de 19 mest användbara amning Tips och Tricks

amning kan ha många positiva effekter för både dig och ditt barn. Men det kommer inte så lätt för varje mamma. Dessa tips och tricks kan hjälpa dig att underlätta amning och alla utmaningar som går med på det.

fördelarna med amning

amning erbjuder många fördelar för spädbarn och mödrar. Bröstmjölk är fylld med näringsämnen och antikroppar som hjälper till att öka ditt barns immunförsvar, och amning kan hjälpa dig att bilda ett starkt band med din lilla.,

på grund av dessa stora fördelar är det värt att prova några av dessa amningstips och tricks och prata med en laktationskonsult eller din vårdgivare för personlig rådgivning om du behöver hjälp med amning.

varje kvinnas och varje barns erfarenhet är annorlunda, med några nya mammor som upptäcker att amning tar lite mer ansträngning än andra. Oavsett om amning kommer ganska enkelt eller presenterar några utmaningar för dig, vet att du gör bra och att saker kommer att falla på plats över tiden.,

19 amning Tips och Tricks

här är 19 tips och tricks för att göra amning gå så smidigt som möjligt.

delta i Amningskurser

det är en bra idé att få lite information och instruktioner om hur man ammar medan du fortfarande är gravid, speciellt om du är en första gången mamma (eller om det har varit ett tag sedan du har ammat). Forskning visar att kvinnor som lär sig om amning under graviditeten är mer benägna att bli framgångsrika än de som inte gör det.

amning klasser kan vara tillgängliga på ett community center eller sjukhus nära dig., Din vårdgivare kommer att kunna peka dig i riktning mot klasser eller en en-mot-en-session med en laktationskonsult.

beväpna dig med rätt omvårdnad leveranser

allt som kan bidra till att göra ditt liv enklare och bekvämare medan du ammar ditt barn är ett välkommet tillägg. Här är några saker att överväga att köpa:

• en välsittande ammande behå kan ge dina bröst rätt nivå av stöd och göra det möjligt att mata ditt barn utan att helt klä av sig. Du kanske vill fylla på omvårdnad bras innan ditt barn föds., Tänk på att köpa en storlek större, eftersom dina bröst kan vara större efter att du föder.

• bröstkuddar kan komma till hands eftersom dina bröst kan läcka lite mjölk från tid till annan. Undvik plastfoder som kan irritera dina bröstvårtor. Om du inte vill köpa kuddar kan du vika upp en bit absorberande trasa eller använda en näsduk.

• du behöver en bröstpump, flaskor och bröstmjölkspåsar så att du kan pumpa mjölk och lagra den för senare.

• Du kanske gillar den extra komforten hos en vårdkudde.,

• en gungstol eller segelflygplan kan hjälpa till att göra amning mer bekväm för dig, och gungande eller glidande rörelse kan hjälpa lugna din lilla.

• en fotpall kan hjälpa till att höja dina ben och knä högre och få ditt barn ännu närmare dina bröst. Om du köper en plantskola segelflygplan, kan det komma med en matchande ottoman eller en inbyggd fotstöd.

låt din vårdgivare veta att du planerar att amma

det är en bra idé att berätta för din vårdgivare medan du fortfarande är gravid att du vill amma din baby., På så sätt kan din leverantör se till att du har den information och resurser du behöver. Om du sätter ihop en födelseplan kan du inkludera dina önskemål om amning i det dokumentet och också påminna ditt vårdteam om dina planer när du är antagen till sjukhuset för att föda.

om du tar några mediciner, bör din vårdgivare definitivt veta att du planerar att amma. I vissa fall kan din leverantör rekommendera en alternativ medicin för perioden medan du ammar din lilla.,

Amma direkt efter födseln

det är fördelaktigt att amma din lilla mycket snart efter att han är född. Nyfödda är vanligtvis redo att sjuksköterska inom den första timmen efter födseln.

de första feeds närmar ditt barn, förstås, och får dig båda att börja räkna ut denna nya färdighet och rutin av amning. Andra fördelar är följande:

• mjölken som kommer igenom under de första dagarna är faktiskt kolostrum —en tjock, gul vätska som är fylld med protein och antikroppar som stöder ditt barns tillväxt och utveckling.,

• amning uppmuntrar frisättningen av hormonet oxytocin, vilket kan hjälpa dig att binda med ditt barn och hjälpa dig att känna dig mer självsäker om dina vårdande förmågor.

