vem vill inte ha glödande hud ’eh. Den typ av HY kunna motstå rynkor, kampen mot akne, sparka rumpa till ojämn hudton. Hud som gör vänner Gå du ser fantastisk, vad använder du?
Kom huddle för bästa någonsin glödande hud tips: glödande klar hud kan hända bara när du har dominerat din kost.
och det handlar inte om att äta en tygkasse storlek mängd frukt och grönsaker. Men det handlar om att äta rätt frukt och grönsaker. Klar hud diet regel # 1., För att göra din hud glöd måste du vara kunnig på de bästa frukterna för glödande hud.
bästa frukter för glödande hud
frukter är mirakelmat. Inga skämt. Forskare kallar dessa killar funktionella livsmedel aka de smakar bra och de gör bra. Spricker med antioxidanter, vitaminer och mineraler, innehåller din fruktskål hemligheter som din hud vet om men kan inte berätta för dig.
Gosh – dags att lära sig Hud ’eh., Tänk om din hud kan berätta mamma jag behöver en grapefrukt idag, Jag behöver mig lite kollagen som skyddar C-vitamin och jag behöver det också för att hjälpa till att bekämpa en bout av fläckar jag kan berätta för din kropp att jag ska göra nästa vecka. Tänk om istället för att få en eksem känsla, torra fläckar, akne, fläckar, rynkor och mer, din hud kan bara säga – mata mig björnbär. Ge mig citroner. Mata mig tomater.
väl kära hud kunniga, idag tar vi en lektion i hud tala.,
frukter gör stor skillnad för din hälsa och när du är frisk på insidan kan din hud inte låta bli att glöda från utsidan. Som full strålande glöd bildar utsidan.
Vad gör en hälsosam frukt för huden?
vissa säger att frukter är onda – att äppelarmén kommer för att få dig, tomaterna har öron och dina plommon planerar en juice som gör flykt. Vissa dieter förbjuder även frukter av rädsla för socker, hög kolhydratbelastning och mer. Och min vän, en del av detta är sant. Vissa frukter är dåliga för huden.
vilket verkar ganska förvirrande ’eh.
Tänk på det så här., När du söker efter ett datum natt lämplig klänning inte varje klänning du har vettigt ’ eh. Din kalla axel mini-klänning är vacker men förmodligen inte 19: 00 restaurang lämplig. Din casual skater klänning är bekväma och fantastiska men inte så dressy som du kanske vill. Och din fantastiska, figur kärleksfull bollklänning (eller brudklänning!), hur mycket du vill bära den igen, din dag(eller make!) kan vara bedazzeled och förvirrad.
att hitta den bästa frukten för huden är som att hitta den bästa klänningen för datumnatt.
och det här är nyckelbitarna att komma ihåg., Frukter för glödande hud är;
- låg i sockerarter
- har ett lågt glykemiskt index
- låg glykemisk belastning
- packad full av vitaminer, mineraler och antioxidanter (som de flesta frukter inte behöver försöka för svårt att kryssa av)
- har hälsosam fiber (aka är i hela sin råa form snarare än att vara juiced – om du måste tugga, har du fiber sorterad)
vilken frukt att äta för klar hud?
de bästa frukterna för glödande hud är låga i socker. Socker min vän är en huddjävul. Och du kan enkelt glömma (mig också!,) att naturliga sockerarter kan orsaka samma inte så glada hudförändringar bearbetade vitsockerburk. Men förbjuda socker hög frukt från din kost och jag lovar din hud kan alltid vara frukt glad.
i slutändan får alla livsmedel du äter delas upp i socker eller glukos. Dessa ingredienser ger din kropp bränsle. Att äta bra mat är som att dra upp till en bensinstation. Skillnaden kommer i hur snabbt din kropp gör glukos / blodsocker från maten du äter.
mat kan göra detta också., Mat och frukt kan antingen ge dig en stadig batteri / socker release eller skicka dig på en socker berg-och dalbana från noll till 80 miles per timme i 1.9 sekunder platt.
