den ultimata listan över keto vänliga snacks för att hålla dig nöjd hela dagen. Mer än 90 hälsosamma mellanmål idéer för att hjälpa dig att erövra dessa cravings och hålla sig till din ketogen diet.
ketogen diet är inte så svårt. Jag upprepar, ketogen diet är inte så svårt. Tro mig, Jag har gjort det i åratal nu.
men det betyder inte att det inte tar lite arbete och lite förberedelse. Okej, jag erkänner., Att hålla sig till en keto diet kan ta mycket förberedelse ibland. Och att ha keto diet snacks till hands hela tiden kan göra skillnaden mellan att hålla fast vid det och ge efter för frestelsen och sparka dig ur ketos.
däri ligger problemet, förstås. Du kan inte bara gå in till någon butik eller restaurang och ta dig lite keto snacks. Vi gör framsteg på den fronten, men vi har fortfarande en väg att gå. Medan det finns ett antal anständiga köpta alternativ som ost, nötter och hårdkokta ägg, finns det potentiella fallgropar överallt., Som nötkött ryckig, som ofta kan innehålla en häpnadsväckande mängd socker och kolhydrater.
men oroa dig inte. Det finns så många bra keto snacks där ute, både hemlagad och butiksköpt, och jag har sammanställt denna enorma lista över recept och idéer så att du aldrig behöver gå hungrig. En liten bit av prep arbete här och det kan sätta dig i bra ställe att hålla sig till din keto diet, även när du är ute med vänner eller reser!,
Keto Friendly Snacks List
och för att göra ditt liv enkelt har jag delat upp dessa hälsosamma mellanmål i 3 listor:
Sweet Keto Snacks
Savory Keto Snacks
butiksköpt Keto Snacks
Jag kommer inte att ljuga, den här listan tog mig lång tid att sätta ihop. Det finns över 90 låga carb mellanmål idéer här! Men vet du vad? Det var väl spenderad tid. Jag behöver idéer lika mycket som du. Snack på, keto vänner.,
Sweet Keto Snacks
Keto jordnötssmör Granola – vem älskar inte munching på en handfull kornfri granola då och då?
Keto Saltad Karamell varm choklad – rik, fyllning och åh så tröstande.
Keto Brownie Bark – skarpa och läckra, precis som brownie kanter du alltid har älskat.
Låg Carb Nutella – jag kommer inte ljuga, Jag gillar att bara sked den från burken, rakt in i min mun!
Keto Snickerdoodle Cookie tryffel – Ingen baka kanelkakor.
Keto Chocolate Chip Cookies – Den ultimata efter skolan mellanmål!,
jordnötssmör och sylt fettbomber – en av mina barndomsfavoriter, nu i en Leto-vänlig form!
Låg Carb Blueberry Scones – har jag någonsin nämnt att jag älskar scones? Dessa resor väl också!
lätt Keto jordnötssmör koppar-bästa någonsin jordnötssmör fett bomber!
Låg Carb chokladkaka munkar– munkar räknas som ett mellanmål! Ja!
Låg Carb Choklad Brownie Bites – lite keto brownie bollar av lycka.
Keto Caramel Frappuccino – jag kallar det en fet bomb i ett glas
Keto Chocolate Coconut Cups – bättre än högar och helt skuldfri.,
Low Carb Graham Crackers-möjligen den mest barnvänliga keto snack någonsin!
Cinnamon Roll Biscotti-den två gånger bakade naturen hos dessa keto-kakor innebär att de håller länge och de reser bra.
jordnötssmör Granola Bars – vi älskar No-bake keto behandlar. Har jag rätt?
jordgubbar Cheesecake Popsicles – frusen lycka på en pinne
Raspberry Lemonade Smoothies – smakar som sommar i ett glas.
mörk choklad täckta valnötter – alla dina antioxidanter, här!,
mexikansk varm choklad – värmer upp dig och fyller dig på en kylig dag
Keto Thin Mints – Girl Scouts go low carb. Vem visste?
Apple Cider Donut Bites-de smakar som du bara gick äppelplockning, utan glukosspiken!
Keto Dark Chocolate Almond Bark – jag gillar att kalla det låg carb spricka. Av en anledning!, Pistasch tryffel från Jag andas Jag är hungrig
jordnötssmör Cheesecake biter från Hey Keto Mama
citron Cheesecake fett bomber från Eatwell 101
vit choklad hallon koppar från Perry ’ s Plate
tranbär Choklad Chip Granola barer
Choklad Chip Cookie Dough Bites från Swerve sötningsmedel
kanel Smör Cookies från Keto storlek mig
mörk chokladfudgicles från low carb papa
salta keto snacks
Keto ost sugrör – en klassisk södra aptitretare går Kornfri och keto-vänlig!,
allt Bagel gurka biter – lätt, fräsch och löjligt lätt.
hemlagade Chicharrones – oh ja, jag gjorde verkligen mina egna fläsksköljningar. Och medan det är tidskrävande, garanterar jag dig att dessa kommer att vara de bästa fläsksköljningarna du någonsin har haft.
Cheddar jalapeno köttbullar – möjligen några av de bästa köttbullar jag någonsin har gjort!
