låg carb snabbmat är svårt att komma med. De flesta erbjudanden är fulla av kolhydrater, vare sig i Bulle, skorpa, panering, kryddor eller, naturligtvis, pommes frites. Som en allmän regel är det bäst att förbereda och äta måltider hemma, men ibland kräver behovet av bekvämlighet eller överkomliga priser att du äter snabbmat. Lyckligtvis finns låga carb snabbmat alternativ. Vi har beskrivit några av våra toppval nedan.,
dessa snabbmat är de bästa alternativen för att behålla din låga carb diet. Snabbmat är hög i kalorier eller transfetter; därför rekommenderas det inte att göra snabbmat en häftklammer i din kost. Men när du är på väg eller behöver en billig måltid, tips och alternativ nedan hjälper dig att hålla låg carb.
allmänna Tips för att Beställa Låg Carb snabbmat
- hoppa över bulle: vissa anläggningar låter dig beställa en burgare insvept i salladsblad, eller du kan alltid ta bort bulle och äta insidan med en gaffel.,
- undvik stekt mat: vissa kedjor erbjuder nu grillad, broiled eller rostad kyckling som varken är misshandlad eller panerad. I en nypa, skalla den misshandlade huden av en bit stekt kyckling eller fisk och äta bara köttet. Begränsa pommes frites, som är höga i transfetter och studier visar kan utlösa begär för mer.
- få Dressing på sidan: såser och salladsdressingar kan vara fulla av socker eller majssirap. Kontrollera ingredienserna, ha den på sidan, eller ens ta med din egen.
- fyll på grönsaker: gå till salladsbaren, eller välj en sallad från menyn., Topp din sallad med proteiner som skinka eller kyckling och friska fetter, såsom solrosfrön.
- kontrollera näringsinformation: större kedjor ger fullständiga näringsdata för sina livsmedel online.
- titta på delar: dela din måltid med vänner, eller portion ut hälften när maten anländer, lämnar den andra hälften för att ta hem.
Låg Carb snabbmat restauranger& måltider
nedan är en lista över snabbmat förslag på vad man ska beställa och vad man ska undvika när låg carb bantning., Kom ihåg att det bästa sättet är att bestämma dig innan du går och håller dig till dina vapen. Kolla in vår mobila Carb Counter & Meal Tracker App för att formulera din spelplan innan du anländer till en restaurang.
Arbys
tummen upp: Minus bun: stekt kyckling, stekt kalkon, Rostskinka, rostbiff, rostbiff smälter, Reuben Corned Beef och BLT smörgåsar och innehållet i alla subs; hackad kalkon Klubb sallad med kärnmjölk Ranch dressing.
tummen ner: Popcorn kyckling; kycklingfiléer; de flesta salladsdressingar och kryddor.,
Klicka här för att se fullständig lista över näringsinformation.
a & W
tummen upp: Minus bulle: varmkorv, ost hund, Coney hund, hamburgare, cheeseburgers, grillad kyckling smörgås; Ranch doppning sås.
tummen ner: kyckling remsor, krispiga kyckling smörgås, majs hund Nuggets, BBQ och honung-senap doppsås.
Klicka här för att se fullständig lista över näringsinformation.,
Blimpie
tummen upp: Minus bun: Deli Subs, Super staplade Subs, Hot Philly ost biff och Hot Pastrami subs; även Antipasto, kock, grillad kyckling och tonfisk sallader; Blue cheese, Caesar, och olja och vinäger salladsdressingar.
Tummen Ner för: Alla panini grillade subs, Varm Köttbulle Sub, Chile Ole och rostbiff ’n Bleu sallader; Blimpie Sås Honung och Dijon Senap.,
Burger King
Tummen Upp: Minus bun: Alla hamburgare och Whoppers och Tendergrill Chicken Sandwich; Tendergrill Sallad (ta bort morötterna om du i tidigare faser), Ken ’ s Ranch dressing; Skinka Omelett, Smörgås med/utan bacon/korv (minus bulle och honung smör sås); Veggie Burger okej för Faserna 3 och 4 (minus bun).
tummen ner: Tendercrisp kyckling, Tendercrisp trädgård sallad, kyckling anbud; honung senap och Ken fettfri Ranch förband.