• hud-till-hudkontakt under amning hjälper till att stabilisera barnets kroppstemperatur, hjärtfrekvens, andning och blodsockernivåer.

överväga olika sätt att spärra

för att amma, måste ditt barn ”spärra på.,”Detta är när ditt barn är ordentligt fäst vid bröstet med munnen vidöppen över bröstvårtan, som täcker de flesta av din vårtgården, och hans näsa, läppar och haka nära bröstet.

här är två sätt att få ditt barn att låsa på när du ammar:

1. Efter att ha kommit in i en bekväm amningsposition, kopp ditt bröst med handen och vägleda bröstvårtan för att stroke ditt barns läpp. Denna åtgärd stimulerar ditt barns naturliga rotningsreflex för att öppna munnen bred och suga., Se till att få ditt barn nära ditt bröst och sikta bröstvårtan mot taket på hans mun.

2. ”Baby-led” låsning eller ”avslappnad” amning innebär att du ligger på ryggen och placerar ditt barn på bröstet med ditt barns kind nära ditt bröst. Ditt barn kommer naturligtvis att utforska sin omgivning, hitta din bröstvårta och spärr på.

Prova olika amningspositioner

det finns en mängd olika amningspositioner som du kan använda för att hjälpa din babylås på bättre och hjälpa till att tömma dina bröst mer effektivt.,

här är fyra amningspositioner att prova:

• vagga håll. Detta är den mest traditionella håll som många mammor försöker först. Vagga ditt barn med armen som är på sidan ditt barn ammar från. Hennes huvud ska vila i böjningen av din armbåge, mot ditt bröst, och hennes kropp ska vändas inåt mot dig. Var noga med att alltid stödja ditt barns huvud eftersom det kommer att bli ett tag innan hon kan hålla huvudet upp på egen hand.

• Cross-cradle hold., Det här liknar vaggan, förutom här håller du ditt barn med armen mittemot bröstet hon ammar på. Stöd ditt barns huvud med din hand och ha hennes botten i böjningen av din armbåge. Din andra arm kan stödja ditt bröst underifrån. Du vill att ditt barns kropp vänds inåt till dig. Denna position är mycket bra för nyfödda som har problem med låsning.

• fotboll hold. Precis som det låter, innebär denna position att stoppa ditt barn under armen som om du höll en fotboll., Du vill hålla ditt barn till din sida i nivå med din midja medan du stöder ryggen med din arm. Hennes huvud ska lutas upp mot ditt bröst. Denna position kan fungera bra om du har haft en kejsarsnitt, om du har stora bröst, eller om du har haft tvillingar och vill mata dina barn samtidigt.

• sidoläget. Medan du ligger på din sida, placera ditt barn bredvid dig och lyft ditt bröst upp till inom ditt barns räckhåll så att hon enkelt kan komma åt din bröstvårtor., Denna position är lämplig för de sena matningarna (var noga med att sätta ditt barn tillbaka i sin spjälsäng för att sova efteråt). Det är också en bra position att försöka om du har haft en kejsarsnitt.

för att visualisera dessa positioner, kolla in infographic nedan:

Amma från båda brösten lika

om ditt barn har en preferens för ett bröst, är det en bra idé att erbjuda honom det andra bröstet vid nästa utfodring för att se till att båda brösten töms lika.,

här är ett praktiskt tips: om du tenderar att glömma vilket bröst ditt barn senast ammade från, fäst en säkerhetsstift till bh-bandet på andra sidan efter en matning för att påminna dig vilken sida som är nästa.

om ditt barn fortfarande vill sjuksköterska från bara ett bröst, kan du pumpa från det andra bröstet för att lindra trycket och se till att din bröstmjölkförsörjning inte minskar.

lindra smärtan av Engorgement

Engorgement är när blodkärlen i dina bröst är svullna och dina mjölkkanaler är överfyllda med mjölk, vilket orsakar obehag och jämn smärta., Det kan hända om ditt barn inte Sjuksköterska ofta eller effektivt.

den bästa förebyggande strategin är att mata ditt barn när hon är hungrig och se till att hon sjuksköterskor från båda dina bröst. Tanken är att tömma dina bröst regelbundet för att hålla dem från att bli smärtsamt hårt och svullet. Du vill inte ha dina bröst blivit så engorged att ditt barn inte kan låsa på ordentligt.,

Här är några fler tips för att hantera engorgement:

• Uttryck din bröstmjölk manuellt eller pumpa lite mjölk för att lindra trycket innan du ammar din baby

