Jag har aldrig varit tung, och jag har alltid arbetat ut, men jag reser mycket för arbete, så jag skulle ha perioder där jag inte arbetade ut eller inte fungerade så effektivt. Jag konsumerade för många fettrika, söta saker-specifikt mat som vin, ost och socker.
i Maj märkte jag att mina byxor var täta. Jag kände att jag fick en dubbelhaka-jag hade aldrig haft en av dem i mitt liv. Kläder som passade, från kostymer till T-shirts, passade inte., Jag sov inte så bra. Jag var olycklig. Vid 49 års ålder hade jag nått nästan 190 pund.
det ögonblick som inspirerade mig
min vändpunkt kom när min hälsoklubb, livstid, körde ett program som heter 60day, där medlemmar kan tävla för att omvandla sina kroppar och vinna priser. Jag höll med min tränare, Theo Marler, att göra det, och som en del av utmaningen, jag var tvungen att ta tre ”före” bilder—front, sida och rygg.
det var mitt ”glödlampa” – ögonblick. Kameran ljuger inte, och jag såg inte ut som jag ville se ut. Jag visste att nåt måste förändras.,
för diet begränsade jag alkoholen jag konsumerade och begränsade mitt carbintag till komplexa kolhydrater. Det innebar att jag eliminerade socker och bearbetad mat från min kost, och jag tog ut mejeri också.
När jag började arbeta med Theo i augusti 2018 hade jag ett första mål att bygga styrka, inte gå ner i vikt. Men så var det bilderna.
hur mina träningspass ändrades
mina träningspass gick från all styrketräning till att lägga till cardio i 15 till 20 minuter., Som utvecklats till kretsutbildning medan du bär en 20-pund väst i en timme. Det utvecklades till att göra styrketräning i en timme, följt av att springa med en 20-pund viktväst och bära en 44-pund Vipr över mina axlar i en timme. Jag har också införlivat simning varv med en 10-pund Dyk tegel. Det är intensivt, och jag omfamnade det verkligen.
inom de första 30 dagarna fick jag reda på att jag var nummer fyra i landet för fettförlust i utmaningen. Jag jobbade hårdare för att vara nummer ett. Efter 60 dagar förlorade jag 26 pund och minskade mitt kroppsfett från 19.8 procent till 8.7 procent., Jag fortsatte att luta sig ner efter utmaningen slutade i juli, och jag väger nu 166 och mitt kroppsfett är ner till 6.7 procent.
under veckan tar mina träningspass ungefär två timmar; på helgen tar de ungefär tre, och det är den typ av livsstil jag vill ha. Det största jag lärde mig är att motion inte kan kompensera för en dålig diet. Så nu, när jag reser, hittar jag en mataffär där jag kan få en sallad och ett grillat kycklingbröst, och jag hittar ett lokalt gym och betalar tillträdesavgiften – jag prioriterar det.
det känns bra
Jag känner mig fenomenal. Jag har en enorm mängd energi, och jag ser 10 år yngre ut. Jag sover bättre, min totala kolesterol gick ner, och min HDL gick upp.
Jag har två vänner från klubben som gör kretsutbildning med mig minst en gång i veckan. Vi är alla konkurrenskraftiga av naturen och driva varandra. Jag har lärt mig att jag kan driva min kropp mycket längre än min hjärna säger att jag kan. I framtiden, Jag vill köra en 10-mil Spartan race med tre eller fyra av mina vänner och jag vill köra tätnings hinderbana i slutet av 2020., Jag skulle berätta för andra som börjar att det inte finns någon lätt dag, men du måste fortsätta.