När för mycket socker når ditt blodomlopp för snabbt orsakar det inflammation… och inflammation åldras. Sugar är kopplat till en reaktion som kallas glycation – i grunden när protein + socker reagerar, härdar de och hårdnar varandra. Lite som att baka på. Kollagen och elastin är 2 strukturella proteiner som håller huden full, hälsosam och voluminös. Du vill säga nej till glycation för att vara säker på att du följer en hälsosam huddiet.,
och glykation är inte det enda blodsockret högt problem. När din kropp får mycket socker släpper du ett hormon som kallas insulin och insulin utlöser ett domino-tåg av andra hormoner som insulin som tillväxtfaktor (IGF-1).
hormoner som är kopplade till;
- fläckar, fläckar och akne
- fet hud
- stora porer
men å andra sidan äter en klar hud diet låg i sockerarter och äter bara de bästa frukterna för glödande hud och du min vän kan vara annorlunda. Du kan vara säker på att skydda din hud på bästa möjliga sätt-naturligt.,
7 bästa någonsin frukter för glödande hud
nu är det dags att komma till det, din kraftlista över bästa frukter för glödande hud, dessa 7 klara hud diet frukter är smaskiga och bra för dig. Du kan äta din frukt och äta den. Ingen skuld, bara lycka. Ja tack.
-
grapefrukt
41 kalorier ett lågt glykemiskt index och över 50-70% av ditt dagliga rekommenderade C-vitaminintag. 1 saftig grapefrukt om dagen kan göra en stor skillnad på din resa till glödande hud., I stället för att nå för en apelsin som är medium till hög i sockerarter, byt din go till C-vitamin boost för grapefrukt.
Twitter annonser information och integritet
C-Vitamin är oh så viktigt för frisk hud eftersom utan C-vitamin huden bokstavligen faller isär. Denna exakta sak hände med sjömän tillbaka i den dag då de lämnade stranden med bara tillräckligt färsk frukt och grönt att pågå sedan en tiondel av sin resa. Vad var det som hände? Sjömän blev påkörda av skörbjugg.
när kroppens brist på C-vitamin kan det inte göra hälsosamt kollagen. Din hud faller isär.
psst!, Kom ihåg vad kollagen är? Ett hudprotein som kan göra din hud ung och full av volym. Tänk på kollagen som Hud byggnadsställningar, ett tält pole eller boot shapers. Kollagennivåerna börjar naturligt minska när du träffar dina 20-tal, var noga med att hjälpa din hud att göra så mycket som möjligt genom att äta de bästa vitamin C-rika frukterna för glödande hud.
p.s. vitamin C är också en kraftfull antioxidant och antioxidanter hjälper till att hålla din hud yngre, längre.
-
tomater / tomatpasta
Nom, nom, Nom. Tomater är en hälsofrukt i vegetabilisk förklädnad., Och äta tillräckligt av dem, kommer att bidra till att din hud en kraftfull antioxidant boost kunna skydda din hud mot skadliga UV-ljus. Vem visste? Du är min vän. Du gör. Du är fantastisk. Tomater är packade med en hudälskande ingredienser som kallas karotenoider-speciellt lykopen.
ett fynd som är enormt, bevisar vad du äter just nu har stora effekter på din hud.Och med denna pålitliga lista av frukter för glödande hud, kommer du att bli en månstråle.
-
jordgubbar
klarröd sommarälskande frukter för glödande hud – gotcha., Jordgubbar är låga i glykemiskt index och mycket låga i glykemisk belastning vilket innebär att deras socker är långsam frisättning – wahooo. När det gäller anspråk på berömmelse är våra hjärtformade utbrott av godhet en toppkälla till fenoliska antioxidanter-en grupp mycket potenta antioxidanter som är förknippade med stor hälsa. Faktum är att jordgubbar har 2 till 11 gånger mer fenoliska antioxidanter än de flesta andra frukter. Kraftfulla saker.
Pro Tips: Ju rödare dina jordgubbar desto mer antioxidanter de har.
en fenolisk antioxidant som kallas ellagsyra (ska vi kalla honom Pete?, Rullar av tungan bättre ” eh) har fått mycket ny uppmärksamhet för anti-ageing fördelar. Studier visar Pete (aka ellagic acid) kan hjälpa till att stoppa hudens kollagen bryta ner, hjälpa till att förhindra UV-hudskador och hjälpa till att stoppa hudförtjockning med åldern. Alla fantastiska färdigheter för en kastanjstor kraftfrukt.
