snabba, premade måltider kan vara till hjälp för personer med upptagna scheman, men du vill också vara uppmärksam på hur denna mat har förberetts. Zeratsky varnar måltiderna är bara lika bra som de ingredienser som används, och hon säger att flash-frozen är bäst för att bevara näringsämnen och vitaminer.,
relaterat: de bästa och värsta matvarorna att äta i en typ 2-Diabetes Diet
Zeratsky säger måltidssatser som ger råvaror i specifika portioner, intressanta kryddor och steg-för-steg recept kan vara ett bra sätt att introducera högkvalitativa ingredienser på ett sätt som medvetet är delstyrt och låter dig anpassa din tallrik. Vissa måltidssatser låter dig också välja organiska alternativ eller specifika proteiner.,
”vad är trevligt med några av box meal kits är att för många människor kan du få ganska anständiga kvalitetsingredienser som är förutbestämda, och jag tror att det kan mycket hjälpa till med portionskontroll,säger hon. ”Rätt ut ur portarna, de gör några tankeväckande planering. Det tillåter inte bara den bekvämligheten, men det gör det möjligt för dem att inte behöva lägga så mycket mental ansträngning i att kontrollera delar, eftersom det inte är som om de kan gå tillbaka i sekunder eller tredjedelar.,”
relaterat: 7 enkla frukostidéer för typ 2–Diabetes
vi undersökte sex av dessa tjänster för att ta reda på mer om deras erbjudanden, deras prisstruktur och varför företaget bestämde sig för att fokusera på typ 2-diabetes-vänliga måltider.
här är en titt på de alternativ som finns för premade, hemma levererade måltider och levererade Ingrediens boxed meal kits (i ingen särskild ordning):
Magic Kitchen
Magic Kitchen började som en tjänst för att erbjuda hälsosamma måltider till upptagna familjer och seniorer, men det utvidgade sina erbjudanden efter att kunderna började fråga om diabetesvänliga menyer., VD Greg Miller säger att verksamheten började i norra Kalifornien 2005 för att ge hälsosamma, näringsrika måltider till seniorer, särskilt de som stängdes in.
”Vi har serverat specialdieter i ungefär nio år nu, och diabetesvänliga måltider var det första området vi erbjöd speciella dietmåltider i, säger Miller. ”Denna del av vår verksamhet har vuxit dramatiskt sedan vi började vårt erbjudande på dessa måltider. Idag är menyn väldigt bred och täcker varje individs smak.,”
Magic kökets registrerade dietist–skapade meny för personer med diabetes kommer med en beredd och flash-fryst entree och två sidor. Företaget erbjuder lunch-och middagsalternativ, och varje måltid innehåller mindre än 65 gram (g) kolhydrater, men företaget säger att de flesta måltider stannar mellan 25 till 40 g. varje måltid är relativt låg i natrium och har mindre än 700 milligram (mg), men företaget säger att de flesta måltider ligger under 500 mg.
en smak av vad du ska äta måltid exempel inkluderar nötkött grytstek med rött vin sås, mandarin orange kycklingbröst, och lax och grönsaker linguini.,
vad du betalar prissättningen varierar beroende på hur många måltider du vill ha per dag. Sju måltider (en måltid dagligen) varierar mellan $ 75 och $ 85; 14 måltider (två måltider dagligen) kostar mellan $150 och $165; och 21 måltider (frukost, lunch och middag för veckan) varierar mellan $225 och $250. Det skakar ut till ungefär $ 11 till $ 12 per måltid.
relaterat: 13 enkla och snabba mellanmål idéer för personer med Diabetes
Diet-To-Go
Diet-To-Go är en måltid leverans tjänster som erbjuder fyra måltidsplaner för hem-levererade, premade måltider., Deras måltidsplaner inkluderar ett diabetesvänligt alternativ och ett keto-tillvägagångssätt. Måltider inkluderar frukost, lunch och middag.
en av deras måltid plan erbjudanden, kallas balans Diabetes, följer ADA riktlinjer om kolhydrater och fett. ADA allmänhet rekommenderar mellan 40 och 60 g kolhydrater per måltid. Ett annat dietalternativ, kallat Keto-Carb30, erbjuder en carb-begränsad diet på 30 net carbs per dag. (Var noga med att prata med ditt vårdteam innan du försöker keto, eftersom det kan innebära hälsorisker för vissa människor, inklusive de på diabetesmedicinering.,) Båda dieter erbjuder måltider fokuserade på fisk, kyckling och nonstarchy grönsaker.