• massera dina bröst för att hjälpa mjölkflödet

• blötlägg en handduk i varmt vatten och placera den över bröstet innan du ammar kan du också ta en varm dusch. Värme kan hjälpa mjölkflödet.,

• om du upptäcker att värmen inte fungerar, försök att använda en cool komprimering mellan eller efter varje amningssession

• blanda upp dina amningspositioner för att hjälpa till att tömma olika delar av dina bröst.

om dessa tips inte fungerar, kontakta din laktationskonsult eller din vårdgivare för råd. Du behöver inte lida med bröst obehag eller smärta—det finns hjälp tillgänglig.

ge inte upp amning om du har mastit

Ibland kan en täppt mjölkkanal bli smittad., Detta är ett tillstånd som kallas mastit, och symptomen inkluderar feber-och kallliknande symtom; svullna, smärtsamma bröst; bröst som känner sig varma när de berörs; en hård klump på bröstet; och röda strimmor på bröstets hud.

om du tror att du kan mastit, ring din vårdgivare. Din leverantör kan ordinera ett antibiotikum som är säkert för dig att ta medan du ammar din baby. Kom ihåg att avsluta hela kursen av antibiotika, även om dina symtom har förbättrats.,

under tiden finns det några hemmetoder du kan prova:

• applicera en varm kompress av våt eller torr värme till klumpen, eller ta en varm dusch

• erbjuda ditt barn bröstet med den blockerade kanalen och låt honom sjuksköterska under en lång period, eftersom det kan hjälpa till att tömma den blockerade kanalen. Oroa dig inte—det är säkert för ditt barn att sjuksköterska, eftersom infektionen inte kan överföras på honom. I själva verket, fortsätter att amma kan faktiskt hjälpa infektionen klart tidigare.,

• massera klumpen samtidigt som du vårdar ditt barn

• bär löst sittande toppar eller bär inte en bh i några dagar

• pumpa eventuell kvarvarande mjölk efter omvårdnad din lilla för att hjälpa till att tömma den blockerade kanalen

• ta varje tillfälle att vila och dricka mycket vatten.

vård av dina bröstvårtor

ömma bröstvårtor är inte ovanliga under de första veckorna av amning. Så småningom kommer denna ömhet sannolikt att gå bort., För att minska eller förhindra obehag i bröstvårtan, följ dessa amningstips:

• se till att ditt barn låses ordentligt genom att kontrollera att ditt barns mun är öppen bred, täcker din vårtgården och inte bara spetsen på bröstvårtan

• ändra upp ditt barns amningsposition från tid till annan.,

Efter att ditt barn ammar, prova dessa aftercare tips för dina bröstvårtor:

• för en lugnande effekt, låt lite bröstmjölk torka på bröstvårtan

• om du bor i ett fuktigt klimat, exponera dina bröst för solljus som den varma luften kan hjälpa till att lindra ömma och spruckna bröstvårtor

• använd bh pads mellan matningar, speciellt om dina bröst tenderar att läcka. Använd bara inte de fodrade med plast eftersom de kan fånga fukt, vilket kan orsaka friktion och irritation.,

• När du badar, tvätta dina bröst med vatten och undvik användning av tvål, schampon eller andra rengöringsmedel som irriterar din hud

• fråga din vårdgivare att rekommendera en salva eller kräm som kan hjälpa till att behandla eller förebygga ont, knäckt eller blödande bröstvårtor.

Följ ditt barns signaler när det gäller amning

varje bebis är annorlunda, och din kanske vill mata mer eller mindre ofta än andra barn, så oroa dig inte om ditt barn inte följer det schema du hade förväntat dig på förhand.,

det finns inget matningsschema som du måste följa till brevet. I stället uppmärksamma ditt barns hungersignaler. Tänk på att hur ofta ditt barn vill mata kommer också att förändras över tiden, och kan gå upp och ner regelbundet som ett resultat av saker som tillväxt sprutar.

tecken ditt barn är hungrig kan inkludera när hon

• är vaken och alert

• lägger händerna på hennes läppar

• suger på fingrarna

• böjer armarna med händerna i en knytnäve

• whimpers och flyttar hennes armar och händer

• nosar ditt bröst.,

gråt kan vara ett sent tecken på hunger, så försök att inte vänta tills ditt barn börjar gråta för att mata henne.

