före: 144.5
efter: 117
trots att jag var aktiv hela mitt liv, i 2015 hamnade jag på 35 pounds under ett år. Jag hade tränat fyra till fem gånger i veckan med POP Pilates, en online-klass inriktad på abs-arbete, och eftersom jag har Celiac sjukdom, har jag alltid hållit mig borta från gluten, liksom rött kött och läsk., Problemet: jag tittade inte exakt på mina portioner så nära som jag kunde ha varit.
relaterat: hur jag lärde mig att springa-och förlorade 30 pund i processen
förändringen
Efter att ha nått 144 pund kände jag mig inte som mig själv. Jag slutade gå till stranden för att undvika att bära en baddräkt, vilket var enormt sedan jag bor i Hawaii. Jag kände mig inte ens bekväm i ett stycke.,
så när Cassey Ho, skaparen av POP Pilates, kom ut med sin nya träning, PIIT28, i mars bestämde jag mig för att ge det ett skott.
maten
När jag startade programmet tittade jag närmare på vilka andra livsmedel som kan påverka min hälsa negativt. Det var då jag slutade äta mejeri, alkohol, raffinerade sockerarter, soja och andra animaliska produkter än fisk. Jag fann att äta på detta sätt höll min GI-kanal igång smidigt.,
på grund av mina kostbegränsningar har jag varit tvungen att vara fantasifull, och det är faktiskt riktigt roligt. Jag har funnit att svampar, till exempel, är ett bra substitut för revben och kycklingfingrar. Även om jag brukade äta glutenfria saker från hälsokostaffärer, håller jag mig nu borta från färdigförpackade och bearbetade livsmedel. Jag försöker laga varje måltid som jag äter.
frukost är vanligtvis en frukt och veggie smoothie, och till lunch ska jag ha en sallad med massor av grönsaker. Middag är där jag har tid att verkligen bli kreativ. Jag gillar att göra Black bean burgers med glutenfria bullar, walnut tacos eller veggie pasta.,
Jag gör också min egen glutenfri pizza skorpa och nötost i min Vitamix.
Jag har blivit mycket mer samvetsgrann när det gäller delkontroll också. Innan skulle jag äta stora bitar lax till lunch och middag och lägga ost på absolut allt. Nu är jag mycket mer omtänksam om vad jag äter och hur jag äter det.,
Lägg till det här i din smoothie för att göra det så mycket mer fyllning:
träningspasset
Piit28 (som står för Pilates-intensiv intervallträning) är en 28-minuters träning som består av fyra sju minuters rundor. Du utför varje drag i bara 45 sekunder åt gången, vilket hjälper mig att driva igenom hela träningen. Hela programmet varar 28 dagar och har fyra veckors träning med en vilodag per vecka., Liksom många andra kretsutbildningsprogram är PIIT28 inriktad på att bygga styrka och bränna fett. (Börja arbeta mot dina viktminskningsmål med kvinnors hälsa ser bättre naken DVD.)
under de första 28 dagarna förlorade jag sju pund. Och vikten kom av ännu snabbare när jag började den andra nivån (PIIT28 2.0) en månad senare. Inom de första tre månaderna efter att ha startat PIIT28 hade jag förlorat majoriteten av den vikt jag fick. Plus, jag tonade upp och byggde muskler.,
relaterat: 12 sätt att bränna mer kalorier under någon träning
nu växlar jag mellan nivå ett och nivå två program beroende på vad jag känner den dagen, och jag har börjat göra yoga på sidan. Jag har så mycket mer energi och är mentalt och fysiskt starkare.
hålla fast vid det
sociala medier håller mig motiverad eftersom det är där piit28-samhället (vi kallar oss ”popstjärnor”) kommer ihop., Det är så inspirerande att se andra kvinnor i samhället gå efter sina mål. Dessutom har Cassey repostat mina framsteg bilder, vilket håller mig ansvarig. När jag hade tvivel om mina framsteg tittade jag på mina före och efter bilder för att påminna mig om att jag var på rätt spår.
relaterad: är viktminskning verkligen 80 procent Diet och 20 procent Motion?
belöningen
sex månader efter att ha ställt ut för att komma tillbaka i form nådde jag min målvikt på 117 Pund., Det kanske låter fånigt, men jag började verkligen älska mig själv igen. Jag känner mig starkare.
det är konstigt när folk säger att jag inspirerar dem, men det är verkligen givande. En annan fördel med min hälsosamma livsstil är att min man, som har högt blodtryck, också äter friskare med mig. Jag har till och med gnuggat på hans familj. Under hela denna resa, vi har bunden genom att få kreativa i köket.
CORINAS Nummer ett tips
Ställ inte in ett slutmål, sätt ett dagligt mål., Jag insåg att om jag satte ett stort mål skulle jag bli avskräckt om jag inte uppfyllde det—även om jag gjorde stora framsteg. Min kropp kommer att göra vad den gör och det är okej.