relaterat: de möjliga fördelarna och riskerna med Keto-kosten för typ 2-Diabetes
Diet-To-Go VD Hilton Davis säger att han startade företaget för 27 år sedan med uppdraget att tillhandahålla måltider för upptagna kunder som följde hälsoriktlinjer från US Department of Agriculture (USDA). När företaget växte insåg det att det fanns ett behov av diabetesvänliga måltidstjänster. Hilton säger att han ville ” hjälpa människor.,”
”Vi har många framgångshistorier om människor som var prediabetiska och nu har de fått sitt blodsocker ner, människor som var diabetiker och har blivit av medicinering”, säger han. ”Att höra berättelserna och veta den produkt vi tillhandahåller hjälper människor på det sättet, det ger dig en bra känsla.”
en smak av vad du ska äta provmenyn för balans Diabetes planen innehåller rätter som blåbär pannkakor och kalkon korv till frukost, hummus pizza till lunch, och bakad lax med ananas salsa till middag.
vad du ska betala före skatt, måltider är $9.99 styck., Frekvensen är fem eller sju dagar i veckan, och du kan välja att få alla tre dagliga måltider, eller bara lunch och middag. Du kan få måltider levererade eller plocka upp dem på en lokal hälsoklubb. Företaget noterar att rikstäckande det finns mer än 200 deltagande hälsoklubbar där du kan hämta sina måltider.
relaterat: vilken låg-Carb Diet är bäst för typ 2-Diabetes?, Hur Keto, Paleo och Atkins jämför
Medstar Healthy and Territory Foods
Medstar Healthy var hjärnbarnet vid MedStar Institute for Innovation, en gemenskap av den ideella Medstar Health som fokuserar på att skapa innovationer inom medicin. En grupp elit högskolestudenter som anges för att skapa färdiga måltider som skulle möta behoven hos personer med typ 2-diabetes, säger Mandy Dorn, programchef för Medstar Institute for Innovation.
Medstar Healthy använder territorium, en matleveransservice, för sina måltider., Medan Territory erbjuder en massa hälsosamma måltidsalternativ-även nischmåltidsplaner, som de för nya och gravida mammor — erbjuder de MedStar Healthys alternativ för kunder i Washington, DC, Los Angeles, San Francisco och Dallas–Fort Worth-området.
Medstar Healthys måltider följer Ada och American Heart Association riktlinjer, är gjorda av lokala kockar, är skapade av registrerade dietister och MedStar health läkare, är mjölkfria och glutenfria och är fria från konstgjorda ingredienser., Varje måltid innehåller mellan 30 och 60 g kolhydrater, mellan 350 och 600 kalorier, mindre än 750 mg natrium och högst 7 g mättat fett.
en smak av vad du ska äta på MedStar Healthy, du får måltider som corn-and-black-bean pizza, gingered beef and broccoli och Mediterranean quinoa salad.
vad du betalar enligt Territory Foods webbplats kan du välja mellan tre paket: Boost Size, som kommer in på $ 9.95 per måltid; standardstorlek, som är prissatt till $ 12.95 per måltid; och XL-storlek, som kostar $ 15.95 per måltid.,
relaterat: de bästa typerna av nötter för personer med typ 2-Diabetes
Martha ’s Senior Gourmet
Martha’ s Senior Gourmet erbjuder hemma, premade måltider för leverans i Kalifornien, Arizona, Texas och Florida, med fokus på dietens behov hos seniorer. Dess menyplaner sträcker sig från vitamin K-begränsad till glutenkänsliga dieter, och de erbjuder måltidsplaner för personer med diabetes och måltidsplaner för personer med diabetes som har njurproblem.
företaget inspirerades av en grundares Faster, Martha, som älskade matlagning för seniorer i hennes samhälle., Hennes passion för att ge hälsosam mat som passar seniors behov sporrade hennes stora brorson att skapa ett företag som erbjöd en mängd hälsosamma livsmedel som är godkända av registrerade dietister, enligt företaget.
den diabetesvänliga menyn fokuserar på medicinsk näringsterapi för att ge måttliga måltider som är låga i fett och kalorier. Deras måltider fokuserar på magert protein, med minst en fiskmjöl i veckan, hela korn och nonstarchy grönsaker. Martha ’ s Senior Gourmet erbjuder lunch och middag, som kyckling teriyaki, kalkon chili och grillad lax., Deras måltider innehåller mellan 400 och 600 kalorier, och natriumnivåerna varierar från 300 till 600 mg.