i ditt barns första veckor kommer din nyfödda sannolikt att vilja mata så ofta som varje 2 till 3 timmar (8 till 12 gånger per dag). Hon kan spendera 10 till 15 minuter omvårdnad på varje bröst, eller hon kan även amma för längre sträckor.

utökade omvårdnadssessioner, liksom utfodring oftare under en tidsperiod, kan vara ett tecken på klustermatningar, som vanligtvis händer på kvällarna under tillväxt spurts, till exempel.,

kontrollera att ditt barn får tillräckligt med bröstmjölk

du undrar förmodligen om det finns ett enkelt sätt att kontrollera att ditt barn får tillräckligt med näring. Här är fem tips för att kontrollera att din nyfödda får en tillräcklig mängd bröstmjölk:

1. lyssna på ditt barn att svälja under omvårdnad, vanligtvis efter flera suger.

2. håll ett öga på ditt barn för att se om han verkar nöjd i några timmar efter utfodringssessionen. Till exempel kommer ditt barns armar sannolikt att vara avslappnade med öppna palmer, vilket signalerar att han är full och innehåll.,

3. innan du matar kan dina bröst känna sig fulla och fasta, men efter en matning kommer de att känna sig mjukare. Detta är ett tecken på att din lilla har fått mat. När tiden går kommer du att märka denna skillnad mindre. Du kanske tror att dina bröst är helt tomma på mjölk, men vet att dina bröst alltid är i färd med att producera mjölk.

4. ett mycket exakt tecken på att ditt barn får nog att äta är stadig tillväxt. Din vårdgivare kommer att kontrollera ditt barns vikt, längd och huvudomfång vid varje kontroll., Vet att det är normalt för en nyfödd att förlora upp till 10 procent av sin födelsevikt under de första dagarna, men i slutet av sin andra vecka borde han vara tillbaka för att gå ner i vikt i en stadig takt.

5. att hålla reda på ditt barns våta och smutsiga blöjor hjälper dig att veta att han äter bra. I ditt barns första månad kan han producera cirka sex eller fler våta blöjor om dagen med ljusfärgad urin och ha tre till fyra tarmrörelser om dagen som är mjuka och gulaktiga i färg. Senare kan frekvensen av tarmrörelser minska.,

om du någonsin är orolig för att ditt barn inte äter tillräckligt, ring din vårdgivare—vänta inte på nästa schemalagda kontroll.

öka din mjölkförsörjning, om det behövs

för att öka din mjölkförsörjning, här är fyra saker du kan göra:

1. Amma oftare, eftersom detta kommer att leda till att dina bröst producerar mer mjölk

2. Pump efter omvårdnad, eftersom detta kan bidra till att stimulera dina bröst att producera mer mjölk

3. drick mycket vatten och äta en näringsrik kost

4. försök att minska stress och slappna av., Ta till exempel lite tid för dig själv varje dag, även om det bara är 15 minuter.

Här är några anledningar till varför du kan ha en låg mjölkförsörjning:

• Du kanske inte ammar tillräckligt ofta (kom ihåg att nyfödda matar ca 8 till 12 gånger om dagen). Amning eller pumpning för sällan kan signalera dina bröst för att producera mindre mjölk.

• om ditt barn föddes för tidigt kan din preemie inte vara tillräckligt stark för att vårda tillräckligt med mjölk från dina bröst. Detta kan leda till en minskning av mjölkproduktionen.,

kontakta din laktationskonsult eller vårdgivare för mer personlig rådgivning om att öka bröstmjölkförsörjningen.,ances gör det svårt för dig att mata din nyfödda; till exempel om din baby är född för tidigt och är i NICU

dina bröst är engorged efter eller mellan matar

Du har mastit; pumpning kan hjälpa till att lindra obehaget i samband med detta tillstånd

din baby vill sjuksköterska från bara ett bröst och inte det andra

du vill ha lite extra bröstmjölk lagrad så att någon annan, till exempel din partner eller en barnvakt, kan flaskmata ditt barn

du går tillbaka till jobbet och planerar att pumpa under dagen.,

det finns många olika bröstpumpar tillgängliga; ett annat alternativ är att välja handuttryck. Om du har problem med att bestämma, tala med din laktationskonsult eller vårdgivare för råd. Din laktationskonsult kan också hjälpa dig att lära dig att behärska handuttryck eller hur du använder din nya bröstpump.

först kan din baby vara lite leery av matning från en flaska, särskilt eftersom det blir nytt för honom, men så småningom kommer han att vänja sig vid det., I vissa fall kan ditt barn vägra att ta en flaska från dig, men han tar gärna det från din partner eller en barnvakt. Så det är värt att försöka olika tillvägagångssätt.

