Coaching Volleyboll

en läsare ställde frågan, ” hur kan vi lära över armen tjäna för nybörjare?”

Jag ser en stor skillnad i hur tränare coach servering. Här är en video som jag tror får de grundläggande elementen på plats, dock.

att få allt pekat i rätt riktning

i stort sett är det viktigaste jag försöker få en början server att göra att ha allt rör sig i samma riktning., Med det menar jag att jag vill se deras kropp och deras arm swing alla pekade på samma sätt. Helst, det är deras mål. Så här genererar du optimal kraft och noggrannhet.

den första delen av att ha allt som går i en riktning är steget. Steget är vad som genererar viktöverföring, vilket är den första fasen av kraftproduktion. Jag är säker på att du kan se hur du vill att serverns vikt rör sig i riktning mot deras avsedda tjänar till att generera den starkaste möjliga tjäna.

den andra delen av att ha allt i samma riktning är kasta., För att få kontakt måste serverns hand gå till bollen. Om bollen kastas till vänster om torpedens axel tenderar den att gå till vänster, och om den kastas till höger kommer serven att gå till höger. Ingen av dessa är en optimal situation för antingen kraft eller noggrannhet. Istället vill vi kasta direkt framför slag axeln.

om du kan få den nya servern att göra dessa två saker, har du gått långt mot att göra dem till en konsekvent server. Ett bra sätt att arbeta med detta är att stå direkt bakom dem och ge feedback., Ännu bättre är att låta dem se sig själva på video från den vinkeln. Det kommer verkligen att bidra till att lyfta fram saker.

Coaching the toss

de allra flesta serveringsfel har dåliga kastar som deras grundorsak. Det tar mycket övning att få denna del att vara konsekvent. Jag lär personligen kasta som en ”plats”, som jag plockade upp från någon på vägen.

tanken på ”plats” är att du verkligen inte vill att spelare gungade bollen mycket högt. Ju högre de sätter bollen upp i luften, desto större är risken för fel., Istället lär jag spelaren att hålla bollen ut framför sin slående axel, på ungefär axelhöjd. De lyfter sedan bollen en kort väg in i luften – bara tillräckligt hög för att de ska svänga armen och kontakta vid god räckvidd – samtidigt som de tar sitt steg.

så i princip har du en steg-kasta gemensam rörelse. Detta är i stället för vad många nya spelare gör,vilket är att kasta, sedan steg. Du kan se steg-kasta demonstreras av flickorna i videon ovan.,

Coaching ball contact

När det gäller bollkontakt måste du se till att nya servrar håller sin handled och hand fast genom bollkontakt. Om de tillåter handleden att få diskett och/eller handen att vara mjuk, är resultatet vanligtvis en boll serveras i nätet.

det andra att se till att de gör är att slå igenom bollen för maktens skull. Jag tränar inte spelare att ” pop ” bollen. Det är då de drar sin hand tillbaka omedelbart på bollen kontakt. Teorin är att det bidrar till att skapa bättre flyta. För det första är jag inte orolig för nybörjare om bollen snurrar eller inte., Det finns andra prioriteringar. För det andra har bollen redan lämnat kontakt med handen när du börjar dra tillbaka den, så popping verkligen inte åstadkomma någonting. Slutligen sätter popping onödig belastning på axeln. Låt bara spelaren följa upp på deras tjänar naturligt (även om jag vill se den uppföljningen i allmänhet mot mål).

generera ström

Även om de får alla andra saker rätt (steg, kasta, handkontakt), vissa spelare kämpar fortfarande för att generera tillräckligt med kraft för att få bollen över nätet. Detta gäller särskilt för yngre tjejer., Enligt min erfarenhet är detta mestadels en funktion att svänga för långsamt på bollen.

servens kraft är en direkt funktion av handens hastighet vid kontaktpunkten. För att tjäna hårdare måste handen röra sig snabbare. Ökande arm (hand) hastighet i servering är väldigt mycket som att göra det i att slå. Du måste titta på den kraft som genereras genom torso tur och hur det förlängs upp genom axeln. Mekaniska problem där måste åtgärdas (se lär dem hur man kastar).

i många fall är det dock inte ett mekaniskt problem som är problemet. Det är en mental., Spelaren förstår bara inte behovet av en snabb armsving, eller potentiellt hur man genererar den. Ett sätt som jag har hittat för att få dem att röra sig i rätt riktning är genom att få dem att arbeta med en handduk mot en vägg.

knyt en knut i slutet av en badhandduk. Låt spelaren hålla den andra änden i sin slaghand. Låt dem möta väggen, sedan göra sin arm swing. De bör göra knut i handduken snäpp mot väggen med så mycket fart som möjligt. Se till att deras mekaniker har rätt. Du vill att de genererar en piska genom armen, inte försöker driva med axeln.,

några reps av dessa handduksgungor bör räcka för att ställa in idén i spelarens huvud. Sedan få dem tillbaka till att slå bollen. Jag har sett små tjejer som inte ens kan få bollen till nätet har inga problem att servera över efter lite tid med handduken.

flera steg

Jag är personligen inte ett fan av servrar som tar flera steg i ett slags gångmetod. Det tenderar bara att införa mer utrymme för fel. Med det sagt har jag haft några spelare som tjänade så ganska effektivt., Om en spelare behöver lite extra kraft och kan styra sin kasta, så var det.

slutliga tankar

de saker jag har beskrivit ovan är främst vad jag tänker på och tittar på när jag arbetar med nya servrar. Jag gillar att hålla saker så enkla som möjligt. Ju mer komplicerat du får desto mer sannolikt är det att du introducerar fel i processen. Bortsett från de mekaniska grejerna uppmuntrar jag servrar att återställa sig efter varje tjänst som en del av pre-serve-processen. Det är ingen brådska. Koppla. Ta ett djupt andetag. Servera sedan., Om du kan få dem att bara fokusera på dessa grundläggande saker tror jag att du kommer att bli ganska framgångsrik coaching dina nya servrar.