”Jag har alltid kunnat dela upp. Det är som att lägga saker i lådor så att jag inte behöver tänka på dem.”~Daniel, 47
Vi har alla möjlighet att blockera vissa erfarenheter från medvetenhet. Och det är inte alltid en dålig sak.,
förmågan att fokusera och få igenom en arbetsdag medan mentalt distansera dig från upprörd av ett argument du och din partner hade den morgonen; förmågan att ”lämna stressen i arbetet på jobbet” så att du kan vara mer närvarande med din familj när du kommer hem; tillfälligt ”glömma” om ett hälsoproblem när du navigerar genom din dag.,
omdirigera ditt fokus är viktigt för att kompartmentalisering ska ske; för att skapa en psykologisk clearing måste du flytta din uppmärksamhet bort från de tankar och känslor som stör dig., Ibland kan vi segregera våra tankar och känslor från varandra (compartmentalize) avsiktligt, medan det vid andra tillfällen är distraktionerna i vår dag som oavsiktligt kan få oss att sätta vissa bekymmer på bakbrännaren.
Du kan se hur uppdelning kan vara adaptiv, vilket tillåter tillfälliga avbrott från mental stress; det är som om du skapar mentala partitioner som hjälper till att förhindra känslomässig överbelastning; uppdelning gör att du kan frigöra dig till andra upplevelser (t. ex.,, snarare än att oroa sig för ett arbetsprojekt hela helgen, du ”sätta det ur ditt sinne” så att du kan njuta av din familj eller vänner).
hälsosam och ohälsosam escapism
”varje kväll ser jag fram emot att se min favorit Netflix-serie. Det hjälper mig att slappna av och släppa dagens stress.”~Patrice, 34
det finns otaliga nöjen, tillfredsställelse och flyr i livet. Och naturligtvis görs inte allt för nöjes skull på grund av behovet av att fly., Vissa nöjen är just det: njutning, och ingen sleuthing krävs för att avgöra varför vi valde den speciella erfarenheten.
vissa typer av eskapism uppstår när du behöver mentalt flytta bort från något som är stressigt, upprörande eller överväldigande. När du ”sätta något ur ditt sinne,” du avsiktligt åsidosätta denna erfarenhet. Engagera sig i en aktivitet, distrahera dig själv, styra ditt fokus på något annat, alla ger en tillfällig respit från vad som kan störa dig.,
en tupplur efter en svår dag, en promenad efter en konflikt med din partner, gå vilse i en bra bok, Spela ett online-spel, Spendera tid med en vän är alla sätt att återställa din känslomässiga jämvikt.
men inte all eskapism är godartad eller fördelaktig. Vissa flyr kommer till en kostnad för sig själv och andra. När onlinespel eller alkoholanvändning blir överdriven (spänner relationer och stör din förmåga att uppfylla/nå andra skyldigheter/mål), kan dessa aktiviteter anses vara problematiska på något sätt., När aktiviteten kapar resten av ditt liv (istället för att ge en tillfällig respit från det) är det dags att ompröva vad du gör och varför.
den mörka sidan av uppdelning
”du skulle aldrig veta att jag har ett hemlighetsfullt liv. När jag agerar ut jag kan sätta upp mentala väggar som hjälper mig att glömma att jag har en kärleksfull hustru och familj, att jag har en karriär som jag arbetat hårt för att skapa och ansvar som är meningsfulla för mig.,”~Xavier, 51
hur kan någon som har kärleksfulla kontakter med andra, någon som värderar familjen och följer på ansvar, agera på sätt som helt undergräver hans/hennes egna övertygelser?
den person som agerar ut har blivit expert på att tillfälligt skydda sig från allt som betyder något., Att ha en fot i en värld av kärlek och ansvar och den andra i en värld av hemlighetsfull-eskapism, måste en barriär uppföras, en barriär som väggar dig från vilka grunder du, en barriär som gör att du tillfälligt glömma de saker du djupt bryr dig om.
för att fly till fantasi och/eller agera ut, måste vi klippa sladdarna till vårt vanliga liv.
För över ett sekel sedan observerade Freud att fantasins funktion är att hjälpa oss att hantera livets inneboende frustrationer., I fantasi blir maktlös kraftfull, den kraftfulla maktlösa, den ensamma populära, den rädda djärva, tvivelaktiga säker, och så vidare.
när escapism förvandlas till skådespeleri och sekretess
”det finns den här delen av mig som tar över och får mig att göra saker jag senare ångrar. Jag vet att det fortfarande är jag, men när jag blir så här känner jag mig driven utan någon kontroll. Varje gång detta händer, ångrar jag senare vad jag gjorde och hatar mig själv för att göra det., Och då lovar jag att sluta göra dessa saker, men…” ~Ana, 29
det finns många exempel på människor som agerar på sätt som strider mot deras angivna övertygelser och värderingar (frasen moralisk hyckleri har använts för att beskriva bete sig på ett sätt som bryter mot våra egna värderingar eller övertygelser, Bateson, et al, 1997).
