30 otroliga hälsofördelar som kommer från din kopp kaffe

om du inte kan starta din dag utan en kopp kaffe är du långt ifrån ensam. Enligt resultaten av en undersökning som presenterades vid National Coffee Association (NCA) årsmöte i 2018, 64 procent av de tillfrågade sade att de drack kaffe under de senaste 24 timmarna, och 70 procent av kaffedrickare tillfrågade i en undersökning av Nestle sade att kaffe gör dem till en bättre person., Det är dock inte bara varma fuzzy känslor du är skyldig att få från din dagliga hit av Kona eller Sumatran roast. Läs vidare för att upptäcka alla fantastiska hälsofördelar förpackade i den lilla koppen kaffe. Och om du är orolig Du kan vara overindulging, Detta är exakt hur mycket kaffe är säkert att dricka varje dag, enligt vetenskapen.,

tyvärr finns det inget botemedel mot Alzheimers sjukdom som långsamt orsakar minnesförlust och mental nedgång. – herr talman! Men kaffe kan bidra till att minska risken för att utveckla det i första hand. En 2006 översyn av forskning publicerad i neurologi forskning fann att dricka höga halter av kaffe var förknippad med upp till en 30 procent minskning av Alzheimers risk.,

kaffe är ganska kraftfullt—speciellt när det gäller demens. I en 2017-studie publicerad i tidskriften Scientific Reports hittade forskare 24 föreningar som eventuellt kan öka ett hjärnenzym som skyddar mot demens—och koffein är en av dem.,

en av de bästa fördelarna med kaffe? Dess förmåga att ge ditt minne ett uppsving. I en liten studie från det radiologiska samhället i Nordamerika fann forskare två koppar kaffe kunde öka deltagarnas korttidsminnesförmåga på grund av koffeins effekt på högre hjärnfunktion. Och för mer bra information som levereras direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev.,

efter en för många långa nätter på kontoret är det inte ovanligt att uppleva mental trötthet. Om du vill få din mentala hälsa tillbaka på rätt spår för att undvika allvarligare hälsoproblem, drick lite kaffe: en 2010-recension i tidskriften Nutrition hittade koffein kan hjälpa till att minska den utmattning du känner genom att perking din kropp upp.,

i behov av en hjärnökning? Ta lite kaffe. Tack vare koffein i din mugg kan du uppleva en ökning av mental prestanda, enligt en 2016-recension publicerad i neurovetenskap & Biobehavioral recensioner. Oavsett om du försöker lära dig något nytt eller hitta en lösning på ett problem, kommer sipping på din go-to brew att göra skillnad., Och för fler sätt att få dig att arbeta, kolla in dessa 40 hjärnhöjande vanor att ta upp efter 40.

känner dig lite långsam på sistone? Allt som kan ta för att få din kropp tillbaka till att arbeta i normal takt är lite kaffe., En 2005-studie från Radiological Society of North America fann att det inte tar mycket-bara ett par koppar-för att förbättra din reaktionstid, vilket gör dig bättre på allt från att märka något läskigt som rök i ditt hem (och inse att du behöver ta tag i brandsläckaren ASAP) för att bryta din bil för ett stoppskylt.,

om du dricker en kopp eller två kaffe tenderar att få dig att må bra mentalt, finns det en anledning till det: en 2014-studie publicerad i World Journal of biologisk psykiatri fann att kaffe faktiskt fungerar som ett mildt antidepressivt medel genom att öka känslan-bra neurotransmittorer i hjärnan. Efter att ha undersökt 44 000 män och 74 000 kvinnor fann de några koppar brygga, även minskade risken för självmord med 50 procent., Letar du efter fler sätt att få en mental boost? Börja med dessa 14 Expertstödda sätt att förbättra din mentala hälsa varje dag.

kaffe fungerar inte bara som ett milt antidepressivt medel hos vissa människor, utan hjälper också till att förbättra ditt humör.förhindra humörsvängningar, vilket gör att du känner dig lyckligare övergripande. En 10-årig 2011-studie publicerad i JAMA fann att kaffe kan ha en allvarlig humörhöjande effekt hos personer med depression.,

koordinering är en sann välsignelse, och om du kan använda lite hjälp i den avdelningen är du inte ensam. En 2010-recension i tidskriften Nutrition hittade koffein i kaffe kan faktiskt förbättra neuromuskulär samordning, vilket gör att din hjärna skickar meddelanden till dina muskler snabbare. Det hjälper med en massa saker, snubblar på slumpmässiga sprickor i trottoaren ingår.,

