Trost pekar på en studie som fann så lite som 30 minuters aerob träning, tre gånger i veckan, kan förbättra erektilfunktionen med 86% hos vissa män. ”Och andra studier har visat en minskad risk att någonsin utveckla ED bland män som tränar”, säger Trost. Faktum är att en studie i Journal of Urology fann att risken minskade med 30% bland män som kör 90 minuter i veckan. (Bacon, 2006).
annons
ED behandlingar, föreskrivna online
en riktig, USA,- licensierad sjukvårdspersonal kommer att granska din information och komma tillbaka till dig inom 24 timmar.
Läs mer
ytterligare fördelar
övning kan ha en dubbel fördel om din ED kan bero på psykologiska problem: aerob träning har visat sig minska stress och depression.
det skulle vara säkert att säga att de flesta män har en ganska stark sentimental anknytning till deras penis. Men förhållandet mellan hjärt-kärlsystemet och könsorganen går mycket djupare: det som är bra för ditt hjärta är bra för din penis., ”Det finns tydligt en robust koppling mellan penis och hjärthälsa”, säger Trost. ”Den mest ögonöppnande studien om ämnet visade att män som har ED i 40-årsåldern har en nästan 50 gånger större sannolikhet att ha kranskärlssjukdom jämfört med dem som inte har ED.”Den skillnaden minskar med åldern, till den grad att män i 70-talet bara har 1,3 gånger större sannolikhet för kranskärlssjukdom. ”Om du har organisk (inte rent psykogen) ED på 40-talet eller tidigt 50-tal, behöver du verkligen komma in och se en kardiolog”, säger Trost.,
orsaken till denna anslutning: samma vävnadstyper i penis sprids i hela kroppen. Hur väl de fungerar är lättare att se i penis jämfört med hjärtat. Faktum är att ED kan vara det första tecknet på hjärtproblem, särskilt hos yngre män. ”Du har inte ett bra sätt att öppna upp hjärtat och kontrollera hur bra blodkärlen och glatt muskulatur gör där”, säger Trost. ”Men i penis, om glatt muskulatur och blodkärl inte fungerar bra, blir det mycket uppenbart när du inte kan uppnå eller upprätthålla en erektion tillfredsställande för samlag., Vi kan identifiera fler mindre förändringar i penis hälsa, i motsats till hjärtat eller hjärnan. Av dessa skäl har penis ofta kallats som barometern för övergripande hälsa.”
så den bästa kursen är att hålla dina artärer friska., Du kan göra det genom att:
- äta en hjärt-hälsosam kost
- minska ditt natriumintag
- sluta röka (eller vägra att starta)
- följa American Heart Association riktlinjer för motion: minst 150 minuter i veckan med måttlig intensitet motion (såsom rask walking) eller 75 minuters kraftig motion (som löpning, cykling, rodd, eller simning).,
- hantera diabetes eller högt blodtryck eller förhindra dessa villkor
- dricka alkohol med måtta
För mer expertråd, läs allt du någonsin velat veta om hjärthälsa här.
Kom ihåg att penis kan fungera som ett ”check engine” – ljus i kroppen. Om du upplever erektil dysfunktion är det en bra idé att konsultera en vårdgivare så snart som möjligt. Det gör att du kan utesluta några större hälsoproblem förutom att få saker tillbaka på rätt spår nere, förbättra ditt sexliv och din livskvalitet övergripande.