om du vill förbättra ditt äktenskap och bli en bättre make, har du kommit till rätt ställe.
i den här artikeln kommer vi att diskutera 25 tips och åtgärder du kan vidta som kan förbättra ditt äktenskap.
vissa är inriktade mer specifikt mot dig, mannen, medan vissa verkligen kan tillämpas av båda.
även om du gör ansträngningen ensam kan tillämpningen av dessa tips och åtgärder göra skillnad i ditt äktenskap.
låt oss börja.,
lyssna på att förstå och stödja – inte ge råd eller domare
kvinnor tenderar att definiera intimitet när det gäller verbal kommunikation.
Ibland, när din fru pratar med dig, vill hon bara att du ska lyssna. Hon vill inte att du ska lösa hennes problem, hon vill bara bli hörd.
som killar vill vi ofta ”fixa” saker. Om våra fruar kommer till oss med ett problem, vill vi hjälpa henne att lösa det.
men det är inte alltid vad hon vill.
istället, bara lyssna. Ge inte råd om bad., Parafrasera vad hon säger för att se till att du förstår vad hon säger (och så vet hon att du förstår).
Om du är osäker på om hon vill ha råd eller bara för att du ska lyssna, fråga ”är det här en tid du vill att jag ska lyssna eller vill du att jag ska ge råd?”
din fru kommer att uppskatta det.
lyssna på din fru på rätt sätt
inte bara bör du inte vara snabb att ge råd, men du måste ge betydelse till din fru när du lyssnar. Ge henne din fulla uppmärksamhet och fokus.
Kom ihåg att kvinnor i allmänhet tenderar att definiera intimitet när det gäller verbal kommunikation.,
När hon pratar med dig, stäng av tv: n, lägg ner tidningen och ge henne din fulla uppmärksamhet (det är faktiskt en bra idé att göra med dina barn – eller verkligen någon – när de vill prata med dig).
om du har mycket på ditt sinne från jobbet eller något annat och behöver några minuter för att rensa huvudet, låt henne bara veta.
”älskling, Jag vill verkligen prata med dig, men jag är fortfarande stressad från jobbet / har mycket på mitt sinne. Jag behöver ca 15 minuter för att rensa mitt sinne så jag kan ge dig min fulla uppmärksamhet och inte bli distraherad.”
titta också på dina filter.,
Vi kommer sannolikt att reagera negativt om vi är i dåligt humör. Eller det kan vara lätt att anta vad den andra personen betyder.
om du har haft en dålig dag, låt din fru veta.
”älskling, idag var en riktigt grov dag. Om jag stöter på kort, är det inte du. Säg bara till om jag stöter på ett sätt som jag inte vill.”
kom också ihåg att lyssna på din frus inmatning och validera din fru och hennes åsikter.
vissa män agerar som om de vet allt och ignorerar någon ingång som deras fru kan ha (och naturligtvis kan vissa kvinnor göra detsamma).
det är dumt.,
du skadar inte bara din chans att vara en bättre person eller fatta bättre beslut, men du skadar förhållandet (mycket), och när din fru känner sig ogiltig och oerhörd kan hon börja dra sig ur förhållandet på sätt, och det kan också leda henne mot depression.
lyssna istället på din fru. Värdesätter hennes insats. Validera hennes åsikter, även om du inte håller med, och det kommer att gå långt mot ditt äktenskap.
gör det säkert för din fru att prata och ansluta till dig – undvik negativ kommunikation
När människor känner sig säkra kommer de att säga någonting.,
tyvärr kan vi lätt skada den säkerheten med de ord vi säger och de toner vi använder.
inte ogiltigförklara, bellittle, eller visa förakt
inte förringa eller lägga ner din fru, hennes idéer, eller hennes åsikter. Visa inte förakt mot henne eller hennes idéer. Kom inte till henne med en känsla av arrogans eller överlägsenhet.
faktum är att Dr John Gottman i de sju principerna om att göra äktenskap arbete, Howard Markman, Scott Stanley och Susan Blumberg i kampen för ditt äktenskap och Dr., Emerson Eggerichs in Love & respektera alla betonade risken för förakt i äktenskapet.