Mini taco Egg Muffins – söt liten taco kryddade ägg muffins. Så bra och roligt att äta!
Cheesy vitlöksbröd Muffins – salta muffins fyllda med gooey ost och borstad med vitlökssmör. Behöver jag säga mer?,
Dill Pickle ägg sallad-en rolig smak twist på traditionell ägg sallad!
Låg Carb Spanakopita Hand pajer – med keto mozzarella deg som skorpan gör för en rolig handhållen spenat paj.
Buffalo kyckling korv bollar – keto korv bollar. Det är bara kul att säga.
Låg Carb Corn Dog Nuggets – tro det eller ej, kokosmjöl kan faktiskt smaka som majsbröd.
Mini Pizza Muffins – barnvänliga bite medelstora pizza. Rocka på!
Keto Rosmarin Parmesanost Kex – fällt min favorit lchf-kex. Och de är galna!,
Mini peppar Nachos-vem säger nachos måste göras med tortilla chips?
Brysselkål Chips – krispiga veggie chips!
Salta snack idéer från andra låg carb och keto bloggare!,Cheesy Bacon Zucchini skinn från mestadels Hemlagad mamma
Bacon Jalapeno Cheeseball från My Montana kök
Bacon och Guacamole fett bomber från Keto Diet blogg
Låg Carb allt Crackers från låg Carb Delish
Cream Cheese fyllda paprikor från dike kolhydrater
vitlök Dill bakade gurka Chips från fred kärlek och låg Carb
Chili Lime blomkål ”Popcorn” från Foodie med familj
ost Pops från låg carb ingen carb
köpta keto vänliga snacks
fläsk Rinds-inte alla fläsk Rinds skapas lika, naturligtvis., Leta efter dem utan hydrerade oljor och tillsatser.
ost pinnar-vad är din fantasi? Cheddar? Mozzarella? De har ostpinnar och enskilda portioner av alla slag. Även de som redan är inslagna i salami eller prosciutto för dig är också läckra!
ost chips – massor av stora märken sätter ut krispiga ost snacks. Vi älskar dem från Cello Whisps.
Salami – Köp en stor pinne eller några av de små enskilda nedskärningarna.
Keto Bars – fortsätt med försiktighet., Jag har ännu inte sett en keto bar som inte är gjord med någon form av fibersirap och detta spikar ofta blodsockret. Jag har lite till hands men bara för att resa och jag äter bara hälften av en i ett sittande.
köttpinnar – igen, så många stora märken där ute nu, men vi älskar verkligen de från Duke ’ s.
Nui Cookies – tidigare Keto Kookies. De är den enda färdigförpackade kakan jag har gillat hittills. Jag äter fortfarande bara en åt gången, för att hålla kolhydraterna nere.
hårdkokta ägg-många butiker bär dem redan för att gå för dig!
Seaweed snacks – igen, massor av stora märken., De fyller inte mycket, men de är bra när munchiesna slår.
avokado-klipp det bara i hälften och ät det med en sked! Eller köp lite färdiggjord guacamole och ät det med en sked.
Jerky / Biltong – var försiktig här. Många ryckiga har en löjlig mängd socker så var en etikettläsare och välj klokt. Vi älskar denna traditionella Sydafrikanska biltong från Ayoba-Yo.
Primal Thin Crackers – hittills, de bästa keto crackers jag har smakat. De håller sig faktiskt skarpa!
nötter – av alla slag. Valnötter, pekannötter, mandel, Åh min!, Och macadamianötter är som små feta bomber för sig själva. Cashewnötter är lite på carby sidan, dock. Tack och lov kan du köpa nötter nästan var som helst.
mutter butters – allt du behöver är en sked! Du kan enkelt göra egna sockerfria versioner. Och du kan köpa några bra sådana Online dessa dagar. Detta Pecan Pie smör från legendariska livsmedel är himmelskt!
sockerfri choklad-massor av stora märken dessa dagar. Jag går ingenstans utan min Lilys!
förkokt bacon – en del av det här är ganska junky, för att vara ärlig., Men Nature ’ s Rancher säljer små enskilda paket av deras oskyddade bacon på hela livsmedel. Det är ett bra alternativ i en nypa!
selleri pinnar – ta dig en flaska ranch dressing för doppning. Eller helt enkelt sprida med lite gräddeost.
gurka-samma affär som selleri pinnar.
Snap ärter-dessa äter jag bara på egen hand. De är som godis för mig, men på ca 5G totalt kolhydrater per 1/2 kopp, de är mycket hälsosammare än godis!
pumpafrön – massor av roliga, unika smaker ute från ett antal varumärken.,
rökt lax – jag kan äta detta rakt upp, bara poppar bitar i min mun. Men det är också bra med lite gräddeost och några kapers.
Tonfiskpåsar – det finns några bra smaker där ute, var noga med att läsa etiketten för extra kolhydrater.
Pickles och Oliver-jag gillar dem kryddig! Andra inlagda grönsaker, som gröna bönor och blomkål, är också bra.
missade jag någonting? Vilka är dina favorit keto snacks?
