”akupressur kan hjälpa till med förstoppning genom att främja rörelse i tarmsystemet för att uppmuntra eliminering”, säger Dr.So., ”Ibland behöver våra kroppar bara lite av ett tryck för att få saker att röra sig. Ur biomedicinsk synvinkel kontraherar våra tarmar ofrivilligt att flytta mat och avfall genom vårt matsmältningsorgan. Om det finns något inslag av blockering kan rörelsen sakta eller till och med stanna. Akupressur kan ge manuell stimulering lokalt såväl som distal kanalbalansering för att återupprätta korrekt flöde.,”
medan förstoppning kan orsakas av fysiska problem som brist på hydrering och en förändring i sömnmönster, medgrundare av WTHN Shari Auth, DACM, LAc, förklarar att det också kan orsakas av känslomässiga och energiska problem.
”energiskt sett är det en blockering”, säger Dr Auth. ”Ökad stress försämrar den naturliga rörelsen i tjocktarmen via hjärnan-tarmen axeln, hålla oss i vår” kamp eller flygning, ” eller sympatiska nervsystemet., Akupressur kan minska stress och flytta oss från vårt sympatiska nervsystem till vår ”vila och smälta” eller parasympatiska nervsystemet. När vi flyttar in i vårt parasympatiska nervsystem går blodet till vårt GI-område och ökar rörelsen i våra tarmar och hälsosam eliminering av avföring.”
dr So och Dr Auth håller med om att den största missuppfattningen om akupressur är att du måste vara en utbildad akupunktör för att göra det.,
”Även om det är sant att din akupunktör kommer att veta mer tekniker och kanalteori, finns det många djupt enkla och effektiva sätt på vilka någon, utbildad eller otränad, kan använda akupressur för att lindra en mängd olika symptom”, säger Dr. So. ”Det finns också vissa människor som kanske tror att akupressur endast kan användas för smärtssyndrom som huvudvärk, ryggsmärta eller styvhet. Det finns dock många interna och systemiska fördelar med akupressur som sträcker sig bortom smärttillstånd.,”
det finns några akupressurpunkter för förstoppning som du kan stimulera hemma. Innan du börjar, säger Dr Auth för att se till att du är bekväm. ”Vi tror att läkning är bäst när det är en multisensory resa, så om det betyder att tända ett ljus eller någon aromaterapi, dämpa lamporna eller slå på någon lugnande musik, som säkert kommer att få akupressur humör att gå”, säger hon.,
de bästa akupressurpunkterna för förstoppning
för var och en av följande akupressurpunkter, ”använd tummen för att gradvis applicera ökande tryck på en punkt tills du hittar den söta platsen där det bara är tillräckligt med tryck för att känna lite motstånd utan obehag eller smärta”, säger Dr Auth. ”Håll sedan konstant tryck och gör en cirkelrörelse med tummen och massera försiktigt punkten.”
tjocktarmen 4
dr Auth säger att ju hårdare och sorer den här platsen är, desto mer nytta kan den ge dig., ”Kläm försiktigt banan mellan pekfingret och tummen på vänster hand med höger tumme och höger pekfinger. Rotera höger tumme i en cirkelrörelse som applicerar tillräckligt med tryck för att känna motstånd utan smärta”, säger Dr Auth. ”När motståndet släpper ut, applicera gradvis mer tryck. Andas långsamt och djupt när du gör detta och sedan byta sida. Fortsätt gnugga tills du känner en frisättning i området i minst 10 djupa andetag.
Ren 12
För att hitta denna punkt på buken, säger Dr.så att titta i spegeln., ”Rita en imaginär linje från botten av bröstbenet, den del av bröstet där dina revben börjar kurva bort från varandra i en upp och ner v-form och din navel”, säger Dr.So. ”Precis vid mittpunkten av linjen som dras mellan dessa två landmärken är en punkt som heter Ren 12. Du kan börja din akupressur genom att trycka fast i denna punkt med tummen eller långfingeren. Ofta gånger kommer det att känna sig fullt eller ömt vid beröring. Håll i 30 sekunder och knäda sedan i små medurs cirklar i ytterligare 60 sekunder.”
ST 25
dr., Så säger att denna punkt ligger bilateralt på vardera sidan av din navel, ungefär två eller tre inches ut från mittlinjen. ”Avståndet från din navel kommer att vara något annorlunda på människor av olika storlekar”, säger hon. Helst är det bäst att hitta den högsta punkten i dina muskler. Om du är på den högsta punkten i detta band av muskler och är i linje med din navel, du är på rätt plats! Börja med punkten på höger sida av buken, tryck in ordentligt i 30 sekunder och knåd sedan i små medurs cirklar i 60 sekunder., Upprepa samma teknik på vänster sida.”
Mage 36 och 37
” Mage 36 är en stor punkt, så bäst att använda de två första fingrarna för att gräva djupt”, säger Dr Auth. Hon säger att den ligger på toppen av underbenet om en handflator längd under knäet. ”Gradvis applicera tryck med en cirkelrörelse, var inte rädd för att applicera djupt tryck här. Du bör inte uppleva någon smärta men bör känna någon känsla. När motståndet frigörs gradvis applicera mer tryck. Andas långsamt och djupt när du gör detta och sedan byta sida. Fortsätt gnugga tills du känner en frisättning i området., Flytta ner skenet en annan palmbredd och gör detsamma med Mage 37.”
slutliga andetag
” slutligen, sluta genom att placera båda händerna på din låga buk strax under naveln”, säger Dr.So. ”Placera din högra hand så att den rör din buk och din vänstra hand så att den staplas ovanpå din högra hand. Ta fem till 10 djupa abdominala andetag, in genom näsan och ut genom munnen.”