astigmatism är en mycket vanlig ögonsjukdom som påverkar din vision. Musklerna runt ögonen påverkas och de orsakar otillbörlig stress på hornhinnan. Denna stress gör att hornhinnan förlorar sin form, vilket i sin tur orsakar suddig syn. De andra symptomen på astigmatism inkluderar dubbelsyn, ögonsträckning, ögonirritation och huvudvärk.
astigmatism kan vara utbredd vid födseln eller kan vara ett resultat av trauma, medfödda tillstånd eller ögonoperation., Villkoret kan vara mycket irriterande eftersom det gör en enkel uppgift som att läsa en bok komplicerad. Det finns dock naturliga sätt att behandla astigmatism och en av dem är ögonövningar.
fördelar med ögonövningar för Astigmatism
det kanske låter otroligt, men det är sant. Ögonövningar är kända för att behandla astigmatism. Precis som de andra musklerna i vår kropp arbetar våra ögonmuskler på en enkel logik; du måste använda dem eller annars förlorar du dem. Därför är det viktigt att du håller dina ögonmuskler aktiva hela dagen., Bara genom att stirra rakt på datorskärmen eller på vägen framåt under körning utövar inte musklerna till sin fulla potential. Ytterligare ögonövningar är ett måste. Nedan är några fördelar med ögonövningar:
- de hjälper till att minska stressen.
- de stärker ögonen och slappnar av ögonmusklerna.
- de förbättrar synen över tiden eller i så lite som 1 till 4 veckor.
nedan är 8 övningar du kan göra hemma för att behandla astigmatism.
Övning 1., Rectus muskelavslappning
fördel: denna övning slappnar av rektusmusklerna, vilket minskar stressen på hornhinnan och stärker också musklerna runt ögonen. Det ska göras 2 till 4 gånger om dagen.
övningen ska göras i följande steg:
- placera tummen över näsan i 90 graders vinkel.
- flytta den medurs till klockan 12. Håll det där i 2-3 sekunder och ta sedan tillbaka det. Se till att dina ögon följer tummen.,
- flytta nu tummen till klockan 1, håll den där i 2-3 sekunder och flytta den tillbaka till ursprunglig position (90 graders vinkel).
- upprepa detta för alla klockpositioner.
- glöm inte att andas ordentligt under denna övning.
Övning 2. Ögonmassage
fördel: denna övning återställer hornhinnans form.
övningen ska göras i följande steg:
- stäng dina ögon och lägg sedan två fingrar på var och en av dina ögonlock.,
- genom att applicera försiktigt tryck, flytta långsamt fingrarna i en cirkelrörelse från topp till botten och från höger till vänster.
- flytta fingrarna medurs och moturs.
- upprepa det i 10-15 gånger, 2 till 4 gånger om dagen.
Övning 3. Läsa
nytta: denna övning hjälper till att frigöra den stam och tryck som orsakas av astigmatism, och måste göras 2 till 4 gånger om dagen.
övningen ska göras i följande steg:
- dra ut en bok.
- placera ett objekt bredvid det., Efter att ha läst ett stycke från boken, fokusera på objektet.
- fortsätt att göra detta tills dina ögon börjar känna sig trötta.
övning 4: Synbrott
fördel: denna övning lindrar ögontryck och belastning.
övningen ska göras i följande steg:
- ta en paus från att skriva, läsa eller stirra på datorn.
- fokusera på andra objekt på avstånd i minst 20 sekunder
- upprepa denna övning så många gånger som möjligt på en dag.
Övning 5., Huvud lutning
fördel: denna övning hjälper extraokulära muskler att reglera den kraft de utövar på ögongloben.
övningen ska göras i följande steg:
- titta i spegeln för att ta reda på om du lutar huvudet åt sidan.
- spendera tid varje dag medvetet försöker luta huvudet i motsatt riktning.
Övning 6. Eye Yoga
fördel: denna övning stärker ögonmusklerna, skärper fokus och förbättrar syn.,
övningen ska göras i följande steg:
- Håll din hållning rak. Stå, sitta i stolen eller på golvet.
- stäng dina ögon, andas medan du koncentrerar dig på dina ögon.
- börja långsamt flytta dina ögonbollar från sida till sida.
- gör denna övning flera gånger om dagen.
Övning 7. Blinkande
fördel: blinkande håller ögonen fuktiga, så att du kan fokusera bättre. Det minskar också ansträngda ögon hålla dem uppdateras.
övningen ska göras i följande steg:
- Ställ in en 2-minuters timer.,
- blinka var 3-4 sekunder.
- gör denna övning minst 4 gånger om dagen.
Övning 8. Figur 8
nytta: denna övning hjälper dina ögon att återfå sin styrka och bli mer flexibla.
övningen ska göras i följande steg:
- titta på ett avstånd av 10 fot från dina ögon.
- Föreställ dig numret 8.
- flytta dina ögon längs figuren i 2 minuter.
- gör detsamma i omvänd i 2 minuter.,
varje övning som nämns ovan är avsedd att förbättra stammen och trycket som utövas på ögonmusklerna. Att utföra dessa övningar dagligen kommer att minska symtomen och så småningom behandla astigmatism. Se till att du rådgör med din ögonläkare för att ta reda på om dessa övningar kommer att fungera för dig.