När det gäller ogiltigförklaring sa Markman och de andra att ”vår forskning visar att ogiltigförklaring är en av de allra bästa förutsägarna för framtida problem och skilsmässa.”
titta på kritiken
kritik är också farlig. Gottman säger att det finns en skillnad mellan ett klagomål och kritik. Ett klagomål anger hur du känner om en mycket specifik situation och anger vad du behöver eller vill hända annorlunda.,
”jag känner mig frustrerad när du lämnar handdukar på golvet eftersom jag resa över dem på natten. Kan du lägga dem i korgen när du är klar?’
en kritik är ”global och uttrycker negativa känslor eller åsikter om den andras karaktär eller personlighet.”
” du är så rörig.”
” du städar aldrig upp efter dig själv.”
” du är alltid sen.”
kritik angriper personen och överdriver ofta och lägger generaliteter med ord som” aldrig ”och”alltid”.,
Undvik defensivitet
defensivitet är också farligt. Istället för att lyssna på vad din fru säger, försvarar du dina handlingar, vilket ofta sätter skulden tillbaka på din make. Eller så blir du det oskyldiga offret.
hur som helst hjälper det inte.
stoppa upptrappningen
upptrappning inträffar när var och en av er fortsätter att upphöja ante under ett argument.
en person säger något elakt, så den andra säger något värre. Hon attackerar din renhet, du attackerar hennes oförmåga att vara i tid.
varje attack blir värre och värre.,
målet går från att lösa problemet till att ”vinna”, vilket verkligen förlorar.
så vad ska du göra istället?
behandla alltid din fru med vänlighet och respekt. Lyssna även om du inte håller med.
att lyssna och validera hennes åsikter är inte detsamma som att komma överens med dem.
förringa aldrig, visa förakt eller försök att skada din fru. Kom ihåg att hålla ditt mål i åtanke – att lösa problemet och bättre förhållandet.
tappa inte bort det målet.
om det är en konversation som ger starka känslor eller argument, ta tur att prata., Har varje person dela sin synpunkt med den andra personen bara parafrasera för att se till att han eller hon förstår, och det är det.
byt sedan.
validera, behandla varandra med respekt, lyssna bra och inte bara kommer dina konversationer att gå mycket bättre, men din fru kommer att känna sig mycket säkrare att dela sitt hjärta med dig eftersom hon vet att du inte kommer att förringa, fördöma eller agera på ett sätt att skada henne.,
lär dig när du ska ta en time out, en paus eller göra ett ”reparationsförsök”
När en konversation börjar gå söderut, eller om du känner dig arg och sannolikt svarar dåligt, ring en time out.
Säg något som ”Time out. Jag börjar bli upprörd. Låt oss ta en paus innan vi fortsätter den här konversationen.”
Du kan också säga eller göra något för att hålla er från att eskalera ett argument. Dr Gottman kallar det ett ”reparationsförsök”.
det kan vara något enkelt som ”paus. Vi börjar om.”
det kan vara något roligt som att sticka ut tungan mot varandra.,
dr.Gottman nämnde ett par som använde det bra. När saker började bli uppvärmda, skulle en av dem sticka ut tungan, de skulle leva, lugna sig och fortsätta samtalet.
Markman och de andra nämnde ett par som använde ordet ”hamburgare”. De skulle använda det ordet för att låta dem båda veta att de blir heta och att lugna ner och börja tillbaka – och det orsakade skratt ibland också.
prata med din fru och diskutera vilka ord eller teknik du vill använda för att hålla en konversation från att gå till långt negativ.
det är viktigt.
dr., Gottman sa att de som inte kan använda reparationsförsök eller liknande väl har en högre chans för skilsmässa.
Tänk som ett lag, inte ”du VS mig”
ett problem många par möter är att de börjar se sin make som fienden eller som problemet.
de situationer de möter blir en ”du vs mig” istället för ”vi vs problemet”.
har alltid perspektivet att arbeta tillsammans som ett team. Se din fru som din lagkamrat, inte din tävling.,
När problem och prövningar kommer din väg, se inte din fru som problemet, se er arbeta tillsammans för att lösa problemet, som ett lag.
detta mentalitetsskifte kan göra världen av förändring i ditt äktenskap.
faktum är att Markman och de andra sa att forskningen ”visar att par som trivs i sina äktenskap har en stark känsla av”oss”.
attackera problemet, inte personen
i samma ven, när står inför ett problem, attackera inte din fru, attackera problemet.
