Depersonalisation är extremt alarmerande eftersom starten av det är så plötsligt. Jag kan komma ihåg det exakta ögonblicket när min erfarenhet av det började. Jag satt på min soffa i mitt Studenthus när jag plötsligt hade känslan av att jag hade förlorat min känsla av själv; på ett ögonblick kände jag att mitt ego var borta. I samma ögonblick en våg av panik överväldigade mig-en våg av panik som skulle förbli för varje vaket ögonblick under de kommande fyra månaderna., Jag gick på en lång promenad, försökte rationalisera med mig själv och att prata mig ur paniken, men till ingen nytta. Jag darrade i sängen hela natten och svettades ymnigt. Jag somnade så småningom från utmattning vid 5 am
” det var nästan omöjligt att tro något annat än tanken att jag skulle känna så här för resten av mitt liv.”
utmattning var faktiskt ett viktigt inslag under de kommande fyra månaderna. Översvämningar av skrämmande tankar skulle komma in i mitt huvud hela dagen och manifestera som mardrömmar när jag sov., Dessa tankar skulle komma och gå i enorm hastighet så att jag ibland knappt kunde fånga vad de var. Jag försökte ständigt tänka mig ut ur dessa tankar och känslor för att få panik att sluta. Det var nästan omöjligt att tro något annat än tanken att jag skulle känna så här för resten av mitt liv. Jag hade en märklig känsla av hyper-verklighet, var ständigt besatt av existentiella frågor och även de mest vardagliga tankar och föremål kunde skicka en våg av ångest genom min kropp. Jag kunde bara beskriva känslan som syra som flyter genom mina ådror., Jag kände inte igen mig själv i speglar. De människor jag älskade och som var närmast mig såg ut som totala främlingar. Inte bara det, de såg ut som skrämmande monster av något slag. Det var en sådan skrämmande och bisarr känsla att jag började frukta att det var något fysiskt fel med min hjärna.
depersonalisering är inte farlig – för mig var det bara ett symptom på min ångest (om än en extremt plågsam). Depersonalisering är faktiskt ett av de vanligaste klagomålen om psykisk hälsa., Detta var något som jag faktiskt visste, men det var omöjligt att övertyga mig själv om det vid den tiden eftersom mina tankar sprang för fort för mig att tänka rationellt och min baslinje ångest var helt enkelt för hög.
detta var ett problem eftersom det innebar att det var nästan omöjligt att engagera sig i ett av de grundläggande begreppen kognitiv beteendeterapi – den mest konsekventa metoden att behandla ångest. Varje försök jag gjorde för att utmana mina ohjälpsamma tankar ledde helt enkelt till att jag kämpade med mig själv och min ångest ökade. Jag var rädd för mina tankar.,
”Jag försökte inte ändra mina tankar men försökte välkomna dem som vänner.”
kognitiv beteendeterapi fungerar enligt principen att våra tankar, beteenden och känslor påverkar varandra och att känslor av ångest eller depression orsakas av negativt tänkande och beteendemönster. Eftersom jag fann det omöjligt att utmana mina tankar, vände jag mig till att utmana mina beteenden. Detta var nyckeln till att återhämta sig. Jag gjorde inget försök att ändra mina tankar men försökte välkomna dem som vänner., Men jag skulle också se till att mina dagliga beteenden var så användbara som möjligt. Jag skulle vara säker på att inte undvika situationer på grund av att de skulle göra mig panik. Jag kom för att acceptera att jag inte kunde ändra mina tankar och känslor direkt. Men jag kunde ändra mina beteenden.
det mest lärorika exemplet på detta var beslutet att ta igång. Fördelarna med aerob träning på allmän välbefinnande är väl dokumenterade och jag fann att min ångest nivåer sjönk dramatiskt under den faktiska tiden jag tillbringade kör. Mina tankar skulle vara identiska men känslorna skulle inte., Tankarna skulle helt enkelt sitta där som jag sprang men utan några särskilt starka känslor knutna till dem. Kort sagt, mina tankar hade inte förändrats, men mitt beteende hade och därför hade mina känslor.
” jag förstår nu att kampen mot panik bara intensifierar det.”
idag är jag extremt tacksam för upplevelsen. Jag är säker på att alla som lider av personlighetsförändring skulle skrika i misstro på mig säger Det. Avpersonalisering upprätthålls dock ofta av rädsla för det. Genom att ta itu med min ångest bleknade känslan av avpersonalisering långsamt.,
Avpersonalisering innebar att jag var tvungen att konfrontera den ångestsyndrom som jag hade ignorerat så länge. Avpersonalisering inte längre tillåtet mig att ignorera det, eller att försöka tänka mig ur mina känslor eller undvika dem. Det var nyckeln till att övervinna panikattacker. Jag förstår nu att kampen mot panik bara intensifierar det. Otroligt nog lärde jag mig så småningom att välkomna det. Och på så sätt försvann den.