vänta med att införa en napp

ge ditt barn en napp kan hjälpa lugna henne mellan flöden; men erbjuder det under de första veckorna kan ha en negativ effekt på din mjölkförsörjning, och avskräcka ditt barn från att vilja Sjuksköterska.

experter rekommenderar att du väntar tills din baby har blivit van vid amning innan du erbjuder en napp.,

naturligtvis kan du använda en napp sparsamt för att trösta ditt barn tidigare än det, som när hon får en vaccination, men du kan också erbjuda henne ditt rena pinky finger för att suga på för komfort under dessa korta perioder.

Förbered dig för amning offentligt (om du väljer att!)

vid något tillfälle kanske du vill amma ditt barn medan du är på en offentlig plats., Här är några tips för amning offentligt:

• bär kläder som gör att du enkelt kan komma åt dina bröst, som en lös topp eller en button-down skjorta

• Du kanske vill använda ett omvårdnadsskydd, överdimensionerad halsduk eller lätt filt för att täcka dig själv när du ammar. Öva detta hemma så att du och din baby kan vänja sig vid det.

• amma medan du bär ditt barn i en sele eller mjuk babybärare. Inte bara är detta praktiskt, det håller också ditt barn bekvämt nära dig.,

• hitta en damlounge eller ett omklädningsrum i ett varuhus så att du har någonstans fridfullt att amma.

Var uppmärksam på din näring och välbefinnande

att upprätthålla en hälsosam livsstil är lika viktigt nu när du ammar som det var när du var gravid och vid andra tillfällen i ditt liv.

här är några tips som hjälper dig att hålla dig på rätt spår:

• Ät friska, välbalanserade måltider medan du ammar. Inkludera massor av frukt, grönsaker, fullkorn och proteinrika livsmedel som magert kött, bönor och mejeriprodukter., För att göra bröstmjölk kan din kropp behöva cirka 450 till 500 extra kalorier om dagen (2,500 kalorier totalt) om du har en normal vikt.

• ta ett multivitamin eller annat tillägg om det rekommenderas av din vårdgivare

• drick mycket vatten. Sikta på minst åtta glas om dagen för att vara hydratiserad eftersom amning använder mycket vätska. Håll dig borta från söta drycker, även juice.

• vila upp så mycket du kan och försök att sova när ditt barn sover för att dra nytta av dessa möjligheter till vila.,

undvik alkohol och rökning och begränsa vissa livsmedel

följande tips är påminnelser om att så länge du ammar, du passerar på vad du äter och dricker till ditt barn, vilket innebär att vissa saker måste undvikas eller begränsas för att säkerställa att ditt barn inte påverkas på ett negativt sätt:

• begränsa ditt koffeinintag till 200 mg per dag. Koffein kan irritera ditt barn och påverka sömnen.,

• begränsa konsumtionen av skaldjur som är hög i kvicksilver som svärdfisk, kungmakrill och tilefish

• Undvik att röka, eftersom nikotin kan störa ditt barns sömn och hälsa. Secondhand rök ökar också risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS) och andningssjukdomar hos ditt barn.

• Undvik att dricka alkohol, eftersom det inte är säkert för din baby. Om du råkar ha tillfällig dryck, vänta två till tre timmar för att det ska lämna ditt system innan du ammar., ”Pumpning och dumpning” din mjölk kommer inte att påskynda avlägsnandet av alkohol från din bröstmjölk.

få hjälp om du kämpar med amning

summan av kardemumman på amning

om amning är svår eller obekväm, tveka inte att nå ut för hjälp och bli inte generad. Amning är en naturlig process men det tar tid och övning, och problem kan dyka upp på vägen., Det finns många människor och resurser som du kan vända dig till för vägledning och stöd: din egen vårdgivare, sjuksköterskorna och personalen på sjukhuset, en laktationskonsult och även organisationer som La Leche League International.

amning kan vara utmanande ibland, speciellt om du är en ny mamma, och det är normalt att känna dig lite orolig för det.

genom att följa dessa tips och få lite professionell hjälp, kommer du snart att få kläm på det. Plus, ju mer du sjuksköterska, desto mer mjölk du kommer att producera, och ju mer övning du får., Innan länge kommer amning att bli en rutinmässig och trevlig del av din dag, och du ser fram emot den speciella bindningstiden som det ger dig och ditt barn.