ofta är det vår förmåga att dela upp, för att kunna koppla från och mentalt låsa bort våra värderingar och åtaganden till själv och andra, vilket gör det möjligt för oss att agera på destruktiva sätt.,
under dessa stunder unmoor du dig från att älska och bli älskad, från att bry sig och vårdas, från att överväga och övervägas. Det är som om du slår ”off” – omkopplaren till din nuvarande verklighet så att du kan få friheten att vända en annan strömbrytare, en annan verklighet, till ”on.”Varje känsla av frihet i denna process är naturligtvis en illusion, eftersom tvång att agera ut är i sig ett fängelse.,
När du lämnar världen av att agera ut och återinträda din icke-hemlighetsfulla verklighet — världen av anslutning och åtaganden — kan du upptäcka att du måste Mura dig själv från det agerande som just inträffade. Detta mentala avstånd från det hemlighetsfulla används för att hjälpa till att hämnas med dina nära och kära och ditt livs åtaganden/ansvar.en distansering som avväger alla känslor av skam, skuld och/eller förtvivlan som du kan känna när du kommer ansikte mot ansikte med konsekvenserna av dina handlingar.,
en gång tillbaka i din icke-hemlighetsfulla värld kan du sedan återta de dygder, övertygelser och värderingar du håller medan du ignorerar/förnekar de sätt på vilka du brutit mot dessa övertygelser och värderingar.
sprickor i väggarna av uppdelning
” kvinnan jag hade en affär med sa något som påminde mig om min fru och i det ögonblicket kom allt att krascha ner. Jag drunknade i skuld och självhat. Jag blev yr och trodde att jag skulle svimma. Nu tänkte jag bara: ”vad fan gör jag?,'”~Jonathan, 44
uppdelning som är i tjänst för att agera ut är utformad för en sak: att hålla hemlighetsfulla och icke-hemlighetsfulla världar separerade från varandra. För att uppnå detta måste en intern-mental-emotionell segregation inträffa. Självpartitioner hjälper till att bryta dina inre erfarenheter, tankar och känslor från varandra och från yttre händelser.,
När compartmentalization används för att främja agerar ut, beror det på att agerar ut erfarenhet är mycket oförenligt med hur du ser och upplever dig själv; och oförenligt med det liv du har skapat. – herr talman! Dessa inkompatibla erfarenheter kan inte samexistera samtidigt inom medvetandet.,
när livets skyldigheter och effekterna av dina handlingar på dem du bryr dig om att bryta igenom väggarna i uppdelning och gå in i den dolda världen av att agera ut, förändras den skådespelande erfarenheten och kollapsar ofta.
under denna kollaps kan de känslor du segregerade i lådor (känslor som skuld, skam, rädsla, misstro, chock, förtvivlan, självförakt) översvämma dig., Vissa människor slutar förlita sig på sinnesförändrande ämnen i ett försök att hålla väggarna i uppdelning från sprickbildning.alkohol och/eller droger används ofta för att utrota den inre närvaron av nära och kära och de verkliga konsekvenserna av vissa typer av agerande.
förr eller senare, lever detta sätt fångar upp till dig. Det är inte hållbart. Och när du erkänner detta, en resa mot helande kan börja.
~~~
den mörka sidan av uppdelning leder till en spräckning av jaget och vägtullen för denna spräckning kan vara signifikant., För vissa har förmågan att destruktivt dela upp sitt ursprung i en smärtsam barndom där familjehemligheter, barndomsbrist, fysiska och/eller sexuella övergrepp lade grunden för destruktiv eskapism, en eskapism som matas av dessa tidigare oläkta sår.
denna traumabaserade uppdelning kan vara en del av dissociativa försvar som inträffade i barndomen som ett sätt att hantera överväldigande rädsla och smärta. Men inte all uppdelning är traumabaserad.,
att lära sig att förstå vad som driver ditt behov av eskapism och destruktivt agerande är viktiga första steg för att återfå helhet och integritet. För att detta ska ske måste väggarna i delningenalisering sakta komma ner.
är du intresserad av att starta rådgivning med Dr. Nicastro?
**förutom att arbeta ansikte mot ansikte med kunder på min Austin & Georgetown platser, Teletherapy/rådgivning sessioner (video online sessioner) är tillgänglig för Texas boende**
Kontakta mig på (512) 931-9128 eller Rik@RichardNicastro.,com
en psykolog i Austin och Georgetown, Texas, Richard Nicastro, PhD, har arbetat med kunder som kämpar med ett brett spektrum av skådespelande frågor i mer än tjugo år. I sin privata praxis ser han individer, Par och driver Mäns grupper.