endometrios

vad är endometrios?

endometrios orsakar vävnad utanför livmodern att uppträda på samma sätt som slemhinnan i livmodern. Vanligtvis påverkar detta områden som omger livmodern, men i sällsynta fall kan det förekomma i andra delar av kroppen som ryggraden.

orsakerna till endometrios är inte fullständigt förstådda och det finns flera teorier om varför det uppstår. Den mest accepterade teorin är att livmoderns vävnad inte kan lämna kroppen som den borde under en period., Detta får det att bädda in på andra organ i bäckenet. Detta förklarar dock inte varför vissa upplever tillståndet efter en hysterektomi.

hormoner spelar verkligen en roll-endometrios är sällsynt hos kvinnor som har gått igenom klimakteriet och så har mindre östrogen i sina kroppar. Östrogen är ett hormon som, när ett ägg inte befruktas efter ägglossningen, normalt orsakar livmodern foder att tjockna och sedan bryta ner. Man tror att östrogen vid endometrios har samma effekt på dessa livmoderfoder-liknande vävnader som ligger utanför livmodern, vilket leder till symtom.,

Endometriossymtom

symtomen kan variera avsevärt från person till person och för vissa kvinnor kan symtomen till och med gå obemärkt.de vanligaste endometriossymptomen är:

• smärtsamma och / eller tunga perioder
• smärta under / efter kön
• smärta i bäckenet, nedre delen av ryggen och/eller underlivet
• blödning mellan perioder
• uppfattningssvårigheter

medan symtomen kan variera, noteras många av ovanstående också ofta tillsammans med trötthet och allmän brist på energi., Förståeligt, dessa symtom kan påverka vår allmänna hälsa och välbefinnande, vilket leder till stress och depression för vissa.

endometrios diet

om du har endometrios är det viktigt att överväga din kost och livsstil när du hanterar tillståndet., Även om det finns begränsad forskning om impact nutrition har på villkoret, vet vi att det vi äter har stor inverkan på hur vi känner. Inte bara det, men att ta itu med din kost kan öka ditt immunförsvar och ge en förebyggande åtgärd för övergripande hälsa också.

som sagt tror experter att följa vissa kostprinciper kan hjälpa till att lindra symtom relaterade till tillståndet. Man tror att det är fördelaktigt att äta en balanserad, näringsrik kost som består av antiinflammatoriska livsmedel., Vissa livsmedel kan också bidra till att naturligt kontrollera hormoner, som spelar en nyckelroll i endometriossymptom.

naturligtvis kan det också fungera på motsatt sätt – man tror att vissa livsmedel också kan ha en negativ effekt, vilket utlöser symtom.

hur en professionell kan hjälpa

ändra din kost kan vara en svår process, men att arbeta med en kvalificerad näring professionell för att stödja och vägleda du kan hjälpa till att göra övergången enklare. De kommer att undersöka din sjukdomshistoria och individuella omständigheter, för att hjälpa dem att skapa din egen skräddarsydda endometrios diet plan.,

syftet med denna plan kommer att vara att inkludera element som rekommenderas för en endometrios diet samtidigt som man främjar långsiktiga förändringar som kan göras gradvis. Tillsammans med din nya kost, du kan också rekommenderas vissa livsstilsförändringar. Detta kan inkludera sluta röka, dricka mer vatten och upping din fysiska aktivitet. Förändringar som detta tros bidra till att minska endometrios symptom.

det rekommenderas att du konsulterar en kvalificerad professionell för näringsrådgivning., De kommer att kunna sätta ihop en skräddarsydd diet för att stödja dina behov, inklusive råd om att välja antiinflammatoriska livsmedel rik på vitaminer och mineraler. Med hänsyn till din personliga hälsohistoria kommer din plan att komplettera alla medicinska behandlingar du redan får.

för en allmän översikt över vilka livsmedel att inkludera och begränsa i en endometrios diet, se nedan.,

vad man ska begränsa:

som redan nämnts, när du ändrar din kost efter en formell endometriosdiagnos handlar det lika mycket om att undvika vissa ”trigger” – livsmedel som det handlar om att försöka inkludera fördelaktiga livsmedelsgrupper.

begränsa följande livsmedel rekommenderas för dem som följer en endometrios diet:

bearbetade livsmedel

vissa bearbetade livsmedel kan innehålla vissa tillsatser och konserveringsmedel som kan bidra till inflammation hos vissa människor., De kan också vara höga i mättade eller bearbetade fetter som kan främja produktionen av inflammatoriska prostaglandiner, samtidigt som de potentiellt erbjuder lite när det gäller näringsvärde.