Kom ihåg att det är ”vi vs problemet”.
attackera inte din fru eller skyll på henne., Istället fokusera tillsammans, som ett lag, på problemet och lösa det tillsammans.
attackerar och skyller på varandra gör bara situationen värre
var snabb att be om ursäkt och förlåta
både du och din fru kommer att röra upp och göra misstag. Ni båda kommer att spränga den.
När du förstör, var snabb att be om ursäkt. Skyll inte på din fru eller någon eller något annat. Egna upp till det, be om ursäkt, och arbeta på att göra det bättre nästa gång.
i själva verket, även om du inte tror att du gjorde något fel, men det påverkade din fru negativt, be om ursäkt ändå., Det kommer att gå långt mot ditt äktenskap.
och, om det är din fru som förstörde, visa hennes nåd. Var snabb att förlåta.
om du håller fast vid något som din fru gjorde och inte förlåter, kommer bitterhet att bygga upp, och det kommer att orsaka mycket skada i ditt äktenskap.
i själva verket, Markman och de andra sade att ” när du hänga på till förbittring och bitterhet, du sätter dig själv i riskzonen för psykiska och fysiska problem, såsom depression, sår, högt blodtryck, och ilska – för att inte tala om skilsmässa.,”
låt det förflutna stanna i det förflutna
När ett problem hanteras, ta aldrig upp det igen. Kasta inte smuts i din frus ansikte när jorden har avgjorts.
det är mycket dödligt för kommunikation och för förhållandet.
sätt förhållandet först och gör det till en prioritet
en anledning till att ett äktenskap faller ifrån varandra över tiden är att du slutade göra det till en prioritet.
livet händer. Barn händer. Jobb händer.
och plötsligt har du inte tid för äktenskapet längre.,
du gör inte saker för skojs skull eller som vänner tillsammans, du gör inte romantiska saker tillsammans, och när du pratar är det mer affärer än roligt och vänskap.
låt inte det vara du.
om du vill att ditt äktenskap ska vara hälsosamt och lyckligt, gör ditt äktenskap en prioritet.
gör de saker du brukade göra.
vänskap, roligt och romantik är alla viktiga viktiga aspekter som du behöver ha i ditt äktenskap. Ta dig tid för dem.
få tid att vara vänner, prata som vänner, och umgås som vänner, en på en.
gör tid för skojs skull., Det behöver inte vara något fint, men gör det, och gå ut ur huset.
Gör tid för romantik.
för ofta försvinner sensualiteten, och det är bara sex. Ta dig tid att vara sensuell med varandra, att romantik varandra.
När det handlar om prestanda och bara sex, skadar du dig själv, ditt sexliv och ditt förhållande.
gör det till en prioritet i ditt liv.
en av Dr Gottmans 7-principer är att ”förbättra dina kärlekskartor”, vilket i princip betyder att du verkligen känner varandra intimt.
så gör det.,
även under tider av roliga, vänskap och romantik, gör det utanför gränserna för att prata om frågor. Det kommer bara att förstöra tiden och göra det mindre sannolikt att hända igen.
om något kommer upp, ring en time out och spara den för senare.
hjälp med hushållssysslor
förutom det faktum att saker måste göras och du deltar i det finns det andra fördelar med att hjälpa till med hushållssysslor.
Gottman säger att:
”kvinnor finner en mans vilja att göra hushållsarbete extremt erotiskt., När mannen gör sin andel för att behålla hemmet, rapporterar både han och hans fru ett mer tillfredsställande sexliv än i äktenskap där fruen tror att hennes man inte gör sin andel… i dessa relationer har kvinnorna också betydligt lägre hjärtfrekvens under äktenskapliga argument, vilket innebär att de är mindre benägna att börja en diskussion hårt och så undviker att utlösa hela den nedåtgående spiral av konflikt som involverar de fyra ryttarna och översvämningar som leder till skilsmässa.”
det säger mycket.Men stanna inte där, gör extra.,
Markman och de andra sa att ” när en man gör något som han vanligtvis inte gör för att hjälpa sin make ut, räknas det verkligen när det gäller hans frus lycka.”