Parkinsons utvecklas långsamt genom åren och orsakar skakningar, långsamma rörelser, talproblem och andra hälsoproblem—men att dricka kaffe kan spela en roll för att förhindra det: en 2007-studie publicerad i rörelsestörningar hittade de som drack kaffe varje dag hade en lägre risk att utveckla sjukdomen än icke-drinkare.,

tycker inte illa om de dagar du dricker lite för mycket kaffe: Ett 2016 studie publicerad i Journal of Neurology, Neurokirurgi, och Psykiatri som finns att dricka en hög konsumtion—vi pratar mer än fyra på en dag—kan bidra till att minska din risk att drabbas av multipel skleros, en sjukdom som orsakar immunsystemet att angripa skyddande hölje av nerver i hjärnan, ryggraden och ögon., Och inte bara av en liten—forskare fann att det kunde minska din risk med 31 procent.

medan du förmodligen har upplevt huvudvärk som ett koffeinuttag (vilket är orsaken till värsta, förresten), kaffe kan också hjälpa till att lindra dem., Enligt National Headache Foundation innehåller koffein egenskaper som begränsar blodkärlen och begränsar blodflödet, vilket i sin tur hjälper till att lindra den bankande smärtan du upplever i din noggin. Faktum är att när du lägger till en verklig smärtstillande medel i blandningen kan du öka smärtlindrande effekten med 40 procent.,

hjärtsjukdom—en störning i blodkärlen som leder till hjärtattacker—orsakar mer än 600 000 dödsfall i USA varje år. Lyckligtvis kan kaffe hjälpa till att hålla din ticker frisk. En 2017-studie publicerad i Annals of Internal Medicine föreslår att du dricker din favoritbrygga kan till och med minska risken för att dö av sjukdomen.,

slag är läskiga affärer, och att dricka kaffe kan bidra till att minska risken för att ha en. – herr talman! I en 2017-studie publicerad i Annals of Internal Medicine fann forskare de som älskar sin dagliga brygga hade en minskad risk för död från många orsaker, inklusive stroke.,

en 2005-granskning publicerad i JAMA tyder på att de som dricker kaffe varje morgon har en mycket lägre risk att utveckla typ 2-diabetes. Så häll dig själv en kopp-se bara till att du Nixar grädden och sockret.,

i den tidigare nämnda 2017-studien av mer än 521,000-personer och 10-länder publicerade i Annaler av internmedicin fann forskare de som dricker kaffe hade en minskad risk att dö av matsmältningssjukdomar, vilket inkluderar allt från Crohns till celiac.,

om du inte vet vad gikt är, behöver du förhoppningsvis aldrig ta reda på det.för det första: det är den typ av smärtsam artrit som uppstår när det finns överskott av urinsyra i blodet. De goda nyheterna? En 2007-studie publicerad i artrit och reumatologi hittade långvarig kaffekonsumtion kan bidra till att minska risken för gikt på grund av dess förmåga att sänka urinsyranivåerna.,

om du har skadat din lever från år av att dricka kan kaffe vara den superhjälte du har hoppats på. I en 2016-recension som publicerades i Alimentary Pharmacology and Therapeutics fann forskare att personer som drack två koppar kaffe om dagen hade en 44-procent lägre chans att utveckla levercirros.,

hepatocellulär cancer—som främst förekommer hos dem som har kronisk leversjukdom—är den vanligaste formen av levercancer och levercancer.kaffe kan bidra till att minska risken för att utveckla den., En 2017-studie publicerad i BMJ Open fann att det kunde vara möjligt att se en 20-procentig minskad risk genom att dricka en kopp kaffe om dagen, en 35-procentig riskreduktion genom att dricka två och 50-procentig riskreduktion om du sänker fem dagliga koppar på grund av koffeins förmåga att hämma spridningen av cancerceller.,

kaffe är känt för att minska risken för cancer i hela kroppen—i själva verket, en 2016-studie publicerad i cancer epidemiologi, biomarkörer och förebyggande fann att dricka det kan hjälpa till att minska risken för koloncancer med en jättestor 50-procent. Så, hur mycket behövs för att skörda fördelarna? Forskare säger en eller två koppar för en 26 procent minskad risk eller mer än 2.,5 koppar för en 50 procent riskreduktion.

