bild :
är du gravid och ser fram emot att njuta av moderskapets lycka snart? Upplever du en nacksmärta sent? Tja, om du kan relatera till ovanstående situationer, kan läsa det här inlägget vara till hjälp!,
nacksmärta under graviditeten kan vara en ganska knepig situation. Lider du av stelhet i nacken tyst i ett försök att undvika smärtstillande medel som kan skada ditt barn? Tja, Moderskap kanske handlar om att vara osjälvisk, men du behöver inte bära prövningen längre! Vill du veta hur du kan bjuda adieu till obehag i nacken och njuta av en hälsosam graviditet också? Läs vidare!
orsaker till nacksmärta under graviditeten
När du är gravid går din kropp igenom en överväxel av hormonell obalans., Det orsakar olika hormoner att skjuta upp eller gå ner, vilket leder till en mängd olika symtom. Till det är förändringen i hållning och förändringen i kroppsform du kan gå igenom. Nacksmärta graviditeten blir lite svår.Det finns olika orsaker som kan bidra till nacksmärta medan du är gravid:
ligamenten i nacken och i axlarna slacken av när du är gravid. Utöver detta börjar dina ryggmuskler möta mer och mer tryck när din buk börjar expandera., Sammantaget kan dessa tillstånd ofta orsaka smärta i nacken. Medan du är gravid, rekommenderas du alltid att sova på din vänstra sida. Att göra denna dag efter dag kan också leda till smärta i nacken. När graviditeten fortskrider kan du tenderar att vara mindre aktiv och spendera de flesta av dina dagar på soffan och sitta. Detta kan orsaka en smärta i nacken som du kan spendera mer och mer tid att läsa eller titta på en skärm.
hur man förhindrar eller minskar nacksmärta naturligt medan du är gravid ?,
innan du gör något för att förhindra eller minska din nacksmärta medan du är gravid, är det viktigt att först tala med din läkare om det. Här är några tips som kan hjälpa till med nacksmärta under graviditeten:
1. Upprätthålla en bra hållning:
detta är extremt viktigt för att förebygga och minska nacksmärta du kan ha, inte bara under graviditeten. Medan du är gravid, kommer din kropp att sträcka och växa, vilket gör utrymme för det växande barnet inuti dig. Detta är den tid då kroppens balans kommer att skifta mot ryggraden. Du kan börja känna vikten och Sloka mycket., Detta kan orsaka musklerna i nacken att stelna och spända och leda till nacksmärta.
2. Simning eller vattenbaserad träning:
i många fall är grundläggande simning eller enkla graviditetsövningar som utförs inuti vatten kända för att hjälpa till med nacksmärta. Tala med din läkare för att veta om det är säkert för dig att göra det. Ta läkarens råd för speciella övningar som du kan göra under graviditeten.
3., Ta hjälp av en kiropraktor:
innan du gör det behöver du definitivt din läkares godkännande. En kiropraktor kommer naturligt att justera lederna i kroppen och hjälpa till att lindra smärta. Se till att kiropraktorn är en certifierad professionell och arbetar med gravida kvinnor.
4. Titta på ögonnivå:
Slouching eller ständigt tittar ner kan orsaka mycket stress på nacken, vilket orsakar smärta och obehag. Om du måste arbeta på ett skrivbord eller stirra på en skärm, se till att samma är i ögonhöjd., Ser framåt och inte ner, kommer att innebära att nacken är i sin vanliga vinkel och detta kommer att förhindra smärta.
5. Få en bekväm kudde:
Ibland är allt som krävs för att förhindra eller minska nacksmärta en bra kudde. Du kan ha en mycket hård kudde just nu, eller en som är för hög för dig. Prova några olika kuddar och se vad som fungerar bäst för dig.
snabb och enkel Nackövning
prova detta för att lindra nacksmärta, men sluta om det gör dig obekväm:
sitta rakt och titta framåt., Vrid huvudet åt vänster, så långt huvudet kan gå och håll positionen i ca 15 sekunder. Återgå till första positionen. Vrid huvudet till höger, så långt huvudet kan gå och håll positionen i ca 15 sekunder. Återgå till första positionen. Tryck ner hakan mot bröstet och håll i ca 15 sekunder. Återgå till första positionen.
dessa enkla sätt kan hjälpa dig att förebygga och lindra någon nacksmärta du kan ha under graviditeten. Dessa är bra för att undvika behovet av någon medicin också. Tala med din läkare om dem och fortsätt när du har ett godkännande.,
mötte du nacksmärta medan du var gravid? Vad gjorde du åt det? Dela dina åsikter med resten av läsarna.
Rekommenderade artiklar:
- 11 effektiva Tips för att få lindring från Svansbenssmärta under graviditeten
- 8 mest effektiva sätt att lindra höftsmärta under graviditeten
- hur man förhindrar benkramper under graviditeten?
- 6 effektiva lösningar för att lindra fotsmärta under graviditeten