11. Hantera problem, kör inte från dem
När det gäller att dra tillbaka/driva relationer är det vanligtvis mannen (men inte alltid) som drar tillbaka och undviker att prata om problem.
fruen tar upp ett problem, och istället för att hantera det kan mannen vara tyst, byta ämne eller hitta andra sätt att undvika att prata om det.
så den första frågan är, varför gör vi som män ofta det?, Är det för att vi inte bryr oss om förhållandet?
vanligtvis är det inte den anledningen.
anledningen till att vi ofta undviker att prata om problem är att vi bryr oss om förhållandet. Vi undviker samtalet eftersom vi inte vill komma in i en annan kamp eller argument med Vår Fru.
detta är dock negativt av några skäl:
För det första skapar det en cykel: fruen tar upp ett problem, mannen undviker. Hustrun fortsätter att ta upp det och börjar tjata, mannen undviker det ännu mer.
För det andra, när vi undviker problemet, behandlas det aldrig., Och det gör bara problemet värre.
Vi måste ta itu med problemen.
så vad kan vi göra istället för att dra tillbaka?
för en kan du ställa in ett veckovis äktenskapsmöte. Detta kommer att vara en tid avsatt för att diskutera frågor (bland andra punkter). Detta kan ge hustrun friheten att veta att frågan kommer att diskuteras någon gång och du lättnad att veta frågor inte kommer att kastas på dig.
prata också med din fru och sätt ihop några regler för problemtal. Diskutera när och hur frågor kommer att tas upp och diskuteras.,
om det finns vissa tider som är dåliga, diskutera och komma överens tillsammans när och när man inte ska ta upp problem.
Du kan också få varandra att ta upp problem genom att först fråga ” är det här en bra tid?”
om det inte är, har den som inte är redo att diskutera det ställa in en tid att diskutera det i nästa dag eller två. Använd inte detta för att undvika att prata om problemet helt.,
kom också ihåg att precis som din tendens kan vara att dra sig tillbaka för att undvika konflikter, brukar orsaken till att din fru tar upp ett problem (och även när hon tjatar) är att hon bryr sig om förhållandet och vill göra det bättre.
visa uppskattning till din fru
visar ofta handlingar av uppskattning till din fru. Det kan vara så enkelt som att säga ”tack” eller lämna henne en handskriven anteckning.
det behöver inte heller vara för något stort eller ovanligt. Tacka henne för de små saker hon gör, saker som lätt kan tas för givet., Låt henne veta att du märker och att du uppskattar det.
lägg aldrig ner din fru framför andra människor(istället komplimang!)
lägg inte ner din fru framför andra människor. Förolämpa inte eller gör narr av henne.
allt som kommer att göra är att driva en kil mellan er två.
istället talar bara positiva saker om henne runt andra människor. Ge henne komplimanger till dem omkring dig. Hon kommer att uppskatta det och det kommer att dra dig två närmare.,
älska henne med sitt kärleksspråk
Gary Chapman i sin bok The 5 Love Langauges, säger att vi alla har ett primärt kärleksspråk – touch, service, ord av bekräftelse, gåvor och kvalitetstid.
ett faktum han nämner är att ditt kärleksspråk och din frus kärleksspråk är förmodligen olika, så det är lätt att visa din fru kärlek på ditt språk istället för hennes.
upptäck vad hennes kärleksspråk är och gör sedan saker för att visa sin kärlek på det språket.
ni båda kan göra ett test här för att upptäcka ert kärleksspråk.,
Du kan också fråga henne, vad gör jag (kan jag) gör som gör att du känner dig älskad (kommer att få dig att känna dig mer älskad)?
visa lojalitet och engagemang för din fru
det är mycket viktigt att visa lojalitet och engagemang för din fru. Om din fru är osäker på att du är där på lång sikt, kommer det att påverka henne och ditt förhållande negativt.
dröm tillsammans. Gör långsiktiga planer tillsammans. Försäkra henne om att du är med henne genom att tänka och tunna, att du är tillsammans ”oavsett vad”.
hota aldrig relationen i ett argument. Hota aldrig med skilsmässa eller lämna., Låt dessa möjligheter vara utanför bordet.
