångar är dock att det är lite lätt i vitaminerna och kaloriavdelningarna. För att smyga in mer näring, para ihop denna måltid med en spenatbaserad sidosallad eller en kopp färsk frukt.,

denna glutenfria Thai-inspirerade maträtt har basmatiris och öm kyckling som har simmered i citrongräs-och basilikabaserad grön curry., För att smyga in några extra vitaminer, Saffron Road citrongräs & basilika kyckling lägger till några gröna paprika och lök till mixen för en måltid som smakare beskriver som ”mycket smakrik” och har ”precis rätt mängd värme med en utmärkt arom.”

denna organiska värme-och-äta Amys brunt ris & grönsaker skålen får vår röst eftersom det är fyllt med en uppsjö av grönsaker inklusive, broccoli, morötter, spenat, svamp och selleri. Håll en av dessa frysta middagar till hands så att du alltid är beredd med en Meatless måndag maträtt om din vecka går till en hektisk start.,

Italienska? Hoppa över soggy zappable nudlar (mer om dem senare) och gräva i denna bakade—inte stekt—Cedarlane livsmedel Aubergine Parmesan., Bortsett från de läckra, salta smakerna, tillsatsen av zucchini, paprika, lök och ost, förenar sig för att skapa en maträtt som serverar en imponerande 35 procent av dagens vitamin A (ett näringsämne som stärker immuniteten och håller dina peepers friska) och 45 procent av dagens benbyggande kalcium.,

Tillverkad av med fritt roaming lamm, denna indisk-inspirerade saffran Road Lamb Saag Paneer tallrik säkrar smaker av spenat, ingefära, paprika gurkmeja, och yoghurt för att skapa en proteinrik maträtt som smakare beskriver som ”spektakulära”, ”kryddad till perfektion,” och ”anbud.,”

nu när du vet de bästa frysta middagar att greppa, se till att undvika de Oheligaste frysta middagar-rankad!.