”aptitlöshet kan vara ett tidigt tecken på depression eller en varning om depression återfall. Å andra sidan kan vissa människor inte sluta äta när de är deprimerade, säger Gary Kennedy, MD, chef för geriatrisk psykiatri vid Montefiore Medical Center i Bronx, New York. ”En plötslig förändring i vikt, antingen vinner eller förlorar, kan vara en varning för depression, särskilt hos någon som har andra symptom på depression eller en historia av depression.,”
hur Depression påverkar aptiten
förändringar i dina matvanor kan vara relaterade till andra symtom på depression, såsom trötthet och brist på glädje från aktiviteter. ”Många människor med depression förlorar både energi och intresse. Detta kan inkludera en förlust av intresse för att äta.”säger Dr Kennedy. ”Detta kan vara särskilt sant för äldre personer med depression, som kan förlora intresset för matlagning och inte har energi att laga mat. För andra kan illamående vara ett symptom på deras depression och en orsak till aptitlöshet.,”
medan aptitlöshet är en vanlig depression symptom, känslor av sorg eller värdelöshet kan göra vissa människor äta för mycket. ”Depression kan också leda till emotionell ätning, en vanlig händelse där behovet av att äta inte är förknippat med fysisk hunger”, säger Debra J. Johnston, RD, culinary services manager på Remuda Ranch, ett ätstörningar behandlingscenter i Wickenburg, Ariz. ”Istället äter emotionell ätning som svar på känslomässig hunger., När patienter äter som svar på sina känslor, lugnar de sig av maten eftersom det förändrar den kemiska balansen i hjärnan, ger en känsla av fullhet som är bekvämare än en tom mage och förbättrar humör genom positiv association med lyckligare tider.”
När ska du prata med en läkare?
olika personer med depression har olika symptom, men en plötslig aptitförändring är ett vanligt tecken på depression som inte bör ignoreras., Här är varningstecken du bör berätta för din läkare om:
- en förändring i aptit tillsammans med andra symtom, såsom sorg, skuld, förlust av intresse för aktiviteter du en gång haft, förändringar i sömn eller matsmältningssymptom som förstoppning eller illamående
- äta för att undvika att tänka på dina problem eller för att undvika dina känslor, eller äta även om du inte är hungrig
- någon förändring i matvanor eller en betydande förändring i din vikt, särskilt om du har en historia av depression., ”Personer med depression kan uppleva allvarlig viktminskning som kan vara farlig för sin fysiska hälsa”, varnar Kennedy.
- några tankar om död eller självmord; om detta händer, låt din läkare veta omedelbart
att upprätthålla en hälsosam kost för Depression
att försöka hålla sig till dina vanliga matvanor samt att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att hantera depression. ”Det finns ingen depression diet som kommer att bota eller förhindra klinisk depression, men det finns forskning som visar att vissa dieter är bättre än andra för depression”, säger Kennedy., Dessa näringstips kan hjälpa till:
- medelhavsdiet. ”Det finns en del forskning för att stödja att en medelhavsstil diet, som är hög i frukt, nötter, baljväxter och olivolja och låg i mättade fetter, minskar risken för depression”, säger Kennedy.
- Omega-3 fettsyror. Dessa ämnen finns i kallvattenfisk och har visat sig vara viktiga i hjärnfunktionen. Vissa studier visar att de kan förbättra en persons svar på antidepressiva läkemedel.
- vitaminer och näringsämnen., ”Forskning visar att brist på näringsämnen som vitamin B12, Vitamin B6 och tryptofan kan ha en negativ effekt på humör. Följaktligen kan dålig näring som härrör från aptitlöshet ytterligare förvärra depression”, förklarar Johnston.
- näringsstöd. Du kanske vill prata med en dietist om dina matvanor. ”En dietist kan hjälpa någon med depression genom att skapa en näringsmässigt balanserad måltidsplan som tar hänsyn till patientens individuella behov”, säger Johnston. ”Till exempel kan den deprimerade patienten inte ha energi eller lust att förbereda en måltid., Dietisten kommer att överväga detta och skapa menyer som använder lätt att förbereda livsmedel.”Personer med svår depression som upplever aptitlöshet kan behöva näringstillskott för att förhindra viktminskning och näringsbrist.
låt din läkare veta om betydande förändringar i din vikt och andra symtom på depression. Om du har fått diagnosen depression, en förändring i matvanor kan innebära att din depression blir värre. Behandlingen fungerar, så ignorera inte dessa möjliga varningstecken på depression.