Läs etiketter, notera riktlinjen daglig mängd eller trafikljusmärkningsvägledning, samt läsa ingrediensförteckningen, för att se om det kanske finns hälsosammare produkter du kan välja.,

försök att skära ner följande:

• stekt mat
• rökt och bearbetat kött
• vitt mjöl och raffinerade korn
• sockerhaltiga livsmedel

Gluten

intressant är att många människor med villkoret rapporterar att symtomen lindrar efter att ha begränsat gluten. Kopplingen mellan de två är okänd, men man tror att en glutenkänslighet kan utlösa tarmsymptom som sedan kan öka smärtnivåerna.,

om du misstänker ett negativt svar på glutenhaltiga livsmedel, försök att begränsa ditt intag och äta naturligt glutenfria alternativ som vildris, quinoa och sötpotatis, för att se om du märker en förbättring.

mättade fetter

Finns i margarin, smör och ister, dessa fetter utlösa produktionen av negativa inflammatoriska prostaglandiner. Detta kan orsaka endometrial kramper och spridningen av endometrios.

alternativt anses livsmedel rika på omega-3 och -6 fettsyror vara avgörande för hälsosam hormonfunktion., Men innan du tar upp ditt intag av dessa, var noga med att konsultera en kvalificerad näringspersonal.fel kombination av omega-6 och omega-3 fettsyror kan orsaka ytterligare inflammation.

mejeri

fullfettmjölkprodukter är relativt höga i mättade fetter och kan därför bidra till inflammation. Försök att välja fettfattiga alternativ för produkter, som yoghurt och mjölk, så att du fortfarande kan dra nytta av dessa livsmedel som kalciumkälla om du vill. Du kanske också vill begränsa din ost intag.,

alternativt, om du tycker att du gör bättre med mindre mejeri i din kost, kan du välja kalciumförstärkta alternativ som mandel, kokos och rismjölk.

alkohol

en hälsosam lever är viktig för god hormonbalans, eftersom levern avgiftar kemikalier och avfallsprodukter inklusive överskott av hormoner. Alkohol kan vara extremt inflammatorisk och påverka d-vitaminhalten i levern. Så försök att begränsa alkoholkonsumtionen där det är möjligt att stödja levern i funktion väl.,

koffein

koffein kan öka menstruationssmärta och östrogennivåer, samt förvärra matsmältningssymptom många kvinnor upplever. Om du upptäcker att koffein påverkar dina symtom, försök att minska ditt intag och prova några hälsosamma och naturliga alternativ.

livsmedel som innehåller fytoöstrogener

fytoöstrogener är en naturlig typ av växtöstrogen som kan innehålla toxiner som kan utlösa endometriossymptom., Ett exempel är ojästa sojaprodukter, såsom edamamebönor, sojamjölk och sojaost.

När sojabönor fermenteras-i produkter som tofu, natto, miso, tempeh och sojasås – kan de fördelaktiga fytokemikalierna lättare absorberas i kroppen. Dessa produkter är en bra källa till omega-3 och protein för endometriosdieten.

livsmedel som innehåller mycket syntetiskt östrogen

dessa har en mycket starkare, stimulerande effekt och rensas inte mycket snabbt från kroppen., Till exempel rött kött, som kan innehålla konstgjorda östrogener som har blandats i det foder som boskap äter. Liksom mejeri kan rött kött vara inflammatoriskt och också svårt att smälta.

