5 sätt att stoppa munandning
andning är en viktig funktion som levererar syre till din kropp. Om du är en frisk individ, andas du genom näsan och munnen. Men om du lever med nästäppa, kan du bero på munandning. Tyvärr kan överdriven munandning ta en vägtull på din hälsa. Så det är viktigt att hålla det till ett minimum så mycket som möjligt. Här är fem tips som hjälper dig att sluta munnen andas.,
1.Öva andas ordentligt
ju mer du övar andas in genom näsan, desto bättre får du på det. Om du är medveten om hur du andas och gör ett försök att andas in genom näsan och ut genom munnen, är du säker på att märka en positiv skillnad i dina andningsförmåga.
2.Bli av med Näsblockering
det är svårt att andas genom näsan när den är blockerad. Så var noga med att blåsa näsan när det känns täppt., Du kan också använda en nasal tvätt för att bli av med alla dåliga saker i din nasal passage som hindrar dig från att andas på ett hälsosamt sätt.
minska stressen
gång på gång visar studier att stress leder till rusad andning. Därför är det viktigt att ta kontroll över dina stressnivåer. Om du tror att du är stressad, ta ett varmt bad, spendera tid med vänner och familj, meditera och delta i hobbyer du älskar. Var inte rädd för att söka professionell hjälp om du inte kan hantera din stress på egen hand.
övning
Du vet sannolikt varför träning är viktig., Vad du kanske inte är medveten om, men är hur det påverkar din andning. Träna konsekvent tvingar dig att ta djupa andetag oftare. Detta kan hjälpa din näsa att ta på sig några av andningsuppgifterna och ge din mun en välbehövlig paus. Försök att få minst 30 minuters träning varje dag. Även en enkel daglig promenad runt ditt grannskap kan göra underverk för din andning.
Sök Myofunktionell Terapi
myofunktionell terapi fokuserar på motion som hjälper ansiktsmusklerna du använder för att tugga och svälja., Det ordineras ofta av läkare som vill hjälpa sina patienter att förbättra andningen. Efter flera sessioner med myofunktionell terapi lär du dig att andas genom näsan och hålla tungan vilad på taket av din mun.
lyckligtvis hjälper dessa fem tips nästan alltid överdriven munandning. Om du tycker att de är ineffektiva, kontakta dock en läkare. En operation som löser eventuella näsproblem du har kan vara nästa bästa steg.