alla har off dagar. Du kan hitta dig själv att ge fientliga, klippta svar på enkla frågor. Eller du kan hitta dig själv på gränsen till tårar utan märkbar anledning. (Det finns alltid en anledning, även om du inte är medveten om det för närvarande.)
det är viktigt att vara i samklang med din kropp, inte bara fysiskt men känslomässigt också. Detta kallas ”emotionell intelligens.”Det är bra att förstå vad du känner — och varför – för att hantera dina känslor.,
om du har känt dig mer känslomässig på senare tid, är några sannolika skäl nedan.
1. Betona.
överdriven stress kan manifesteras på olika sätt. Fysiskt kan det orsaka huvudvärk och spända axelmuskler. Emotionella manifestationer av stress inkluderar ångest, sorg eller ilska. Du kanske inte är säker på hur man klarar sig.
identifiera först stresskällorna i ditt liv. Tar du för mycket på jobbet? Är barnen lite mer än du klarar av? Var det en plötslig, oväntad familjetragedi?, Oavsett orsaken är det viktigt att se till att det inte tar över ditt liv. Rangordna varje identifierad källa för att bestämma de större källorna till stress.
När du vet orsakerna, börja leta efter hälsosamma sätt att hantera stress. Studier visar regelbunden motion är ett bra verktyg för att övervinna stress. Även stoppa och ta andan kan hjälpa. Undvik stressiga situationer om du kan, och om du inte kan, arbeta med att ta kontroll över dina känslor., Ju bättre du arbetar på att hantera din stress på lång sikt, desto bättre ett handtag du har på hur du reagerar på vad som kommer din väg.
2. Hormonella obalanser.
När vi åldras går våra kroppar igenom många förändringar, inklusive fluktuationen av vissa hormoner. Till exempel kan kvinnor uppleva förändringar i känslomässiga beteenden på grund av en minskning av östrogen. Graviditet kan också leda till hormonella fluktuationer. Fluktuationen av testosteronnivåer hos män kan påverka deras humör., För att avgöra om hormon obalans påverkar ditt humör, kan det vara nödvändigt att få testas.
3. Sömnbrist.
det kan vara roligt att stanna uppe sent, men att göra det ofta kan störa kroppens optimala funktion. Förutom svårigheter att fokusera eller hålla sig vaken kan brist på sömn göra dig cranky. Ihållande sömnbrist kan orsaka allvarliga problem, inklusive hjärtinfarkt eller stroke.
om du inte får tillräckligt med sömn, är det enklaste sättet att åtgärda detta problem att öka mängden sömn du får varje dag., Medan det inte finns något specifikt nummer för varje person är den genomsnittliga rekommenderade mängden sömn för vuxna sju till nio timmar. Om ditt jobb kräver att du stiger upp tidigt kan det vara nödvändigt att planera att vara i sängen i en timme som får dig en god natts sömn. Detta kan få dig att känna att du är ”miste om”, men tar sig tid att få den nödvändiga mängden sömn kan göra en hel del för att förbättra din hälsa och ditt humör.
4. Dåliga matvanor.
de livsmedel vi äter kan ha en djupgående effekt på våra humör., En läcker bit chokladkaka kan leda till en rush av inte bara socker, men endorfiner. Kroppen kan belöna dig genom din hjärnans nöjescenter när du äter mat som gör att det känns bra. Precis samma, hur du äter kan få dig att må dåligt.
var noga med att äta hela dagen – hoppa inte över frukost – och sikta på välbalanserade måltider. Om du är mycket upptagen kan det vara nödvändigt att planera framåt eller till och med förbereda några måltider kvällen innan. Förbättra dina matvanor kan göra mer än förbättra hur mat påverkar dig; det kan också få dig att må bra om att ta bättre hand om din kropp.,
5. Depression.
miljontals amerikaner kämpar med olika former av depression. Det kan vara möjligt att vara deprimerad och inte veta det. Enligt statistiken får cirka 80 procent av personer som lider av klinisk depression ingen behandling. Vissa kan till och med försöka självmedicinera med droger och alkohol, vilket leder till ännu fler problem.
om du misstänker att du kan drabbas av depression, ignorera inte dina symtom eller försök att ”tuffa ut det.”Det bästa sättet att veta är att få en professionell diagnos, men du kan börja med att ta denna frågesport., När du vet, är det viktigt att aktivt börja vidta åtgärder för att behandla din depression.