Scott Peck på vägen mindre reste sa:
”par kan inte lösa på något hälsosamt sätt de universella frågorna om äktenskap: beroende och självständighet, dominans och underkastelse, frihet och trohet, till exempel utan säkerheten att veta att handlingen att kämpa över dessa frågor inte kommer att förstöra förhållandet.,”
Markman och de andra sa:
”typen och djupet av ditt engagemang har mycket att göra med inte bara dina chanser att stanna tillsammans utan också dina chanser att vara lyckliga över manår tillsammans.”
lojalitet och engagemang är viktigt. Se till att visa det.
och menar det.
spela inte” Tänk om ”spelet
”tänk om” spelet är där du tittar på en annan kvinna och undrar ” vad händer om jag hade gift henne istället?”Tänk om jag inte var gift med min fru?”
det är en mycket farlig väg att ta., Det kan leda till en hel del skador i ditt äktenskap eller ens skilsmässa.
Spela inte upp det.
gräset är alltid grönare på andra sidan av staketet, och det är vanligtvis över septisk linje.
fokusera på att sköta din egen gård, inte titta på andra.
anta det bästa och ge fördelen av tvivel
alltför ofta kan vi vara sinne läsare – vi ”vet” vad Vår fru säger, eller vi ”vet” hennes avsikter att säga det.
Sanningen är att vi inte. Mind läsning är ett farligt spel när vi antar det negativa., Det är ett bra sätt att ha samtal och äktenskap börjar spiral nedåt.
istället, anta det bästa. Anta det positiva. Anta goda avsikter.
Du kan fråga ” varför skulle en normal, rationell, kärleksfull kvinna som min fru säga detta?”
ibland stöter du på ett sätt som du inte menar. Du kan erbjuda råd, och det kan komma över som dömande.
har din fru någonsin misstolkat dig?,
Observera också, även när din fru kan tjata dig om ett problem eller klaga, även om det kan komma över som negativ, ofta beror det på att hon bryr sig och vill göra relationen bättre.
fokusera på det positiva, inte det negativa
det kan vara lätt att fokusera på vad vi inte gillar om vårt förhållande, vad vi tycker är irriterande om vår fru och de negativa interaktionerna vi hade.
tyvärr, om det är vårt fokus, det är i allmänhet vad vi kommer att fortsätta att få.
om du fokuserar på vad som gör dig arg, gissa vad? Du kommer sannolikt att vara arg.,
fokusera istället på de goda delarna av ditt äktenskap. Fokusera på vad som gör dig lycklig.
Tänk på även de små saker som din fru gör som gör att du uppskattar eller som gör dig lycklig.
När du är borta från din fru, tänk på vad du gillar om din fru, tänk ömt på henne. Fokusera inte på negativen.
om du gör detta kommer du sannolikt att börja se en skillnad i dig själv och din attityd och eventuellt även i din fru.,
leta efter problemet bakom problemet
Ibland när din fru stöter på negativt, försöker hon inte riktigt vara negativ.
kvinnor är mer benägna att ta upp problem eftersom de älskar dig och de vill att förhållandet ska vara bra. De vill se till att allt är okej.