Carl ’ s Jr.,
Tummen Upp: Low-Carb Sex-Dollar Burger (inlindad i salladsblad), minus bun: Känd Stjärna, Stora Carl™, Guacamole Bacon Burger, de flesta andra hamburgare/cheeseburgare, och Charbroiled Kyckling Klubben; Charbroiled Kyckling Sallad (förlora krutonger); Hus och blue cheese salladsdressing, hus och buffalo wing såser.
tummen ner: Teriyaki Burger, Parmesan kyckling smörgås och alla andra stekt kyckling och fiskrätter; tusen ö och låg fetthalt balsamvinäger salladsdressingar; BBQ, honung, senap och sötsur såser.,
Chick-fil-a
tummen upp: Minus kex: frukost ägg, ost, korv och bacon rätter; korv frukost burrito (packa och kasta tortilla); Chargrilled Chicken Club och kyckling sallad smörgåsar minus brödet; Blue cheese, Caesar, och kärnmjölk ranch salladsdressingar; Buffalo och kärnmjölk ranch såser.
tummen ner: alla panerade och stekt kycklingrätter; Chick-fil-en sås och grill, honung senap och polynesiska såser; fettfri honung senap och andra låg-eller fettfri salladsdressingar.,
Chipotle:
Tummen Upp: Sallad av Romaine sallad med Kyckling, Biff, Barbacoa, Fajita Grönsaker, Färsk Tomat Salsa, Guacamole, Ost, Tomatilla Salsa, Gräddfil, men INGEN Vinägrett (det har 18g NC – socker!). Burrito skål med kyckling, nötkött, Barbacoa, fajita grönsaker, färsk tomat Salsa, Guacamole, ost, Tomatillo Salsas, gräddfil och/eller queso.
tummen ner: någon av burritos, tacos eller quesadillas – på grund av de höga carb wraps. Undvik också chips, majssalsa, sofritos, bönor och ris. Var försiktig så att du inte lägger på för många ”extrafunktioner” – som de lägger upp snabbt.,
Klicka här för att använda deras näringsräknare!
Dairy Queen
tummen upp: Minus bun: Grillburgers, hamburgare, cheeseburgers, korv, ost hundar, grillad kyckling och kalkon objekt; sida sallad (förlora morötterna i tidigare faser); BBQ, Wild Buffalo, och Ranch doppa såser.
tummen ner: alla krispiga kycklingartiklar; blåost, söt och sur, honung senap, doppning såser, alla fettfria salladsdressingar.
Hardee ’ s
tummen upp: Hardees alternativa alternativmeny: Low-carb Thickburger, low-carb Breakfast Bowl och Charbroiled Chicken Club ”Sandwich” sallad.,
tummen ner: alla andra hamburgare med bullar.
KFC
tummen upp: rostad kyckling Caesar eller Caesar sida sallad, både utan krutonger; rostad kyckling BLT sallad; Heinz kärnmjölk Ranch Dressing; de flesta wing rätter; gröna bönor, KFC betyder gröna.
tummen ner: alla stekt, panerad eller krispiga rätter och sallader; kex, de flesta sidor.,
Starbucks
tummen upp: blomkål Tabbouleh sida sallad,Trädgård greener & rakade Parmesan sida sallad, Sous Vide ägg Bites: Bacon & Gruyere, någon av ägg smörgåsar utan bulle/kex/croissant (dvs Bacon, Gouda & ägg frukost smörgås utan bulle/kex / croissant kex), certifierad glutenfri frukost smörgås.,
tummen ner: någon av bakverk, karamelliserad Apple Pound tårta, kanel russin Bagel, Tranbär Orange Scone, Dubbel Choklad Bit Brownie
Klicka här för att se fullständig lista över näringsinformation.
följ dessa låg carb snabbmat tips för att uppnå dina viktminskningsmål. Registrera dig för Atkins online och få tillgång till ytterligare låga carb tips, recept och mer.