en smak av vad du ska äta måltidsplanerna för personer med njurproblem och diabetes ändras också för att kontrollera kaliumnivåerna. Några lunch exempel inkluderar en rostad kyckling smörgås och kyckling tortilla soppa, och middag meny exempel inkluderar kött lasagne och blomkål herde paj.
vad du betalar prissättningen är mycket anpassningsbar baserat på volym, frekvens och måltidstyp., Det varierar från $ 284 i veckan för tre måltider per vecka för fyra veckor till $ 584 i veckan för sju måltider i veckan för fyra veckor.
relaterat: 5 ”dåliga” diabetesmedel du kan njuta av med måtta
Sun Basket
Sun Basket började erbjuda diabetesspecifika måltider i början av 2018 och markerade företagets andra Dyk i hälsospecifika måltidsplaner. I 2017 började Sun Basket erbjuda måltider som är certifierade av American Heart Association. De diabetesspecifika måltiderna skapades i samband med American Diabetes Association, berättade Sun Basket VD Adam Zbar CNBC i maj 2018.,
måltiderna fokuserar på högfiberingredienser och lägre socker och salt för att hjälpa människor med typ 1-diabetes och typ 2-diabetes med att hantera sitt blodsocker. Alla måltider märkta som diabetesvänliga är under 700 kalorier och har minst 15 g protein. Mindre än 10 procent av varje måltid kalorier är från tillsatt socker, och varje måltid innehåller mellan 20 och 100 g kolhydrater per portion. Mättat fett består av mindre än 10 procent av totala kalorier, och måltider innehåller inte mer än 700 mg natrium.,
en smak av vad du ska äta Sun Basket erbjuder cook-at – home måltid alternativ som kan ätas till lunch eller middag, inklusive Turkiet–Black bean tacos, grön Harissa sula, och seared fläsk med blåbär-aprikos sås och sauteed greener. Måltider kommer med ett protein och en sida, plus typiskt en tapenade eller grönsaksbaserad toppning för proteinet.
vad du betalar måltidsplaner kostar $ 11.99 per portion vid tre måltider i veckan för två eller fyra personer. Måltider som följer ada health advice är samma pris som alla andra måltider på webbplatsen.,
relaterat: 11 vitaminfyllda Superfoods för personer med typ 2-Diabetes
BistroMD
BistroMD levererar premade måltider för personer med diabetes som granskas av en licensierad läkare. BistroMD måltidsplan syftar till att nå målet med mat som är balanserad och näringsmässigt proportionerad för personer som kämpar med viktminskning, utan att vara ”intetsägande och tråkig”, enligt bistroMD webbplats.
VD Ed Cederquist skriver på Webbplatsen att han syftar till att kombinera inspiration från kockar och lokala bönder marknader med medicinskt sund näring för att skapa sitt företags måltider., Han grundade företaget med Caroline Cederquist, MD, en viktminskningsläkare i Neapel, Florida och Cederquists fru. Deras team innehåller registrerade dietister, kockar och sjuksköterskor.
vad du betalar diabetesvänliga måltider kostar $ 179.95 för sju frukostar, sju luncher och sex middagar i sju dagar; $149.95 för tre måltider om dagen i fem dagar; $149.95 för lunch och middag varje dag i sju dagar; och $119.95 för lunch och middag varje dag i fem dagar i veckan., De flesta måltider innehåller mindre än 25 g netto kolhydrater, innehåller magert protein, undviker alla enkla sockerarter (som vitt bröd) och fokuserar på komplexa kolhydrater.
en smak av vad du ska äta menyn innehåller middagar som lasagne med trädgård marinara, hickory rökt grill nötkött med potatis, och kalkonbröst med tranbär chutney och ris. Lunch innehåller alternativ som kyckling cacciatore och sloppy joe med kål slaw, och frukost innehåller alternativ som kalkon korv och ost frittata., Mellanmålsmenyn varierar från desserter som choklad gelato och middag munchies som blandade nötter med jordnötssmör och choklad — det finns även ett kaffe alternativ som kallas ”java boost” som är en middagstid proteinshake.
För mer om måltidsplanering medan du hanterar diabetes, kolla in Diabetes Daily artikel ”Tips för hälsosam kost för upptagen”!