hör upp, pojkar: Enligt 2011 års studie ledd av Harvard School of Public Health forskare och publicerad i Journal of the National Cancer Institute, regelbundet dricka kaffe kan sänka din risk att drabbas av prostatacancer, eftersom föreningar som finns i att brygga göra allt från att minska inflammation för att reglera insulin., Och få detta: koffeinfritt kaffe räknas också!

ycket bra som solskyddsmedel när det gäller att skydda din hud, men det har fortfarande vissa fördelar., En 2014-studie publicerad av American Association for Cancer Research hittade dricka kaffe kan bidra till att minska risken för melanom, vilket enligt American Cancer Society orsakar majoriteten av hudcancerrelaterade dödsfall.

kaffe hjälper inte bara till att minska risken för att utveckla melanom—det gör detsamma för basalcellkarcinom också, vilket påverkar cancer.miljontals människor varje år., En 2012-studie av 113.000-deltagare som publicerades av American Association for Cancer Research hittade de som drack minst tre koppar kaffe om dagen hade en 20-procentig lägre risk att utveckla basalcellscancer än de som inte gjorde det.,

i en studie från 2015 publicerad i tidskriften Clinical Cancer Research on breast cancerpatienter som hade behandlats med läkemedlet Tamoxifen, fann forskarna de som drack minst två koppar kaffe varje dag hade hälften av risken för återkommande jämfört med dem som drack mindre eller inte dricka kaffe alls.,

borstning är inte det enda sättet att förhindra håligheter. Medan kaffe är känt för att fläcka tänderna, har det också visat sig skydda dem: en 2009-studie publicerad i Journal of Conservative Dentistry hittade att dricka kaffe kan hjälpa till att förhindra håligheter och tandförfall, men det finns en fångst—du måste dricka det svart. Tyvärr har kaffe med socker inte många fördelar för dina tänder-eller din övergripande hälsa.,

kaffe hjälper inte bara till att skydda mot håligheter och karies. – herr talman! En 2014-studie i Journal of Periodontology hittade regelbunden kaffekonsumtion kan också gynna ditt tandkött, vilket hjälper till att förhindra allvarlig infektion periodontit—AKA tandköttssjukdom—vilket kan leda till tandförlust och andra hälsoproblem.,

alla som har haft problem i sovrummet kan dra nytta av att börja dagen med kaffe: en 2015-studie publicerad i tidskriften PLOS ONE found men who drack två till tre koppar om dagen är mindre benägna att få erektil dysfunktion.,

kaffe hjälper inte bara män ut i sovrummet—det är också bra för kvinnor också. En av fördelarna med kaffe för rättvisare kön? En 2005-studie publicerad i tidskriften Pharmacology Biochemistry and Behavior hittade koffein kan öka blodflödet till könsorganen, öka libido—men bara för kvinnor som dricker det en gång i veckan, max.,

gör stirrar på en dator hela dagen ständigt ont i nacke och axlar? Det visar sig att kaffe kan bidra till att minska den arbetsrelaterade kroniska smärtan. En 2012-studie publicerad i BMC Research Notes hittade 40 procent av deltagarna som hade en daglig kopp kaffe kände sig mindre intensiv smärta än de som inte drack kaffe.,

OK, OK—så att dricka kaffe ensam inte nödvändigtvis får dig att leva längre. Men forskare i en 2017-studie som publicerades i Annals of Internal Medicine hittade de som dricker kaffe verkar leva längre än de som inte gör det. faktum är att en kopp om dagen var förknippad med en 12-procentig minskad risk för död medan två eller tre koppar minskade en persons mortalitetsrisk med 18-procent., Och för fler sätt att öka din livslängd, kolla in dessa 100 Sätt att leva till 100.