som människor har vi en samling positiva och negativa känslor. Positiva känslor är konstruktiva i naturen. Exempel på dessa är glädje, tacksamhet, empati och sympati. Å andra sidan är negativa känslor destruktiva. Exempel på dessa är ilska och frustration. Ilska är en känsla som vi känner när vi upplever missnöje eller irritabilitet om något. Det är normalt men kan bli mycket destruktivt om det blir utom kontroll., Frustration är en känsla som utvecklas när vi blockeras från att nå ett mål som vi önskade. Som människor, när vi uppnår ett specifikt mål, känner vi oss nöjda. Å andra sidan, när vi hindras från att uppnå detta mål, känner vi oss frustrerade och irriterade. Om målet är stort och något eller någon hindrar oss från att uppnå det, känner vi oss väldigt frustrerade. I de flesta fall leder frustration till ilska. Det här är negativa känslor som kan få oss att skada våra medarbetare, lagkamrater, vänner och till och med familj. Upplever du dessa känslor hela tiden?, Här är hur man slutar känna sig frustrerad och arg hela tiden.
var i nuet för att sluta känna sig frustrerad
Frustration orsakas när vi blockeras från att uppnå ett mål av villkor eller personer som vi inte kan kontrollera. I frustrationen är vi mentalt någonstans i framtiden. Det är ofta här vi vill vara. Ibland är frustrationen orsakad av negativa händelser i vårt förflutna., För att övervinna denna känsla, börja med att komma ur det förflutna eller framtiden och bli fast rotad i nuet. Fokusera ditt sinne på vad som är här nu i nuet. Du kan göra detta genom att fokusera på vad som händer runt omkring dig just nu. Exempel på dessa är vädret, texturen på dina kläder, ljudet av din TV eller folket utanför. Behåll mental fokus på nutiden i 1 till 2 minuter. Detta kommer att dra dig ur tidsutrymmet där din frustration kommer från och plantera din fast i en verklig, objektiv present., Detta är den perfekta tiden att börja eliminera din frustration.
föreslog läsning: meditera din väg till ett bättre liv: 5 Fördelar med daglig Meditation
bryta vanan
intressant, att vara arg hela tiden kan vara en dålig vana. Detta är ofta fallet när du är van att skylla på andra människor för dina egna misstag istället för att ta ansvar. Vissa människor blir arg mycket snabbt på någon runt dem för att lösa ett problem som de upplever även om det var deras eget fel. Är din ilska orsakad av detta?, Om så är fallet måste du lära dig att vara mer ansvarsfull. På så sätt kan du sluta vara arg på andra när saker inte går rätt. Bryt den dåliga vanan av oansvarighet och konstant ilska också.
föreslog läsning : 8 enkla men kraftfulla sätt att bryta dåliga vanor
uppskattar de saker som du har
roten till frustration är missnöje. Bristen på vad du vill irriterar dig och eliminerar din fred. För att eliminera frustration kan du börja med att uppskatta de saker du har., Detta är de saker som du redan har åstadkommit. Exempel på sådana saker är ett hem, rent, rikligt vatten att dricka, mat, tillgång till Internet, familj och vänner. Tillbringa några minuter observera dessa saker och din frustration kommer att sluta. Det kommer att ersättas av tacksamhet.
föreslog läsning : 12 enkla sätt att minska Stress och ha sinnesfrid
bli av med känslor av maktlöshet
ilska är ett svar som du väljer för att hantera maktlöshet., När någon eller något har makt över oss, försöker vi få tillbaka kontrollen över situationen. Om du inte kan göra det här kan du känna dig arg och oförmögen. Denna känsla kan pent upp inuti och få dig att släppa din ilska på någon som inte förtjänade en så hård reaktion från dig för ett litet misstag. Som sådant är ett effektivt sätt att bli av med ilska att eliminera maktlöshet. Du kan göra detta genom att hitta sätt att generera personlig makt. På detta sätt löser du roten till ilska problemet permanent.,
identifiera vad du kan göra just nu och fullfölja det
vi känner oss frustrerade när vi inte kan göra vad vi ville i framtiden tack vare ett nuvarande problem. Detta fokus på framtida prestation får oss att känna oss besvikna. Ett sätt att övervinna det är att fokusera på vad vi faktiskt kan göra just nu. Vilka åtgärder kan du för närvarande vidta för att få dig till den plats som du önskade i din framtid? Vad kan du göra just nu för att förbättra din situation? Finns det en annan väg till ditt mål?, Kanske allt du behöver göra är att sakta ner, ta tid för dig själv och slappna av. Detta hjälper dig att ladda och förenkla ditt liv lite mer. På så sätt kan du fokusera och hitta ett annat sätt till dina mål.
föreslog läsning : 15 viktiga delar av en hälsosammare och lyckligare livsstil
Lös all smärta som hände i ditt förflutna
livet kan ibland vara orättvist. Några av oss kan uppleva trauma och missbruk i våra barndomsår. Som ett resultat kan vi bära smärta och ilska hela in i vår vuxen ålder., Denna ilska kan få oss att bli ständigt irriterad. Medan vi bär ilska runt som en sköld kan vi skada oss själva och dem omkring oss. Smärtan som man bär runt kan orsaka arga reaktioner på allt som händer i ordning. Om du känner dig arg hela tiden på grund av en händelse som hände i ditt förflutna, bör du hantera det för att eliminera smärtan och lugna din ilska. Det är det enda sättet att uppleva sann fred.,
föreslog läsning : 8 Kickass sätt att slå Depression och komma tillbaka på rätt spår
bli av med rädsla
ilska orsakas ofta av rädsla. Något kan hända och skrämma dig. Till exempel kan du uppleva rädsla om du förlorar kontrollen, ser dum ut offentligt, hamnar i trubbel eller skadas. När du upplever denna rädsla är det lätt att omvandla det till ilska. Kroppen tar en kamp eller flygning svar och du väljer kampen alternativet. Du börjar slå tillbaka på vad som skrämmer dig och ilska tar över., För att förhindra att detta händer är det bästa alternativet helt enkelt att lösa rädslan först. Vad är verkligen orsakar du rädsla? Är det inom din kontroll eller inte? Är det rationellt eller överdriver du? Genom att undersöka och ta reda på svaren på dessa frågor kan du identifiera källan till din rädsla, eliminera den och lägga ut den ilska som det orsakar dig.
den viktiga Take Away
ilska och frustration är mycket kraftfulla, men negativa känslor., De kan få dig att göra fel i dom som kan orsaka bestående, negativa effekter på dina vänner och familj. Tipsen ovan kan hjälpa dig att bli av med ilska och frustration. Lär dig och öva dem i ditt liv för att bjuda in fred och uppleva klarhet i din framtid.