När du ignorerar eller stonewall vad hon säger, gör det henne att försöka hårdare. Du kanske tror att problemet är ingen stor sak och vill släppa det, men genom att du släpper det, till henne, kan det tyckas att problemet är ännu större eller att du inte bryr dig om förhållandet.
och så skjuter hon.,
titta på vad din fru säger. Tänk på varför hon säger Det. Finns det ett meddelande bakom det?
om hon klagar på att du arbetar så mycket, säger hon verkligen att hon vill spendera mer tid med dig?
eller kanske om hon fortsätter att komma på dig för renlighet, kan det möjligen vara att hon tolkar din orenhet eftersom du inte bryr dig om förhållandet?,
det är bara några exempel som kanske eller kanske inte gäller för dig, men tar dig tid och tänker på vad din fru säger, att hennes budskap kanske inte är exakt de ord hon säger, och det är ofta, när hon ”tjatar”, det är verkligen för att hon bryr sig.
kom ihåg hennes födelsedag och årsdag
de är viktiga för henne.
se till att komma ihåg dem.
om du måste lägga den på Google Kalender eller beroende på vilket du använder.
och ”kom inte bara ihåg” det, gör något speciellt för det., Till din fru är det ofta ansträngningen bakom vad du gör eller ger mer än kostnaden för vad du ger henne.
gör något speciellt och få henne att känna sig speciell.
kom ihåg kraften i små, tankeväckande handlingar
gör saker som inte förväntas. Gör saker för att hjälpa till utöver vad du normalt gör.
ge små gåvor och visa uppskattning på sätt som hon inte förväntar sig.
lite tankeväckande handlingar under hela året kan gå långt mot lyckan i ditt äktenskap.,
fråga din fru hur du kan vara mer stödjande och hjälpsam
det här är ett bra sätt att visa vård för förhållandet och din fru.
om du frågar detta, var dock redo för det svar hon kan ge och var redo att göra de hjälpsamma och stödjande handlingar som hon begär (eller några av dem åtminstone).
För några av er, frågar detta kan blåsa hennes sinne och kan göra underverk för din relation.,
se till att din fru vet att du alltid finns där för henne
det är viktigt att din fru vet att du är där för att stödja henne när hon behöver det, oavsett om hon bara behöver dig att vara där, att lyssna, att röra, en uppmuntran, eller att hjälpa till på något sätt.
om din fru går igenom en hård tid, var där för att stödja henne.
i själva verket är lika viktigt som själva stödets handling, Markman och de andra sa att reseachers har funnit att ” troende stöd är tillgängligt för dig är ännu viktigare än det stöd du faktiskt använder.,”
se till att din fru vet att du alltid är där.
har en hög förväntan för ditt äktenskap
har du någonsin hört frasen ”du får vad du förväntar dig”?
Tja, det kan också gälla för ditt äktenskap. Om du har en låg förväntan för ditt äktenskap, det är troligt vad du kommer att få.
om du har en hög förväntan på ditt äktenskap och rör dig mot det, är du mycket mer benägna att uppnå det.,
faktum är att Gottman nämnde hur Donald Baucom från University of North Carolina har funnit att personer med högsta kvalitet äktenskap är de med de största förväntningarna på deras äktenskap.
Gottman säger också att ” detta tyder på att genom att hålla din relation till höga krav, du är mycket mer benägna att uppnå den typ av äktenskap du vill än du är genom att titta åt andra hållet och låta saker glida.”
visa kärlek till din fru utan tillstånd
den här sista kan vara hård, men det är värt det.,
även om din fru inte försöker, respekterar inte dig som du vill, och är inte den person som du vill att hon ska vara, älska henne ändå.
var det bästa du kan vara för ditt förhållande, även om hon inte är det.
behåll inte poäng, Jämför inte vad varandra gör för relationen. Älska henne villkorslöst.
Eggerichs in Love& respekt talar om den galna cykeln som vi alltför ofta kan få på.
hon visar dig inte respekt, så du svarar unlovingly, så hon svarar respektlöst och nedåt går det.
stoppa det., Älska henne ändå.
gör detta, och med tiden är chansen stor att du kommer att se positiv förändring i ditt äktenskap.
om du håller den galna cykeln igång, du är på väg till en sårande relation eller värre.
slutsats
Jag hoppas att den här listan hjälper dig att bli en bättre man och förbättra ditt äktenskap.
Kom ihåg att det tar tid och hårt arbete. Förvänta dig inte omedelbara resultat. Förvänta dig inte att göra det perfekt.
men med tiden, om du fortsätter att försöka sätta dessa principer i praktiken, är chansen att du ser en skillnad i ditt äktenskap stor.,
nu till dig: har du några andra användbara tips om hur man blir en bättre man?