-
körsbär
de smakar för bra för att vara bra för dig men lita på mig min vän, körsbär är en fab frukt för glödande hud., De rankas med en mycket låg 20 på den glykemiska indexlinjalen (som går upp till 100) och en 6 på den glykemiska belastningsskalan som också anses vara låg. Körsbär har naturligt socker de kan kanalisera på rätt sätt. Gradvis batteri släpper istället för berg-och dalbana typ.
körsbär är också en kraftfull källa till antioxidanter. Ser du nåt här? Frukt min vän är anti-ageing power banks satt redo och väntar på dig att låna från.
blandningen av antioxidanter som finns i körsbär har visat sig ha antiinflammatoriska fördelar., Inflammation är när något blir arg och puffy – men små typer av det du inte alltid ser. En blåmärken är inflammation, ett snitt är inflammation, en klåda är inflammation, rodnad är inflammation. Och om du letar efter frukter bra för akne vet detta – akne är en inflammatorisk hudsjukdom så allt du kan äta som är anti-inflammatorisk gör en stor klar hud diet val.
P. s. de flesta hudförhållanden har en inflammatorisk funktion-åldrande, akne, eksem, psoriasis, rosacea, torr hud, kliande hud. Antiinflammatoriska frukter som körsbär kan hjälpa din hud hälsa inget slut.,
-
torkade aprikoser
För det mesta torkade frukter är en glödande hud no-no. När frukter torkas deras sockerkoncentration stiger till skyskrapa nivåer-datum och rasiner vi tittar på dig. Torkade aprikoser böjer emellertid denna regel med lågt glykemiskt index och glykemisk belastning.
och äta dem i sin torkade form är faktiskt ett bra val, för att undvika blåmärken i transport aprikoser måste plockas så unga viktiga hudälskande antioxidanter och mineraler har ännu inte haft en chans att utvecklas.,
aprikoser är en viktig källa till koppar och 1 servering kommer att få dig en fjärdedel av dina dagliga behov. Koppar är en metall-vilket låter konstigt för din hud att behöva ” eh. Det finns många metaller din kropp måste ha i små, spårmängder. Koppar är en för glödande hud.
din hud behöver koppar för att hålla sig frisk, läka, göra kollagen och stoppa och vända inflammation. Eller i mänskligt tal behöver din hud koppar att glöda. Torkade aprikoser är ett bestämt ja på våra bästa frukter för glödande hudlista.,
-
björnbär
Kom ihåg hur vi sa att de röda jordgubbarna får desto mer antioxidanter de har? Föreställ dig nu hur koncentrerade björnbär är. De är rika på mörk färg som ingen annan frukt. Björnbär är du gissade det lågt i glykemiskt index och glykemisk belastning.
björnbär är också en stor frukt för glödande hud eftersom de är en viktig källa till vitamin C, vitamin K och mangan., Vitamin C är fantastiskt för kollagenbyggnad, vitamin K är bra för att hjälpa huden att läka plus kvällshudton och mangan (yup, en annan spårmetall) behövs av din kropp för att göra de super viktiga antioxidantmangansuperoxiddismutasenzymerna– läs anti-ageing.
Blackberry frukter för glödande hud är en mycket bestämd ja tack.
-
avokado
Jag vet, jag vet, du tänker förmodligen inte på dessa gröna gudar som en frukt – men de har ett frö, så avokado gör också våra bästa frukter för glödande hudlista., Avokado gör också en stor add-in för frukost frukt smoothies. Fetter är mycket viktig mat för frisk hud. Att lägga dem till din am wake-me-up brekkie är som att göra medicin för din hy.
avokado är en stor källa till antiinflammatoriska fetter, vitamin B3, B5, B6 och folat.
Du hittar även vitamin b5 som Pro-Vitamin B5 (aka det måste brytas ner för att göra Vitamin B5) i hudvård som panthenol där det kan hjälpa till att påskynda din hudmetabolism och hjälpa till att hålla huden hydratiserad och glowy.
Vitamin B6 hjälper till att balansera talgproduktionen., Fellow fet / kombination hudtyper-avokado är en stor frukt för glödande hud.
folat även känd som vitamin B9 (yeesh avokado har en hel belastning av B-vitaminer ’eh) är också en anti-aging, hudmetabolism öka wonder star.