okej, alla — det är speltid!
med början av det nya året finns det ingen tid som just nu att begå dina viktmål.
det är därför vi frågade dietist och näringsrika livet grundare, Keri Glassman, att sluta med tre viktminskningsplaner — en månad lång diet, en en dags diet och den här, en vecka diet.
och här är några omedelbar tillfredsställelse för dig: åta sig denna diet plan för sju dagar, och Keri säger att du kan säga adjö till 3 till 4 pounds!
redo att komma igång?, Här är ditt fuskark!
Japp, det handlar om magert protein, hälsosamma fetter, icke-stärkelse grönsaker och citron, vår favoritmetabolismbooster.
1. Börja dagen med vatten och citron.
det kommer att rena levern och öka din ämnesomsättning. Pektin i citron hjälpmedel i matsmältningen. Lägg det till vatten, och det kommer att minska din aptit. För resten av dagen, drick två koppar grönt te – och dike kolsyrade drycker!
2. Protein + hälsosamt fett + frukt på morgonen.,
och ingen mer frukt för resten av dagen! (Medan frukt är bra för dig, det har socker och, säger Glassman, det är lätt overeaten.) När du har frukt, håll dig till dessa: citroner, limes, bär. Också ett roligt faktum: Papaya kan hjälpa till med matsmältningen, så om du befinner dig uppblåsthet, kanske du vill spara din frukt som serverar för papaya.
3. Tillsätt kryddor till varje måltid.
de ökar din ämnesomsättning och är tillfredsställande, vilket gör dem ett enkelt sätt att minska salt.
4. Se till att ha gröna vid varje måltid – eller åtminstone lunch och middag.
selleri och fänkål bör vara din go-to grönsaker., De kommer att fylla upp dig och debloat dig.
5. Mellanmål 1 till 2 gånger per dag, men bara grönsaker + hälsosamt fett eller protein.
Du kan doppa selleri i jordnötssmör eller tillsätt skivad rödpeppar till guacamole.
Beräknad viktminskning: 3 till 4 pund på en vecka!
få hela scoop från Keri i videon ovan.
Plus, håll hela planen praktisk genom att fästa bilden nedan!