om möjligt kan det vara bästa praxis att köpa herbicidfria, organiska produkter som syntetiska östrogener kan också vara närvarande i kommersiellt odlade produkter. Kornmatat kött är också att föredra, för att undvika hormonmatad boskap. Om det finns, leta efter gräsmatad nötkött, ekologiskt frigående fjäderfä eller organiskt matat fläsk.,

vad ska man inkludera

nu vet vi vilka livsmedel som är bäst att undvika för att begränsa matrelaterade symtom, Vilka livsmedel är viktiga att inkludera i din kost?fiber

fiber

fiber är viktigt eftersom det bidrar till att utvisa oönskade ämnen från kroppen – särskilt överskjutande hormoner (östrogen) – vid endometrios. Fiber kan också bidra till att stabilisera dina blodsockernivåer och kan bidra till att minska inflammation.,

syftet är att inkludera den rekommenderade 30g fiber per dag i din kost. Detta kan vara i form av fullkorn, bönor och linser, grönsaker och frukter. Lösliga fibrer är särskilt användbara eftersom detta är den form som binder till ämnen och minskar deras absorption. Exempel på lösliga fibrer är baljväxter och livsmedel såsom chia frön.

järn

se till att inkludera vissa järnrika livsmedel i din kost kan ersätta järn som kan gå förlorade genom tunga perioder-ett vanligt symptom på endometrios. Järnrika livsmedel inkluderar mörkgröna bladgrönsaker som kål, kale, spenat och broccoli, rött kött eller rödbetor.

essentiella fettsyror (efa)

en bra balans mellan friska fetter är avgörande för de flesta människor, men särskilt för endometrios drabbade, eftersom efa kan hjälpa hormonbalans och minska inflammation, vilket hjälper till att lindra endometriossymptom., Se till att inkludera livsmedel rika på essentiella fettsyror som fet fisk (lax, sardiner, makrill, ansjovis), samt nötter och frön.

om du inte tror att du får tillräckligt med EFA i din kost, tala med en nutritionist. De kanske kan rekommendera kosttillskott eller oljor (som valnöt och Kväll primrose).

behandlingsalternativ

Även om det inte finns något känt botemedel mot endometrios, finns det behandlingar som hjälper till att hantera symtom. När du bestämmer vilken behandling du ska försöka, rekommenderas du att tala med din läkare som kommer att ta hänsyn till dina individuella omständigheter.,

beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är kan följande behandlingsalternativ erbjudas:

smärtstillande läkemedel

för att behandla smärta och inflammation rekommenderas ofta icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen. Dessa kan hjälpa till att ta itu med inflammation och svullnad, samt lindra den tillhörande smärtan. Paracetamol kan också användas, men detta kan inte vara lika effektivt som det inte minskar inflammation.,

starkare smärtstillande medel som kodein kan användas om andra smärtstillande medel inte är lämpliga; men som en vanlig bieffekt är förstoppning kan det förvärra endometriossymptom.

hormonbehandling

hormonbehandling syftar till att begränsa kroppens produktion av östrogen. Detta hormon är ansvarigt för tillväxt och utsöndring av endometrial vävnad. Med mindre av detta hormon kan graden av problemvävnader minskas.

hormonbehandling kan inte behandla adhesioner (de ”klibbiga” områdena av vävnad som kan smälta organ tillsammans) eller förbättra fertiliteten., De vanligaste hormonbehandlingarna är det kombinerade p-piller eller plåstret, eftersom dessa kan användas under långa perioder.

kirurgi

i mer allvarliga fall kan kirurgi användas för att avlägsna vävnad. Detta kan hjälpa endometriossymptom och förbättra fertiliteten. Beroende på platsen för vävnaden kan du erbjudas följande operationer:

• laparoskopisk kirurgi – den minst invasiva formen av operation, detta görs genom nyckelhålsoperation.,
• laparotomi – för svåra fall görs ett brett snitt i bukområdet så att den drabbade vävnaden kan nås och avlägsnas.
• hysterektomi – radikal kirurgi beaktas om en kvinna inte har svarat på andra behandlingar. Hysterektomi är avlägsnandet av livmodern och kan göras med eller utan avlägsnande av äggstockar, även om detta inte garanterar minskade endometriossymptom. Hysterektomi är inte ett beslut att göra lätt, så överväga alla alternativ och kontakta din läkare innan någon behandling.,

ytterligare hjälp

• endometrios UK

innehållet har granskats av en dietist. Allt innehåll som visas på Nutritionist resurs tillhandahålls endast för allmän information, och bör inte behandlas som ett substitut för råd som ges av din läkare eller någon annan sjukvårdspersonal.

relaterade ämnen

• kvinnors näring
• graviditet och prekonception
• klimakteriet
• premenstruellt syndrom (PMS eller PMT)
• polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)