dricka extra jungfruolja är ett snabbt och enkelt sätt att öka ditt dagliga intag av hälsosamma fetter och antioxidanter.
om det här låter som ett nytt koncept för dig, oroa dig inte, du är inte ensam. Medan de flesta människor är bekanta med EVOO mer konventionella användningsområden-matlagning, drizzling och doppning — dricka det kan verka som ett främmande koncept., Och när man betänker att dricka olivolja är en utbredd praxis i Medelhavsländer som Italien, Grekland och Spanien, visar det sig att det är ett främmande koncept. Förespråkare hävdar att smuttar lite olivolja varje dag kan ge en mängd hälsofördelar, men om denna praxis är ny för dig, kan du behöva lite övertygande.
är det säkert att dricka olivolja?
låt oss börja med att ange det uppenbara: det är alltid klokt att undersöka och undersöka hälsorelaterade tips du hittar online., Lyckligtvis, ju mer du lär dig om hälsofördelarna med extra jungfruolja, desto mer kommer du att bli imponerad. Eftersom högkvalitativ EVOO är en oraffinerad olja extraherad från oliver genom en mekanisk fräsning, erbjuder den ett säkrare och hälsosammare alternativ till spannmål och fröoljor som produceras med överdriven värme eller kemikalier. Om du tar en minut att tänka på alla vätskor och drycker du dricker varje dag (dvs,, smaksatt lattes, läsk packad med hög fruktossirap, milkshakes som kanske eller kanske inte innehåller faktisk mjölk), det tar inte lång tid att inse att extra jungfruolja kan vara ett av de säkraste alternativen som finns tillgängliga.
men även med säkerhetsfrågan besvarad vill du förmodligen veta exakt hur olivolja kan hjälpa din hälsa. Det är rättvist.,
7 Fördelar med att dricka olivolja
- kardiovaskulär hälsa
Extra jungfruolja är en rik källa till enkelomättat fett (aka – hälsosamt fett), och enligt en studie från American Heart Association har det visat sig minska risken för hjärtsjukdom. - matsmältnings hälsa
inte bara olivolja smörja tarmkanalen, men det kan också minska produktionen av magsyra. Denna minskning kan hjälpa till att lindra symtomen som vanligtvis är förknippade med halsbränna och sura reflux., - stabiliserat blodsocker
studier av American Diabetes Association har visat att olivolja kan vara effektivt för att minska individernas glykemiska svar på högglykemiska livsmedel, en fördel som kan hjälpa till att hantera typ 1 och typ 2-diabetes. - minskad inflammation
extra jungfruolja innehåller en förening som kallas oleocanthal, en antioxidant med signifikanta antiinflammatoriska egenskaper som liknar ibuprofen., Och eftersom många kroniska sjukdomar och hälsotillstånd beror på cellulär inflammation, kan denna fördel vara olivoljans bästa. - anti-cancer effekter
förutom dess antiinflammatoriska egenskaper har oleocanthal också visat sig motverka cancerceller utan att skada friska celler i processen. Dessutom bekämpar en annan av evoos antioxidanter, E-Vitamin, fria radikaler som skadar celler och orsakar sjukdom., - friskare hud och hår
olivolja är rik på Vitamin E och Vitamin K, som båda är viktiga för att upprätthålla frisk hud och hår. Eftersom extra jungfruolja har högre näringsinnehåll än standard olivolja, dricker det varje dag ett utmärkt sätt att fylla på skadad hud och hår. - Optimal näringsabsorption
säker, olivolja gör hälsosam mat smak bättre. Men om du dricker det varje dag, kommer det också att hjälpa din mage och matsmältningssystemet att bättre absorbera de vitaminer och näringsämnen som mat ger.,
nu när vi har granskat många av de hälsofördelar som olivolja ger, låt oss ta en titt på några praktiska tips som hjälper dig att introducera den till din dagliga rutin.
hur mycket olivolja ska du dricka?
vissa studier rapporterar att människor som bor i Medelhavsområdet dricker 1/4 kopp (60 ml) olivolja varje dag. Om du dricker extra jungfruolja för första gången är det en bra idé att börja små och arbeta dig upp. Börja med bara en matsked olja först., Detta kommer att räcka för att ge de hälsofördelar du letar efter, men det borde inte räcka för att störa matsmältningssystemet.
kan du dricka för mycket olivolja?
som med allt i livet är moderering nyckeln. Bara för att extra jungfruolja är bra för dig betyder det inte att du ska chugga en hel flaska på en gång. Vi ber dig att inte göra det. Av så många skäl. Medan matsmältningsstörningar kan vara den mest omedelbara effekten av att konsumera för mycket, kan oljans höga kaloridensitet vara ett problem över tiden., I genomsnitt innehåller extra jungfruolja 120 kalorier per matsked. Och medan en servering inte borde orsaka problem, kan överanvändning leda till att konsumera mer än dina rekommenderade dagliga kalorier. Så igen, allt i måttlighet-även en superfood som olivolja.
när är den bästa tiden att dricka olivolja?
beroende på vem du frågar kommer du förmodligen att höra olika svar på den bästa tiden på dagen för att dricka olivolja. Vissa kommer att predika fördelarna med att dricka olivolja första på morgonen. Andra svär vid fördelarna med att ta olivolja på natten före sängen., Morgonen förespråkar hävdar att ta ett skott av extra jungfruolja på en tom mage jumpstarts matsmältning och ger optimal absorption i ditt system. Den nattliga publiken föreslår att EVOOS naturliga antiinflammatoriska egenskaper gör sitt bästa arbete medan kroppen är i vila. Oavsett om du dricker din olivolja på morgonen eller sent på kvällen är det i stor utsträckning en fråga om preferens. Det viktiga är att välja det alternativ som fungerar bäst för dig.
hur ska du dricka olivolja?,
eftersom denna sista punkt kom ner till personliga preferenser, är det bara meningsfullt att vi bör ta itu med en annan fråga som hänger på samma variabel: smak. Medan färsk extra jungfruolja är känd för sina robusta, levande smaker, är varje persons smakpalett annorlunda. Om du gillar smaken av rak EVOO, då, med alla medel, njuta av det ” snyggt.”Men om du vill ha lite extra zip (och lite extra C-vitamin) kan du lägga till en press av citronsaft till din olivolja. Antingen sätt du vinner!,
om du är övertygad och redo att öka din hälsa och immunitet genom att dricka extra jungfruolja varje dag, rekommenderar vi att du dricker den färskaste extra jungfruolja som finns tillgänglig — och vi erbjuder en exklusiv kupongkod för att hjälpa dig att göra just det! Att spara 10% på din beställning av La Panza Extra Virgin Olivolja, använd promo koden FRIENDS10 i kassan. Inte bara kommer du att få unna dig fräsch EVOO varje dag, men du kommer också att spara pengar i processen. Mår du redan bättre?